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罐头质检员：鸟人
很多人知道锻炼或者正念有利于心理健康，但对于两者相结合的效果所知甚少。最新研究表明，将正念和锻炼同时进行，对心理健康帮助更大。
这项研究发表在《Mental Health and Physical Activity》，由来自英国巴斯大学的研究团队主导。
研究者回顾现有研究，系统地检索了六个主要电子数据库（The Cochrane Library、EMBASE等），从中筛选了35 项符合所有纳入标准的试验。
最终得出结论：将身体活动与正念相结合的干预措施对心理健康的改善，可能比单独使用一种方法更有效。
研究者表示，很多人在 2024 年伊始都下定决心进行更多锻炼，但开始可能会很难，并且很难坚持下去。而正念可以帮助“训练”锻炼所需的心理力量，与我们的身体更加协调，也可以让锻炼变得更有趣。“这可能是因为正念会促使我们以不同的方式思考我们的生活方式，让我们更加接受并更少评判自己的缺点，有助于养成健康的习惯。”
今年不光下决心多锻炼，你也可以试试和正念相结合哦~
参考文献
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Masha Remskar et al, Effects of combining physical activity with mindfulness on mental health and wellbeing: Systematic review of complex interventions, Mental Health and Physical Activity (2023). DOI: 10.1016/j.mhpa.2023.100575
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