不管在哪里总能听到身边的朋友说我要减肥，我要运动，冬天正好是减肥合适的季节，冬季气温下降，而且人体为了维持正常的运转，需要更多的热量，自然就更容易瘦啦。但是好多人却说，我每天都会运动，但是为什么不见效果呢？其实是因为我们运动完了，又补充了大量的能量才导致体重不减，反而增加的原因，那我们一起来看一下到底有哪些食物是减肥期不能“吃”的食物吧。
果仁
众所周知，果仁中含有的营养成分非常多，蛋白质，维生素，钙，铁，锌等等，但是它其中含有的热量也特别的高，虽然是不饱和的，但是吃多了可是能治肥胖的呦。
花生
看到花生有的人会疑问了连花生吃了也会长胖吗？没错，花生含有的脂肪也是很多每100克花生中就有50克脂肪，50克脂肪是我们一天的摄入量，所以啊，每吃100克花生，就等于你吃掉了1天的脂肪摄入量，虽然花生的脂肪高，但含有的是不饱和脂肪，一天摄入量控制在20颗就可以了。
脱脂酸奶
果仁和花生不能吃那我喝点脱脂的酸奶总可以吧，脱脂酸奶确实含有的热量比较低，但是它的甜味则促进胃里的分泌系统分泌胃液，促进肠道吸收，只会让你觉得越来越饿，渴望更多食物。没有饱腹感，只会吃更多的食物，从而导致肥胖。
那你知道吃哪些食物能帮助减肥吗？下面我就来分享一下，一起看看吧。
西兰花
西兰花中含有大量的营养物质，维生素C含量极高，有利于增强免疫力，西兰花中的脂肪含有的也是很少，特别适合减肥期的你，那今天就教大家一道减肥期非常适合的美食做法吧。
需要准备的的食材有：西兰花，山药，油，盐。
做法：把山药去皮，切成片，放入水中，准备适量清水，水中加盐，放入切成片的山药，这样是防止山药氧化变色，把西兰花洗干净，撕成小朵，备用。锅中热水，放入一点点油，一点点盐，水开之后放入切好的山药和撕好的西兰花，过水焯一下就可以了，不要太熟了。锅中重新热油，炒香，倒入焯好水的西兰花和山药，翻炒均匀加入适量的盐就可以了。不仅简单美味还适合减肥，赶紧来试试吧。
西红柿
需要准备的食材有：西红柿，牛腩，姜适量，葱适量。
做法：将西红柿头上画一个十字，放入开水中烫一下，等西红柿上的皮往外翻，就扒掉外面的那层皮，将牛腩切块，西红柿一半切丁，一半切成块，姜切成片，葱切成末，在锅中添冷水，水中放入切好的牛腩，放入姜片，倒入料酒，等水开后撇去浮沫，牛腩煮熟盛出备用。锅中放入少许油，油温至7-8成熟，放入葱末炒香，然后放入番茄丁翻炒，再放入番茄酱接着翻炒，将煮好的牛腩倒入锅中，放入少许白糖调味，放入适量的盐，，倒入清水，等水开了之后，将锅中的食物喝汤一起倒进高压锅中，煮熟就可以了。鲜香美味的西红柿牛腩就做好了。而且牛肉比其他肉类中所含的脂肪少，减肥吃它在合适不过了。
其实减肥不仅要合理运动，吃的精致更要控制饮食，体重才能减下去，好了，今天就分享到这里吧，看完了赶紧学起来吧！