不知细心的大家有没有发现，
今年四川的“雨季”好像迟迟没有来临？
是的你没有感觉错，
四川全省降雨较常年偏少高达5成，
16市79县出现旱情，为近10年之最。
持续的高温干旱导致蓄水保供困难，抗旱减灾形势严峻， 四川全省水旱灾害防御已升级为Ⅲ级应急响应。
据气象部门预测，高温晴热天气还将持续，节约用水迫在眉睫。8月21日，四川省节约用水办公室向全省人民发出 “人人节约水资源 接力抗旱保安全”倡议，减少浪费，提高效率，以应对此次旱情挑战，保障人民生活生产安全。
左右滑动学习节水方法
（图源：四川水利）
在响应节水的倡议下，
今天，小康妹儿跟大家聊聊
“如何健康地喝水"这件小事
据小康妹儿观察，喝水这件看似大家都会的小事，很多人真的没做对 。
- 你知道吗？在对的时间喝水，能事半功倍！
- 你知道吗？水喝多了， 还有可能中毒……
- 早上起床到底应该和淡盐水还是蜂蜜水还是白开水？
- 甚至还有更危险的……喝水方式不对， 还有可能致癌！
那到底怎么喝水才健康？今天小康妹儿就统一告诉你答案~
早起第一杯水喝
喝错是“毒药”，喝对才养生！
关于晨起的第一杯水，大家一定要做好正确的选择，当心喝错伤身！常见的淡盐水、蜂蜜水、茶水、白开水……哪一种水，才是最好的呢？
1
淡盐水：最不推荐
首先淡盐水是最不建议大家喝的，早晨喝淡盐水容易出现不良后果。如患有高血压或血压不稳的老年人，凌晨到早上是心脏最容易出问题的时段。
早晨血压最高、血压波动最大、血黏稠度也高，是心血管最不稳定时候。而钠（盐）离子本身就是高血压的危险因素之一，需要限制摄入量。
此时，如果再饮用盐水给身体“加钠”，这样就是雪上加霜，容易引发心脏意外，因此晨起一杯淡盐水非常不建议。
2
蜂蜜水：要分人
关于晨起饮用蜂蜜水，可以在有需要的时候来一杯，比如有便秘的困扰时，早晨醒来可以喝点淡蜂蜜水，起到一定的润肠通便作用，但平时不需要常喝。
尤其是患有糖尿病、肥胖患者不建议喝。因为蜂蜜当中含有大量果糖和葡萄糖，蜂蜜中的葡萄糖能够快速被人体吸收入血，导致血糖短时间内的快速升高，不利于稳定血糖。
3
茶水：要淡，还需注意温度
国人素来喜爱喝茶，在早晨时候喝点新鲜的淡茶水、柠檬水，一般来说没什么不好的，可以适量喝。
但是需要注意：不能喝浓茶、不能喝隔夜茶、不能喝过烫的茶。
早上喝浓茶可能引发心律波动异常，喝过烫的茶水会对食管造成伤害。
4
冰水：不建议
晨起饮用冰水对人体的胃粘膜有着很大的刺激性，使胃粘膜突然遇冷，毛细血管急剧收缩，从而容易引起腹痛、腹泻，因此也不建议晨起饮用冰水。
4
温白开：最佳选择（5星推荐！！！）
总结下来，晨起第一杯水更加建议的是饮用温开水。既起到了补充水分、降低血液黏稠度的作用，同时也不会对消化系统产生过大的刺激。但同样也需注意以下三点：
温度：建议大家晨起第一杯水，选择接近体温的温水（白开水）。
饮水量：晨起的第一杯水，不宜饮用过多，小半杯即可（200ml左右）。
速度：应小口小口，慢慢喝。喝太猛容易加重心脏负担。
小心！
喝水太多也会引起“水中毒”
大热的天，很多人在出门前或回家满头大汗时为了解渴，抓起大水缸就“吨吨吨”…… 大量的水一口气灌下去，小心“水中毒”！
什么是水中毒？
机体所摄入水总量大大超过排出水量，以致水分在体内潴留，引起血浆渗透压下降和循环血量增多，称之为水中毒。
水中毒一般会出现腹胀、水肿，严重者甚至会出现意识模糊、癫痫发作、剧烈头疼等症状。
水中毒虽然很少发生，目前报道较多集中在剧烈运动后一次性大量饮入淡水引起的水中毒。但一旦发生，就需要立即救治，避免死亡事故。
因此，为了避免水中毒， 应当少量多次饮水，尤其是剧烈运动或高温就业的人群一定要在饮水的同时补充盐分。
千滚水、隔夜水不能喝，会致癌？
真正致癌的是它！
一直以来，关于千滚水不能喝的传言层出不穷，称喝千滚水对健康有害，甚至有人传言会致癌……很多人认为反复烧开的水会增加水里面亚硝酸盐的含量。
不过，虽然“隔夜水”可以饮用， 但是考虑到细菌污染的问题，还是建议放置时间最好不要超过24小时。而且水烧开后尽量盖好盖子保存，防止被细菌污染。
但是， 有一种水真的致癌！它就是65摄氏度以上的热水。
根据世界卫生组织发布的目录，65摄氏度以上的热饮是2A类致癌物，很可能致癌。高温的食品会损伤食道黏膜，如果反复修复再损伤，癌变的风险会增加。
所以，劝人“多喝热水”有风险，
不如劝大家多喝“温白开”。
文/编辑：郑小猫（部分内容综合自“四川名医”往期稿件）
图：123RF、网络
监制：王欢
审核：蓝岚
相关阅读