连上7天班后的两天假期就这么结束了，小康妹儿很怀念它。
有人和小康妹儿一样，不过他怀念的，可能是和三五朋友喝酒到天明，醉生梦死无拘无束的感觉。
殊不知， 他怀念的酒精和微醺，正是对人体危害很大的“身体刺客”。
研究证实：喝酒致癌，还早衰！
最安全的饮酒量永远是0
近期在《柳叶刀》上最新发表的一项研究显示， 在全球致癌风险因素中，排名前二的分别是吸烟和饮酒，而恰巧这两者在很多场合，又是同时出现。双管齐下的作用之下，对人体的伤害也是双倍的。
（文章首页截图）
据研究显示， 全球近445万的癌症患者，其死亡原因可归结于吸烟、饮酒，这个数据占据了全球癌症死亡总人数的44.4%，近一半的比例。另有报道称，2020年 全球有178万人死于饮酒，而饮酒是 15–49岁男性死亡的主要风险因素。
无独有偶，近期由牛津大学大数据研究所A.Topiwala教授领衔的研究团队，在《分子精神病学》（Molecular Psychiatry）期刊发表重要研究成果。该研究结果表明， 饮酒可能会缩短端粒长度，而端粒与人体衰老和多种年龄性相关疾病关系密切。
（文章首页截图）
所以从现在起， “饮酒伤身”又多了一层关联——“早衰”！
科普
何为端粒？端粒长度被认为是衰老的潜在生物学标志物。随着年龄的增加，人体细胞端粒会发生磨损，极短的端粒会引发细胞死亡或复制性衰老。
以上两项研究结果都表明，喝酒对人体的伤害是巨大且不可逆的。同时，并不是说，我们平时少喝酒，就能够把危害降到最低。
即使喝很少的酒，依然会对我们身体造成损害，而最安全也最健康的饮酒量是0，换句话说， 滴酒不沾才是真正对身体好。
从量变到质变
喝酒会致癌，全赖乙醛这个坏东西
根据 四川省肿瘤医院医务部部长/胸部肿瘤内科病区主任 周进医生介绍，酒精喝进人体后，会被身体的解毒中心——肝脏转化为乙醛。
而乙醛是明确的致癌物，首先乙醛能直接结合 DNA，导致 DNA 突变，甚至导致染色体变异；其次乙醛可以导致体内细胞死亡，诱发慢性炎症和细胞复制，增加癌变概率。
更令人震惊的是， 乙醛对DNA的破坏，是可以累积的，这是一个量变到质变的过程。随着饮酒的频次和数量的不断增加，DNA的损害会逐渐累积。
甭管咋喝，
只要含酒精，都有可能致癌
可能有小机灵鬼会问，那我不纯喝酒，我把酒和饮料兑在一起喝，又或者喝酒精含量很低的含酒精饮料，是不是危害就没有那么大了？
据周进医生说，世界卫生组织把乙醛列为一级致癌物的。所以， 只要你喝下肚的饮料里含有酒精，哪怕很少，也是有导致癌症的风险。
至于把酒和饮料混着喝，也是有风险的！周进医生介绍，一些酒吧通常将洋酒和气泡饮料兑在一起。洋酒度数较高，兑饮料后并不会降低酒精含量，反而会让人在不知不觉中摄入更多酒精。
从理论上讲，含气泡的饮料会让糖分增加，刺激胃和肠的蠕动，加速人体血液循环和吸收，从而导致人体对酒精的吸收加快，酒精进入神经系统就更快，也更易醉酒。
所以， 不建议喝酒，更不建议把各类酒和饮料混着喝。
酒又不好喝，为啥那么多人喝？
“一醉解千愁”很危险！
看着喝酒的危害，小康妹儿不仅发出灵魂拷问：又是致癌，又是容易“早衰”，喝酒的坏处那么多， 为什么有这么多人还是爱喝酒？
小康妹儿此前曾听 成都市第四人民医院睡眠医学中心 于跃医生说过，很多人觉得喝酒能“消愁”，这是一种错误的认知。虽然喝了酒之后，人就会变得没有那么紧张也没那么焦虑了，甚至会变得很大胆， 但这其实是酒精在操控着你的大脑，让你觉得好喝、想喝，同时再也想不起别的事情，一心只想着酒。
不妨回想下你第一次喝酒，是不是觉得辣喉咙、难以下咽，还会出现头晕目眩、心跳加速等症状？ 其实这都是酒精在发出的“信号”，让你不喝，但很多人却视而不见，长久以往，在不知不觉中，喝酒的频率更高，喝酒的量也越来越大，最终可能会酿成酒精成瘾的风险。
一旦喝酒成瘾，不喝酒就会出现戒断反应，后面还会出现一些幻觉、妄想，性格也会发生很大的转变，比如变得孤僻，感受不到快乐，离开了酒精就好像不能活着一样，丧失了自我价值与社会价值。
所以，“一醉解千愁”这种说法不但不科学，而且是非常危险的， 靠饮酒去抗焦虑是万万不可取的。
实在推脱不掉，
几个技巧帮你降低饮酒的危害
1
喝酒前先吃点菜垫肚子
喝酒之前先吃点菜，食物和酒精混合，可以淡化进入胃中的酒精，减少酒精的吸收；食物中的蛋白质、脂肪和纤维可延缓酒精吸收，还可补充体内因为酒精代谢而消耗的能量，降低醉酒的感觉。
最佳的垫胃食物是水分高的水果和蔬菜，不仅可以补充体内因为酒精代谢而消耗的水分和能量，还可以促进酒精代谢。
但需注意的是，不能用甜食来垫胃，因为甜食中的糖可被迅速吸收，因此对减缓酒精吸收起不到任何作用。
2
小口慢喝，从数量和次数上降低酒精的摄入
醉酒与否取决于人在一定时间内摄入体内的酒精总量，小口慢饮可以减少摄入的酒精总量。
饮酒后5分钟乙醇就可以进入血液，30-120分钟时，血中的乙醇浓度可达顶峰。所以饮酒快则血中的乙醇浓度升高得也快，很快就会出现醉酒状态。
若小口慢饮，机体可有充分的时间把乙醇分解掉，乙醇的产生量就少，不容易喝醉。
3
牛奶蜂蜜水不解酒，但确实能让你好受些
这些饮品不解酒，但是确实能够缓解饮酒后的不适症状。喝牛奶可以形成成黏膜保护屏障，阻止酒精对胃黏膜的继续刺激损伤，达到保护胃黏膜的作用。
也可以多喝点温水或蜂蜜水，可加速酒精的分解，起到解酒的效果。
4
没有解酒药，不要随便轻易尝试
目前医学上还没有真正意义上的解酒药！
所谓的解酒药之所以会让醉酒者觉得清醒、不难受，看似能把人体内的酒精消解掉，是因为其中含有利尿、止痛和兴奋的成分，能缓解头痛恶心的症状。
实际上这些成分没有办法真正帮助酒精分解，反而让肝脏在代谢酒精的同时，还要另外分散精力来应付这些外来药物。
所以解酒药不但不能护肝，反而可能会伤肝。
5
想要少喝酒，不妨试试下面的招数
主动出击，先声夺人。在上饭桌前就说自己开了车，喝酒不开车，开车不喝酒，想必也没人敢劝你喝酒。如果还有人劝你喝酒，建议和他绝交。
高超演技，瞒天过海。喝酒以后不要立即咽下，可以假装拿湿纸巾擦脸，吐在湿纸巾上包起来丢掉，也可以假装喝醉了，跑去厕所催吐。这时候就是考验你们演技的时候了~
文/编辑：醒醒
部分内容部分内容综合奇点网，成都商报四川名医往期稿件《男子为躲酒局把核酸结果P成阳性被拘！医生：喝酒百害无一利！》《去年有74万人因此患癌！居然还有人用它养生，胡扯！》
监制：清清
审核：黄利琴、蓝岚
图：千图网
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