小密语录：想要留住岁月的脚步，成为众人心目中的美少女，那就来练习瑜伽吧，赶走赘肉，提升气质，从新塑造曲线，成就自己的少女梦
万茜是娱乐圈中非常低调的女演员，她仿佛一朵淡雅的小菊花一般，静静开放在娱乐圈这个大花园中，不争不抢却有着自己的闪光。她不光有着出众的颜值，重点是火辣的曼妙身材，曲线凹凸有致，仿佛少女一般，谁能想到万茜已经37岁了呢？下面我们就来一起欣赏一下万茜的美吧！
这次出席活动万茜内搭的是一件长款的衬衫，充满了知性典雅的气息。经典的小翻领设计，不仅彰显着精致的脖颈线条，同时也有着都市白领般的干练气场，袖口上的纽扣能够更好的修饰胳膊的曲线，看起来更显优美。下摆的设计带有丰富的层次感，灵动而且俏皮，有着不错的减龄效果。
咋素雅的衬衫外面搭配的则是那种复古的马甲，修身的剪裁勾勒出窈窕有致的曼妙身姿，那身材简直好到没朋友，看起来一点都不像2岁娃的妈妈。另外马甲的版型比较挺括，尤其是肩膀的部位更是如此，让肩膀的线条更加明朗，将万茜的直角肩展现的淋漓尽致，这样的身材谁能不羡慕。
这次的装扮在上身比较繁复，有着丰富的层次感，但是下身就直接露出双腿，借着衬衫的下摆而已，没有其他多余的服饰，可见万茜对自己双腿的自信程度。这双腿纤细笔直，而且非常的修长，皮肤更是白皙透亮，在灯光的照射下撩动人心。脚上一双高跟鞋，花色与马甲相呼应，同时拉伸腿部比例。
女人的青春其实就那么几年，想要把这几年青春延续的很长，就要付出更多的努力和汗水，除了要控制饮食和保养之外，运动锻炼是必不可少的。运动的方式多种多样，小密今天要给大家推荐的是瑜伽，大家不妨跟着下面的体式练起来。
Look1：双人组合，练习不累
人本身就是群居的动物，每个人都是需要朋友的，尤其是在做一些事情上更是如此，例如在运动健身的时候，要是有朋友跟着自己一起，那效果就会变得更好了。
双人树式，左右两个人是镜像的，首先是双腿并拢站立的姿势，然后将右腿抬起来，让右脚贴在左腿的大腿上，右手竖立在胸前，左手伸直举到头顶的位置。
首先是左侧的人双腿并拢下蹲，蹲下的程度不要太大，让臀部突出一些，右侧的人则是双手支撑倒立，两个人的臀部卡在一起，左侧的人双手抓住右侧人的双脚。
左侧的人做一个手倒立的体式，双手伸直不要弯曲，双腿并拢之后与地面平行，左侧的人双腿并拢坐在地上，双手高举支撑住左侧人的双腿，形成一个闭环的样子。
Look2：简单体式，轻松瘦腹
女生的腰腹之间是非常容易堆积赘肉的，我们需要坚持运动锻炼才行，减掉腰腹间的赘肉让自己成为真正的小腰精，下面的瑜伽体式我们赶快练习起来，效果显著。
标准的手倒立体式，首先是双手伸直支撑身体倒立起来，然后身体和双腿都保持伸直的状态，将双脚放在路灯杆上支撑，整个人要保持住平衡，避免摔倒的危险。
骆驼式的变式，首先是自然的跪在地上，然后挺直两个大腿和上身，然后伸出左手向后接触左脚，让身体自然的呈现向后仰的姿势，右手高举捏OK手势。
首先是蹲在地上，保持双腿的并拢状态，不要出现任何的松散，让上身紧贴在两个膝盖上，双手环抱住大腿，慢慢的踮起脚尖之后，将脚尖弯折过来。
Look3：拉伸脊椎，放松身体
已经练习了上面的两组体式，身体难免会出现劳累的问题，我们来拉伸一下肌肉和脊椎，赶走运动带来的疲劳感，下面的两个体式练习起来。
轮式，首先是站立的姿势，双腿自然的分开一些，然后向后下腰，让双手支撑在地上，身体呈现半圆环之后，让双脚和双脚平贴在地面上，保持住平衡即可。
树式，首先是站立的姿势，保持双腿的并拢姿态，然后抬起右腿将右脚紧紧贴在左腿的大腿上，然后双手合十在胸前，保持整个身体的挺立状态，不要弯曲。
想要在人前变得美美哒，那就需要在平时多付出一些努力才行，在锻炼这一块没有任何的捷径可以走，唯有坚持不懈的练习才行，上面的瑜伽体式对于减肥塑身的效果还是不错的，而且富于变化，练习的时候也能更好的坚持，大家一起努力吧！