作者：徐大维
首发：公众号良大师（ID:liang_da_shi)
今天谈谈拖延症吧。
以下是一位读者的留言。
你们一定觉得这朋友，是重度拖延症患者吧？
其实还真不见得。
拖延症的轻重不在于拖延的程度，而在于你对“拖延”这件事的焦虑程度。
不记得在哪里看过，说，这世界上真正没有拖延行为的人，只占12%左右。
有种基因，让他们成为天生的行动者。
比如，雷军就是这样的人。
什么事，一定要完成，才能睡得着。
而剩下88%的人，都有拖延行为，但这时还不能称为“病症”。
因为只有你对拖延行为非常焦虑时，才能称得上是“拖延症”。
良叔有一朋友，做什么事都不瘟不火，拖拖拉拉。
但是他一点也不焦虑，非常佛系。
你看，这种就是有拖延行为，却没有拖延症。
正如上面那位读者，他意识到自己有拖延行为。
但是他到底有多焦虑，我们不得而知，也就很难判断他的拖延症到底有多严重。
如果拖延行为，并没有带来什么实际损失，又何必太在意？
所以，这个观点有点不同寻常：
不要轻易定义自己为拖延症患者。
良叔也有所谓的“拖延症”。
以前，接到一个新的培训任务，需要重新研发课程，我就会变得非常焦虑。
因为实在想将课程做的出彩，于是提前一个月开始做准备。
买一堆相关书籍，网上下载一堆材料，冥思苦想课件内容......
然而，进展却非常非常缓慢。
有时，竟然一天都做不出一页PPT。
这让我很自责，无心做其他事。
总是到交稿时间才搞定。
而我则受了一个月的折磨。
每回还为自己的拖延行为，异常懊恼。
再次接到任务，就想既然1个月都不行，就提前1个半月吧？
可是，仿佛轮回一般，又陷入困局。
搞来搞去，到最后时刻才搞定。
这事儿困扰了我很久，有天突然顿悟。
既然最后时刻，才能搞定，那不妨接受这点，不要预留太多时间，只给自己3天时间。
此后，但凡接到研发工作，该干嘛干嘛，只在最后3天，我才会全力去做。
这种突击式做法，将焦虑时间浓缩在3天内。
但是效率奇高，课程质量一点都不差。
这个方法，让我屡试不爽。
很多复杂的事情，不给自己太长时间，反而拖延行为减弱了，焦虑更减轻了。
你看，这是不是挺有意思的？
当然，如果你还想了解一些克服拖延症的具体举措，良叔还可以告诉你3种。
1. 先解决5分钟内可以解决的事情
你肯定知道这个概念：
先做最重要的事。
但这样做有个缺点：
重要的事，一般都会花很长时间，也不是一下子可以完成的。
而且这期间还有很多小事需要做，此时这些小事将会累积在你心头，骚扰你，增加你的焦虑。
我的经验是，把那些能在5分钟内解决的事，先完成。
这些小事，做起来容易，拖延压力很小，完成一件，心里负担也会变小，就能集中火力，攻打那些重要的事。
2. 坦然进入魔鬼5分钟
我发现，开始做一件事，最难的在于前5分钟。
此时你会从舒适区跳入拉升区，浑身上下都很难受。
我称这5分钟为：魔鬼5分钟。
只要挺过这5分钟，接下来你就不会感觉太难受了。
良叔每次写文章就是这样。
准备写的时候，是最最难受的，心里一万个不愿意。
但是，过了这5分钟，就停不下来了。
好像有种动力，推着自己往前走。
因此，每次做事时，就告诫自己，挺过这5分钟，就好了。
此时，心态变得平缓，也能够坦然进入工作状态中。
3. 一定要找到外力源
我儿子经常让我逼他学习。
我说，你就不能自觉点？
他说，不行，这是我的弱点，需要你来盯着我。
其实，多数人都是这样。
谁愿意自觉做那些枯燥的事？
所以，需要一个外力源，逼迫自己前进。
我现在每天的小随，有广大读者监督。
不写不行啊，这就是外力源。
每周我会要求自己，写两篇长文。
但是压力很大，我会不由自主地想逃避。
怎么办呢？
我会提前告诉助理，哪两天头条文章是自己的原创。
时间一到，助理找我要稿。
如果我说，不好意思 ，我写不出来。
那也太丢人了。
毕竟良叔以自律自居；
毕竟两个美女助理又那么崇拜我......
这压力源，也让我不得不写啊......
以上3种方法，供你尝试。
我曾经说过，我们都要和自己的弱点斗智斗勇。拖延症也一样，你想克服，不能只是强攻，而要想办法。
毕竟，睿智的周旋，远远强过无脑的努力。
来吧，和良叔谈谈你的拖延行为。
每日小随，我们天天相见。
我还会再坚持139天。
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落日霞光 ——摄于2019年7月23日
本文作者简介：徐大维，畅销书《超级个体：打造你的多维竞争力》作者，公众号良大师主笔，原平安集团渠道总监，香港理工大学管理硕士，知名培训顾问，简书签约作者。欢迎关注公众号良大师（ID:liang_da_shi)。
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