现如今，很多人都有“失眠恐惧”症状，所谓的失眠恐惧就是患有严重的失眠问题，睡眠质量低下，没有很好的睡眠。
大多数人在年少时期，睡眠都非常好，从来没有失眠的烦恼，随着年龄的增长，经历的事情多了，随之而来的烦恼也多了，睡眠开始越来越差，失眠的情况也越来越严重，经常会出现刚睡下就苏醒的状况，然后睡又睡不着，长时间下来，人的精神状态会不断地变差，影响到工作、生活或者是学习。
大多数人认为引起失眠症状的原因是太“闲”了，一旦生活充实，就不会出现失眠的状况，其实不然，引起失眠的原因很多，想要拥有好的睡眠就需要注意生活习惯，如果你能学会这3招，或许就可以让你不再为失眠而烦恼。
1.补充助眠物质
大多数的失眠患者，在夜晚失眠的主要原因就是胡思乱想，心思过于细腻和敏感，容易引起失眠，而且失眠的症状长时间难以改善，在这个时候可以选择用一些助眠物质，对失眠的症状加以缓解。
生活中很多食物都是可以达到助眠效果的，常见的酸枣仁就是改善失眠的好东西，在让人快速入眠的同时，还可以提高睡眠质量，搭配其他助眠物质，对于清心安神有特别好的作用，所以，想要改善失眠的情况，可以在生活中补充一些助眠的物质。
2.学会控制自己的思维
失眠最主要的原因就是一闭眼睛大脑就在不停地思考，不停地胡思乱想。很多失眠的人，越是睡不着就会越难受。
有的失眠者会利用失眠的时间来做其他的事情，这样做可以分散注意力，不会因为失眠而感到焦虑，所以反而能够减轻失眠的负担，按照自己的正常作息来生活，这样对于失眠会有更好的帮助。
所以，日常生活中，要学会管理自己的思维，用积极的处事方法去面对失眠，或者是积极配合医生治疗失眠症状。
3.不给自己太大压力
不管是多大的疾病，病人的心态反而是更重要的。
心态决定一切，良好的心态有利于病情好转，对身边事物不要过于的担心，一切顺其自然，学会放平自己的心态，学会接受、宽容、放松，失眠患者日常可以利用空闲时间闭目养神。
其实，闭目养神也是睡眠的一种，养成良好的作息习惯，睡眠自然而然就会变好，俗话说“世上本无事，庸人自扰之”，失眠就像这句话所说，做好自己的心理调整，不要给自己过多的压力，要利用轻松的心态来面对失眠，压力不可避免，我们可以选择合理的渠道去化解压力。
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