波姐语录：美少女李兰迪，红色抹胸皮裙展现曼妙身材。女孩子在走上社会的时候，需要关注的将不仅仅是容貌，身材也是自身形象的一个关键因素，跟着波姐坚持练习瑜伽，让你气质和身材双丰收
我们在欣赏老戏骨的高超演技的同时，也在不停的被演艺界的新星所吸引，李兰迪就是其中之一。从10岁开始踏足演艺界，一路上凭借自己高超的演技和超美的容颜，使无数观众由路转粉，如今她已经出落成了亭亭玉立的大姑娘，不仅演技有所提高，颜值和身材这一块更是没得说。
我们经常在网上看见明星们的照片，总是被她们的服饰、身材以及妆容所吸引。最近李兰迪分享了自己的一组写真照，惊艳了无数网友。一袭红色皮裙，将她的肤色衬的更加白皙透亮，胸前以及裙侧的荷叶边设计充满了时尚感，同时还是遮肉显瘦的最佳选择，小姐姐们如果想要遮住身上的赘肉，不妨选择带有荷叶边的服饰。
不难发现，李兰迪又瘦了！敢选择紧身裙装，足以说明她对自己的身材还是非常自信的，她虽然纤瘦且只有20岁的年纪，但该丰满的地方真的是非常丰满。短裙设计将她的腿部展现出来，双腿纤细且笔直，从大腿到小腿的过度很自然，且皮肤白皙紧致，这是多少女孩子梦寐以求的铅笔腿啊，保持这样的美腿她一定做了不少运动。
裙装的抹胸设计，将她的胸部以及颈部连成一条线，使本来就修长的颈线更加突出，且颈部皮肤光滑没有丝毫颈纹，足见她对自己身体保养的重视程度。再看她深陷的锁骨，不可否认，身体其他部位的赘肉可以被掩饰，但锁骨一定是女孩子身材最好的证明，也是最不会说谎的地方。
看过李兰迪的照片网友们一定会惊讶，退去婴儿肥的李兰迪竟然有如此迷人的颜值和身材，究竟是如何做到的呢？其实波姐想告诉大家，不论身处哪个年龄段，女孩子们的身材都要经过长期运动才能得到，跟着波姐一起坚持练习以下瑜伽体式，赘肉就会被赶跑啦。
Look1：瑜伽助你练出平坦小腹
明明是单身看起来却像怀孕好几个月了，你有没有这样的苦恼？如果有的话跟着波姐一起做以下瑜伽体式，助你练出平坦小腹。
右腿弯曲右脚掌支撑地面，左腿向后伸出微微弯曲，左脚尖以及左膝盖支撑地面，身体向后弯曲，头部向后仰，两臂在身体两侧伸直，双手食指支撑地面。
双臂在两耳侧向下伸直，两手五指分开手指指向墙壁支撑地面，腰部与地面平行，双腿并拢伸直，两脚背绷直，双腿贴合墙壁。
两臂弯曲，大臂与小臂垂直，两手分开一肩距离，双手五指分开支撑地面，眼睛看向地面，身体向上抬起离开地面，左腿向后伸直左脚背绷直，右腿向左伸出，右大腿放于左大臂上。
Look2：瑜伽助你缓解疲劳练出小鸟腿
女孩子总喜欢穿高跟鞋，因为高跟鞋能提升气质，但是它也会改变女孩的腿型，以下瑜伽体式助你缓解高跟鞋带来的疲劳，并且练出小鸟腿。
双腿并拢站于地面，慢慢向下蹲，两脚后跟离地，两脚尖支撑地面，大腿与地面保持平行，上身向前倾斜，两臂向后伸出伸直。
弓字步站于地面，右腿在前左腿在后，右大腿与地面平行，左脚尖支撑地面，身体向后倾斜，头部向后仰，两臂向后伸出微微弯曲。
双手五指分开，双手及两小臂支撑地面，两大臂与地面垂直，身体向上抬起，臀部向下压，两脚背绷直，右腿伸直，左腿弯曲大腿与小腿垂直。
Look3：瑜伽助你练出轻薄肩背
女孩子们都喜欢在夏天穿一些凉快的衣服，露肩装自然是不可缺少的，以下瑜伽体式助你练出轻薄肩背，轻松驾驭露肩装。
双臂向下伸直，双手分开一肩距离，两手支撑地面，头部向上抬，眼睛看向地面，身体向上抬，双腿并拢伸直，两脚背绷直。
身体向左旋转，左臂伸直，左手五指支撑地面，右臂向上抬起伸直，左腿向后伸直，左脚尖支撑地面，右腿向前弯曲，右脚后跟离开地面，右脚尖支撑地面。
右小臂及右手掌支撑地面，左手掌支撑地面，左臂弯曲，身体向上抬起，左腿弯曲，左膝盖抵住左大臂，右腿向上抬起弯曲，右小腿与地面平行，两脚背绷直。
小姐姐们不要做语言上的巨人行动上的矮子，不要把减肥挂在嘴边却不付出行动，以上瑜伽体式长期坚持下去，你一定可以看到惊人的效果，赶快行动起来吧。