几个月了，宝宝不肯好好睡午觉的问题总是困扰着我。想让他睡午觉，有时哄上一个多小时他才能慢慢睡着，有时越哄他的精力越旺盛……宝宝不睡午觉，让我很着急，有什么好办法可以让宝宝睡午觉呢？
—瑞瑞妈
宝宝两岁以后，虽然睡眠时间相对减少一些，但除了夜间睡眠外，白天最好安排一次午睡。午睡的时间一般为 2～3 个小时。这样不仅可以消除宝宝一上午的疲劳，还可养精蓄锐，为下午的活动储存体力和脑力。家长可以采取以下办法，帮助宝宝睡午觉：
满足宝宝每日所需的活动量
宝宝每日的活动量达到需求量时，机体协调能力会得到发展，同时心理也会得到满足，到了中午宝宝就会有睡午觉的需求。家长可以带宝宝做适当的户外活动；既可以活动宝宝的身体，也可以锻炼宝宝的大脑。如果宝宝的活动量不足，宝宝的剩余精力将会无处发泄，便会表现出浮躁、注意力不集中和睡不着等现象。
营造良好的午睡环境
睡眠环境的营造对于宝宝来说也很重要，妈妈要注意为宝宝营造一个温馨舒适的午睡环境。如果在睡前一小时打开门窗让新鲜空气进入，卧室内要保持安静和适宜的光线等。
另外，为帮助宝宝入睡， 妈妈可以播放一些轻柔的音乐，让宝宝在节奏和旋律舒缓的音乐中入睡；妈妈还可以陪着宝宝睡午觉，一段时间后宝宝就会养成爱睡午觉的好习惯了。
做好睡前准备活动
午睡前的准备活动也很重要。午饭后，可以为宝宝安排一些轻松、安静的活动。午睡前10分钟要提醒宝宝去大小便，驱除生理上的干扰，然后让宝宝躺在床上给他讲一讲故事。包括一些睡前故事，让宝宝看到故事后，放松下来，自然而然地就睡着了。
睡前故事随心听，育儿知识轻松学
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