小密语录：好身材可不是光说不练的，就像戚薇一样长久坚持练习瑜伽，好身材自然就能得到，让自己轻松美如少女
戚薇这个名字大多数人都不陌生，出道这么多年出演了很多的电视剧，也赢得了很多的粉丝。她的性格一直以来就是那种大大咧咧的，给人一种很豪爽的感觉，但是颜值上却非常的美丽青春，身材上更是纤细曼妙好的没话说。最近她出席了一场活动，活动中的她身穿镂空吊带裙，整个人简直白的发光。
戚薇在妆容上真的是非常别致，哪吒头的造型十分俏皮可爱，有着较强的减龄效果，另外在脸上还带有金星的点缀，blingbling的闪闪发光。鲜艳的唇色加上个性的眼妆，非常的时髦精致，耳朵上的超大耳坠装饰，将脸型衬托的更加小巧有魅力，一个简单的侧身动作就已经非常撩人了。
这次出席活动，戚薇选择的是一条镂空的吊带裙，方领的设计将优美的天鹅颈展现出来，加上深陷的精致锁骨，轻松吸引所有人的目光。另外吊带还将肩膀衬托的更加妩媚动人，这样的直角肩真的是让人羡慕。裙子上的镂空处理唯美梦幻，打破传统的沉闷感，更加时髦前卫！
裙子的设计还是有着不错的亮点的，腰间带有收腰处理，虽然不是很明显，但是足够勾勒出完美的腰线，足见戚薇的巴掌腰，纤细程度让人惊艳。裙摆上更是带有羽毛的点缀装饰，微风拂过飘然轻灵，让她宛如一个小仙女一般惹人注目。裙摆下露出的双腿修长笔直，而且非常白皙，简直白到亮眼。
戚薇的颜值今天不是我们讨论的重点，重点是她的纤细身材。没有一丝一毫的赘肉，更没有过于干瘪的样子，这样的骨感身材是多少女人梦寐以求的。今天小密就要给大家介绍瑜伽运动，长久的坚持练习，这样的身材还是可以得到的，大家一起来练习吧！
Look1：瑜伽帮你瘦肩膀
就算自己是一个勤于锻炼的人，但是有些部位也不是特别容易练到的，例如我们的肩膀，需要我们针对应的训练，下面的瑜伽体式就能够帮助大家减掉肩膀上的赘肉。
金刚坐的变式，首先是坐在瑜伽垫上，然后将双腿叠加在一起，双脚尽量贴在小腹的部位，然后挺直自己的上身，双手绕过后背的位置，分别抓住双脚。
首先是跪在瑜伽垫上，然后慢慢的分开双腿到超过肩膀的宽度，弯曲小腿紧贴在地面上，双手合十在一起，利用手肘的力量支撑，身体和和小腹等部位腾空。
八曲式，首先蹲在地上，然后双手在身体的两侧接触地面，将身体支撑腾空起来，然后右腿在右胳膊的外侧伸直，左腿放在右胳膊的内侧，双腿交缠在一起。
Look2：瑜伽帮你瘦大腿
双腿的线条还是非常重要的，日常生活中经常会有这样的问题，那就是小腿挺细，大腿粗壮，两者没有和谐的比例，我们要改变这一点才行。
首先是坐在地上，然后双腿弯曲之后，将双脚贴在一起，身体向前倾，紧贴在大腿上，感受大腿肌肉的拉伸，双手伸直之后伸向前方，紧贴在地面上。
这个体式比较难，首先是盘腿坐在瑜伽垫上，让双腿紧紧的卡住，然后身体向后躺倒，将双手放在腰腹的两侧，用力将双腿抬起来，双手肘进行支撑，保持不要晃动。
骆驼式的变式，首先是跪在瑜伽垫上，然后挺直两个大腿和上半身，不要出现任何的弯曲，双手尽量向后伸直，摸在两个大腿上，然后慢慢的向后仰，头部也一样。
Look3：瑜伽帮你瘦小腹
小腹上是比较容易堆积赘肉的，即使刻意的控制饮食，也会变得小腹凸起，我们需要练习瑜伽来减掉小腹上的赘肉，从而获得平坦的腹部。
半船式，首先放松坐在地面上，然后抬起双腿并拢抬高，呈现倾斜的角度，身体跟着后仰一些，保持平衡，双手伸直分别放在双腿的两侧，不要接触地面。
鹤禅式，首先，蹲在瑜伽垫上，然后用双手接触垫子，慢慢将重心移到双手上，支撑起整个的身体，同时保持腿部的蹲姿，不要伸直也不要分开，双腿并拢保持稳定。
女神戚薇的状态让所有女人羡慕，而且也让她出现在哪里都是焦点，我们要想跟她一样的话，那上面的瑜伽体式就要赶紧练起来了，而且要长期坚持才行，话不多说，小姐姐们行动起来吧！