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焦虑、心理压力大、疲劳、孤独、拖延……
这些常见的心理症状就像身上“痒痒”，不好意思找别人帮你挠，但又忍不住不挠，让人痛苦。
好在我们还有书籍，像小药箱一样的知识储备可以帮助我们随时自救。
它们呈现的方式或是专业的，或是俏皮的，又或许是幽默的……
但它们的存在，共同的目的只有一个： 治愈你。
请让它们治愈吧，或者说，请学会治愈自己吧！
1、焦虑自救手册
童鞋怎么说：
虽然我现在已经不那么焦虑了，但是读完这本书去回溯自己之前的经历，确实有很多方法和认知行为疗法的技巧感觉蛮有用的，有学到干货的心理学干货类书。
@读者 阿-夏
努力做一个好人，踏实努力、诚实善良、勤奋工作、严格要求自己……可是即使是这样，焦虑还是袭击了你，并且让你手足无措。
英国精神科医师蒂姆·坎托弗博士从事了近40年的心理问题研究与疗愈，在因为焦虑来向他寻求帮助的人中，大多数都是像大家一样努力生活的好人，为了帮助大家随时“自救”，博士编写了这本自救手册。
博士首先告诉我们： 别担心，焦虑是一种恐惧，是正常的情绪，几乎所有人都有这种情绪，并且焦虑可以被疗愈。
很多时候，正因为我们对于生活太过认真，时时自省，为了让自己保持谦虚不惜降低对自己的认同，然而过于严苛的自我要求又不曾降低，久而久之，两者之间发生了失调，情绪上就会感觉很慌乱。
这本书告诉我们，认知的失调可以通过设定切实可行的目标、建立更准确的自我认知来解决。 而想要缓解焦虑，要先面对焦虑。
别着急，慢慢来，一切都会好的！
2、疲劳自救手册
童鞋怎么说：
太适合积累了一年疲劳的我们了！
@读者 后浪
不知道你有没有过这样的经历：体力不支、无精打采、心不在焉，没法长期从事体力或脑力工作，晚上睡不好，第二天精神状态更差……
这就是 疲劳。而这些身体和精神上产生的各种不良症状持续得不到重视，就会引发慢性疲劳综合症。
我们总以为自己还年轻，可以用总是旺盛的精力去熬根本熬不完的夜，即使眼皮已经打架了，还是要强撑着用咖啡“续命”，但是 身体是不会说谎的。疲劳正一步一步消耗着你！
伦敦国王学院疲劳认知行为治疗专家从睡眠、生活习惯等常规方面入手，建立了一套完善可行的认知行为疗法和疲劳自救指南。
改善睡眠，让身体得到休息； 多多运动，让身体充满活力，这样以来就能改善身体的疲劳；而在如何避免“心累”方面，专家则建议我们克服无益的思维模式，停止批评自己；关注生活中的好事，无条件地爱自己等等。
九步自救，疲劳时找回元气满满的自己！
3、懒惰脑科学
童鞋怎么说：
本来人类身心进化成适应大自然生存的动静皆宜，现在社会就是动的机会太少，需要我们“制造机会”去动。
@读者 greatabel
“道理我都明白，可我就是懒得动。”
常常在看完一大段励志故事之后，默默念出这句话后又躺回原处。
好吧，懒不是你的错，我们天生就是懒人！
好奇是人类的天性，可为什么人类却在进入现代社会后逐渐失去了学习、探索的动力了呢？
原来是千百年的人类进化过程中，你的大脑逐渐发现： 少瞎搞，多休息，生活才能过得去。
懒惰是深植于人类基因组和神经元的自然选择性状，且偷懒30%是基因的罪过。
所以要想实现自己当初的豪言壮语，成为言语和行动上的巨人，就要和懒惰的大脑“周旋”。
在这本书中，作者提出了应对懒散天性的实用方法，利用大脑天性，激发内在动机，帮助读者战胜内在的健忘、焦虑、混乱、拖延等问题，帮你高效工作和学习 。
4、我就是个普通人
童鞋怎么说：
接纳不完美的自己，承认某些部分人为无法控制。
@读者 MrSolo
承认自己的普通，也许是很多人一生中最痛苦和最困难的事情。
搞笑男搞笑女们虽然成天嚷嚷着要躺平、养老、不焦虑、不攀比，可是很多时候还是会emo： 拯救世界的为什么不是我！
也许我们终其一生，都是在努力接受自己的普通和不完美、从而实现自洽的一个过程。
这本书也许可以作为你漫漫长路上的一个引路者，提供路标和地图。
“今天，我努力过一天，不妄图把生活中的所有问题一次性解决。 ”
“今天我会做一件好事，不告诉任何人。 ”
“今天我会安排一个计划。 也许我不能完全遵守，但我还是会去做。我审视自己的两个缺点：急躁和犹豫不决。”
停止过度焦虑，停止内耗，世界是每天变化的，你也不应该每天沉浸在焦虑心情里，一起做个普通且快乐的人吧！
5、如何孤独终老
童鞋怎么说：
让我们丧得理直气壮吧，坦然接受不积极的自己。
@读者 老太婆
是的，你没有看错，这本书并不叫“如何避免孤独终老”，而是“如何孤独终老”。
带着满头问号读下去，会发现作者不仅反向输出搞得你猝不及防，还偷窥了你的生活。
作者说这本书的目标受众是“那些穿着运动裤、在家“葛优瘫”、顿顿奶茶配盖饭的勇敢灵魂。 ”
如果你是一个社恐，这本书告诉你： 非自愿，不出门。
偶遇熟人，你可以钻进灌木丛躺下和周围的树融为一体。
如何成为最烂朋友：你妈说的对。
心安理得成为最差员工：
看完这本漫画，恭喜你，不仅学会了孤独终老，还收获了一个有趣的灵魂呢！
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