心理咨询要做多久？
怎样才是一名好的咨询师？
正在进行的咨询好像不太起作用怎么办？
“当心理咨询完成，你会意识到你是一个成熟的人。” 图兹曼说，“你开始相信自己。”
“在咨询过程中，你显然会提及自己的很多议题”，纽约Hillside医院的社会工作服务部主任图兹曼说，“你可以和咨询师在所有这些议题上不断继续深入，但在某个时候，来访者需要将他们在咨询中学到的东西带到现实生活里去，而咨询师也不该让来访者养成终身依赖。”
“心理咨询工作就是要让咨询师有一天不再有用。”新泽西州恩格伍德医疗中心的精神病学副主任，约瑟夫·那不勒斯博士也认同这一观点，“就像你长大后离开你的父母一样，你也应该去发展必要的能力，最后离开你的咨询师，去过自己的生活。”
01
做心理咨询，多久才足够？
心理咨询要做多长时间？ 这取决于你最初是带着什么目的踏入咨询室的，以及你接受的是什么流派取向的咨询。
“比如，认知行为疗法就是为了达到特定具体的目标而设计的”，那不勒斯说到，“如果你害怕开车，那么在咨询开始时，咨询师就会和你一起商定咨询的疗程——可能是10-20次——然后咨询会结合谈话疗法、放松技巧和旨在让你重新开车的一些练习等，来解决这个问题。一旦你的症状消失了，咨询师也就可以‘消失’了。”
“而那些 更具自我探索性的咨询——探索你是如何成为今天的自己的，以及这对于你生活有何影响等——则将更加深入，也因此持续时间更长。”
那不勒斯说：“作为一名咨询师，你期待看到来访者作为一个成熟的人去着手处理他当前的境况。他已经学会观察自己的行为，理解其含义， 并且能够做一些事去改变那些最初促使他来寻求咨询的行为和环境。”
但即使是长期咨询，也总是会有结束的那天，不管是一年，两年，还是更长。如果你和你的咨询师有良好的咨询关系，那么无论从哪一方看来，决定结束咨询都不该是一条单行道。
“这不是任何一方可以擅自决定的，”华盛顿乔治敦大学精神病学临床教授诺曼·罗森塔尔博士说，“这应该由双方共同协商决定。”
“如果你想结束咨询”，罗森塔尔说，“可以先问问自己这几个问题：你不再从咨询中有新的收获了吗？或者，从另个角度讲， 你实现了你最初计划要达到的了吗？你觉得这个世界和你的关系可以靠你自己来掌控了吗？”
“这些问题在你的内心会有答案，”罗森塔尔说， “听听内心怎么说。”
02
什么样的咨询师是一个好咨询师？
“一个好的咨询师也应该去倾听自己内心传递的信息”，罗森塔尔说。在来访者提出要结束咨询时，他也会问自己一些问题：（提出结束咨询）是否标志着健康的独立性？来访者是否已经解决了将他带进咨询室的主要问题？
“好的咨询师是结果导向的，”罗森塔尔说。
结束咨询关系并不一定都要突然停止。如果你本来是一周去一次，可以先减少到隔一周去一次，然后也许一个月去一次。你和咨询师可以就这个过渡期持续多久进行讨论，达成一致。
罗森塔尔说：“我不认为终止咨询有什么大不了的，来访者进入咨询室，处理他们的问题，然后再继续前行。如果以后出现其他问题， 他们随时都可以再回来。”
03
在进行中的咨询或你的咨询师，似乎不太起作用？
“这种情况也会发生，”图兹曼告诉我们，“如果你没有做出你所希望的改变，你可能需要去见其他咨询师。这并不意味着你必须愤然离去。 如果你的咨询师有什么地方令你感到困扰，也可以直接告诉他。”
“咨询师也是人，”图兹曼说，“ 你的咨询师的生活中也可能发生一些事情，从而影响到了他与你相处的方式，你可以去和他谈谈你的感受，并听听他的反馈。”
“当然，也尽量看看所有可能的情况。你是真的生他的气？还是在抗拒去触碰某些让你不舒服的话题？”
即使你觉得自己已经准备好了，可以在没有治疗师保护的情况下去真实社会里试手了，结束咨询这件事仍然可能会给你带来一系列矛盾的情绪， 不要因此感到惊讶。
“当心理咨询完成，你会意识到你是一个成熟的人，”图兹曼说，“你开始相信自己。”
“但正如你为自己准备好迎接生活的挑战而感到自豪一样，你也可能会为失去与咨询师建立的联结而感到悲伤，”那不勒斯说，“这是一种很独特的关系，你向这个人（咨询师）展示了你的灵魂，而他对你不加任何评判。”
“ 离开你的咨询师是一个苦乐参半的经历，”那不勒斯补充道，“你在继续向前，但你也正在失去一段对你来说意义重大的关系。”
“结束咨询应该意味着一个成功的故事，”罗森塔尔说， “这对你来说是一个机会，去说出我想我现在可以继续前进了，能开始面对现实世界并为此感到高兴，这就是咨询的意义。”
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本文在编译上有删减，原文链接：
https://www.webmd.com/mental-health/features/therapy-does-ever-end#3
图片来源：Pinterest
作者：Mariela Summerhays
责编： yy，Jane
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