前段时间在重温《老友记》的时候，我被 Phoebe 和 Ross 的一段对话触动了——
Ross 夸赞 Phoebe：You look great!
而 Phoebe 则在表达了感谢之后自信地、理所当然地说：I know.
图片来源：《老友记》
看到这一幕，我想起了几个月前和一位老师的交谈。他称赞我是一个“知道自己喜欢什么、适合什么，并愿意为之努力”的人。我听后却立马慌了神，连忙摆手说“没有没有”，瞬间涨红脸的样子仿佛我不是被表扬而是被指责了一般。老师见我极力否认，便笑着说：“我发现你在面对表扬时总是很慌乱，不知道怎么去接受。”
的确，从小到大，当别人对我的外貌、性格、能力表示赞赏的时候，我的第一反应常常不是开心，而是担心。
担心自己的实力配不上这样的认可，担心自己往后的表现会辜负对方的期待，还担心好不容易得到的青睐在沾沾自喜中溜走。
我也无法想象自己有一天可以和 Phoebe 一样，在别人夸赞自己“ You look great! ”的时候自信地地说出一句“ I know ”。
图片来源：《恶鬼》
无法说出“ I know ”、无法坦然接受他人的赞美，根本原因在于我的自尊水平是偏低的。
“我不好、我不值得被爱”这样的负性信念深深植根在我的内心，影响着我生活的方方面面。在取得成就、获得认可时，“我不好、我不值得被爱”的声音就会从心底冒出来，以高高在上的姿态刁难我、指责我、审判我。
它的力量是如此强大，足够颠覆成就和认可所带给我的喜悦，甚至让我为自己的喜悦感到羞赧，羞赧过后便是无穷无尽的自我贬低，让我一步步迈向胆小怯懦的深渊。
不过，在演员赵丽颖的身上，我看到了一种应对内心负性信念的方法。
赵丽颖在接受媒体专访的时候这样说：如果我得意，我也不排斥，我要认同。就是得意了，我就是风光了。因为我不想压抑住自己这些该有的情绪。
赵丽颖在采访中称她不排斥得意
不排斥得意、不压抑住该有的情绪，这无疑是向“我不好、我不值得被爱”这一负性核心信念发出的有力一击。
因为，接受赞美、接受因赞美而产生的喜悦，不仅是在放下猜疑——放下对他人赞美真诚与否的猜疑，同时也放下对自己是否配得上赞美的猜疑；而且还是在接纳自己——接纳那个取得成就的自己，同时也接纳了那个并不完美的自己。
而只有真正的接纳，才能让我们与那个胆小怯懦的自己站在同一战线、挥舞同一旗帜，共同迎接生活的挑战，勇敢地与世界过招。
在朋友的建议下，我还做了一次“自尊水平测试”。这项测试参考了众多科学量表及理论，包括 Morris Rosenberg 提出的自尊测试理论、田纳西自我概念理论等，并根据测试结果为我制定了专属成长指南，让我迈出了接纳自己的关键一步。
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愿我们都能从“不排斥得意”开始，看见并承认自己的优点，打破低自尊的僵局～
作者：粥
责编：KK，粥
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