真实的心理咨询是什么样的？欢迎来到“咨询室的故事”栏目。我们每周收到来访者朋友的投稿，记录在咨询中的真实感悟，经来访者授权发布。今天的投稿来自读者@菡，讲述了从“厌恶自己”到“爱上自己”的心路历程。如果生活中的压力也曾让你感到压抑、沮丧，相信这篇文章可以让你产生共鸣，给你力量。
01
中度抑郁和重度焦虑，一周体重掉了 7 斤
我从小就是很要强的孩子。
一方面是父母的教育，一方面身边的伙伴确实都很优秀，所以，我自己会给自己加压，从小到大成绩基本都是数一数二的。
后来，我顺风顺水的人生在高考之后发生了改变。
当时我的成绩大概在全省排到了一万名。我很失落，然后在报志愿时自暴自弃。最后，果不其然，被调剂到了一所 211 大学所谓的特色专业里，全班有 70% 以上都是调剂生。
当时自己情绪上隐约有点儿不对劲，时而焦虑时而抑郁。焦虑于这个专业未来工作前景堪忧，抑郁于自己被困在不喜欢的学校，不喜欢的专业上，转专业也失败了。
大二的时候，我失眠严重，每天都恍恍惚惚。后来去医院看病，医生给我做了个量表，结果是中度抑郁和重度焦虑。
开了一大堆重镇安神的药物，安眠药也拿了一板。当时，无论是身体还是心理都受到重创，一周体重就掉了 7 斤。
后来，得益于学校的政策，我开始预约心理咨询。第一次做咨询的时候，场面可以用惨烈来形容。我几乎是从头哭到尾，涕泗横流的。
咨询大概做了两个学期。后来，搬校区之后，我就和咨询师失去了联结。可能是当时自己还不够痛苦，所以，老师的很多话，我并不理解，也不相信。
大三、大四时，自己开始走老路，每天都逼着自己学习，希望自己能获得保研的资格。最后我确实获得了保研的资格，但代价是我的心理出现了更严重的问题。
我开始厌恶自己，认为自己明明不喜欢这些，却还要强逼自己去做，就为了以后的出路。
可是，我已经不认为自己能够拥有美好的未来了。
当时也是想起了曾经给我帮助的咨询师，所以保研时，我选择留在了本校。
因为研究生可以搬回原来的校区，还可以见到我的咨询师，而其他小伙伴几乎都去了更高层级的 985 院校。
02
一刹那哭了出来
压垮我的最后一根稻草，是漫长的疫情。
疫情期间，我们都在居家隔离。爷爷和姥姥因为政策无法回家，只能都挤在我们的小家里，他们两个人有着无法缓解的矛盾，所以家里一直都处于低气压的状态。
当时的我，毕业论文难产，家庭气氛压抑，又被家长逼着考驾照，学车的时候不断挨骂，终于我完全失控了，我开始不受控制地哭泣。哪怕只是单纯洗个碗，甚至于妈妈叫一声我的名字，我都会哭。还是无声落泪，不敢让父母看见。
好不容易熬到了开学，我以为脱离了原来的环境我就可以变好，结果，事与愿违，新同学、新舍友让我更无所适从。
我失去了一切欲望，不想和人交流，一直在床上躺着，哪怕饿得要死也不去吃饭。
这个时候我知道，或许只有我的咨询师可以帮助我了。所以我又预约了本科时那位咨询师进行咨询。
因为学校的要求，我的咨询师无法进校，所以只能以语音通话的方式进行。那天我找了一个安静的楼道，到点打通了电话。
听到老师温柔念出我的名字，向我问好的一刹那，我就哭了出来。那种久别重逢的感觉，让我突然之间觉得：我还是有人关注，有人记得的。
老师耐心地听我哭诉，然后很认真的和我说：
如果现在什么都不想做，那就不做。只要认真吃饭睡觉，其他的都不要去想。把自己逼的太狠，“去做事”的力量已经被耗尽，所以就只剩下了“不想做”。那么就允许自己休息下来，去使用和体会“不想做”的力量。不要给自己太大的负担，学会放过自己。
当时的我觉得已经没有别的办法了，所以就抱着死马当做活马医的心态去做了尝试。我听从咨询师的建议和导师沟通，讲明自己的情况，当时还是有些忐忑的，结果导师安慰了我，还要给我推荐咨询师，当时心理负担就减轻了好多。
《触不可及》
后来，正式开始上课后，作业和导师交给的任务很多，每当我压力大，又想逼自己做事时，我就会提醒自己，让自己放松下来。
后来的我，甚至可以做到，在舍友们忙着写作业的时候，安然按照自己的节奏去吃饭和睡觉，焦虑的情绪大大降低。
每周咨询时，老师都会很开心，因为发现我在成长，并且速度很快。
就这样，我差不多是摸鱼了两个月。
然后，我惊喜地发现，我开始想要去阅读文献和写 paper 了。我可以毫无负担地打开一篇几百页的论文，然后慢慢地读下去。
那种体验，我已经很久没有体会过了。
03
爱自己不是自私
我的咨询师还教给了我一件事，那就是学会拒绝。
这也是给自己减负的一种方式。自己第一反应不想做的事情，就想办法不做，实在不行，再去考虑接下来的办法。
总之就是：要先照顾好自己的情绪。
所以，在课程压力已经很大，导师又给了我新的项目时，我在咨询师的鼓励下，去和导师商量，希望可以减轻负担。最后我退了一门作业最多的选修课，看着空下来的课表，我的心情瞬间美丽了起来。
这件事让我意识到，事情都是有商量余地的，大胆地说出自己的想法，事情还会有转机。
咨询师总是会和我说，凡事要把自己放在第一位，要好好爱自己。
有一次，我很困惑地问：这和自私有什么区别？因为时间有限，他告诉我，简单来说：
自私是损害他人的利益来为自己谋私利，而爱自己是不损害他人利益的，爱自己才会知道如何去爱别人。（我现在就在努力学习爱自己呀~）
如果你也和曾经的作者一样，总觉得自己不够好，讨厌真实的自己，或许我们的“首次咨询”（心理评估）服务可以更高效地帮助到你。
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这次，也许可以从认识自己开始，改变自己。
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封面来源：Unsplash
作者：菡
编辑：一个鸟人
责编：kuma