5、影响睡眠质量
晚上开灯睡觉，光照会影响到松果体，很难进入深度睡眠，大脑神经也得不到真正的放松，长此以往，睡眠质量会逐渐变差，最后可能导致神经衰弱，有难以入睡的情况，甚至造成失眠。
6、影响青少年生长发育
如果处在青少年时期，晚上开灯睡觉会导致身体机能不能分辨白天和夜晚，从而影响生长素的分泌，影响青少年的生长发育。
那如何判断自己的房间过亮呢?研究人员称，如果你能清楚看见周围的环境，那房间可能就过亮了。如果你有开小夜灯的情况，光源也不要太过亮，可以选择较柔和的光源。同时，在小夜灯的颜色上可以选择琥珀色或橙红色光，这两种光对大脑的刺激作用较小。
但现在光污染严重，即使室内光源控制的很好，我们也难免受到室外光源的影响。如果不能控制室外光源，可以选择换一个遮光性较好的窗帘或戴眼罩或移动床的位置以避免光照。
其实现在因为生活压力、工作压力等问题导致许多人都有睡眠障碍。除了保障睡眠环境之外，在日常生活中我们也应该学会调节压力，更好的拥抱生活。最后，祝大家都能有一个良好的睡眠。