满 6 月龄时。
《中国居民膳食指南》、“联合国儿童基金会”都建议，不论宝宝是不是母乳喂养，都应该在满 6 月龄的时候，及时添加辅食，以保证生长发育的营养需求。
使用配方奶粉作为母乳的补充，或者已经完全用配方奶完全替代母乳喂养的宝宝，满 6 月龄后，都应该及时添加辅食。
辅食添加，从宝宝 7 月龄（出生满 6 个月）开始，到 24 月龄（出生满 2 年）完成。
主要有以下三个方面的原因：
从食物中获得生长发育所需营养
经过最初半年的生长发育，6 月龄时，宝宝的消化系统、免疫系统，已做好准备应对不同的食物，身体也需要更多的能量和营养素，来支持快速发育。
宝宝需要及时适应并耐受多样的食物，从中获得生长发育所需的营养成分。
有研究证明过早（满 4 月龄以前）添加辅食会增加儿童超重、肥胖和成年后代谢紊乱综合征的风险，过晚(满 7 月龄后）添加辅食则会增加婴儿缺铁性贫血、维生素 A 缺乏的风险。
动作、感知觉等发展的需要
宝宝需要通过接触、品尝和感受不同的食物，来刺激动作和认知行为的发展。
研究发现，17 周龄～45 周龄婴儿的味觉、口腔运动能力、大动作和精细动作在不同阶段会有不同的特点。例如，26 周龄前对不同口味的接受度最高，26 周龄后对不同质地接受度最高。
满 6 月龄及时添加辅食既是婴儿发育的营养需求，也是和婴儿的运动能力、对不同食物的接受能力发育时间一致的。
及时添加辅食可以促进味觉、嗅觉和触觉发育，并训练啃咬、咀嚼、舌头活动和手指抓取等功能发展。
这个时期，也适合培养宝宝从“被动嗷嗷待哺”，转变为“自己喂自己吃饭”的自主进食模式。
降低过敏风险
满 6 月龄时及时添加辅食，也有助于降低过敏风险，这一点对母乳喂养和配方奶喂养的宝宝同样适用。
有研究发现，6 月龄及时添加鸡蛋可明显降低鸡蛋过敏风险；及时让宝宝接触花生、鱼类也分别有利于降低花生、鱼类过敏的风险。
如果在 4 月龄前添加辅食会增加过敏的风险，但过晚接触过敏源也也不利于婴儿对这些食物的耐受。所以 6～11 月龄期间添加易过敏的食物是最佳时期。
参考文献
[1] 中国居民膳食指南（2022），中国营养学会编著，人民卫生出版社。
[2] 联合国儿童基金会 https://www.unicef.org/parenting/food-nutrition/feeding-your-baby-when-to-start-solid-foods
本文专家
王妍恬
合作专家
新西兰奥塔哥大学人类营养学专业
张海英
审核专家
注册营养师，四川大学华西公共卫生学院公共卫生硕士
策划制作
监制：林乙乙
排版：空心菜
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