西芹腰果芹菜——控制血压最在行
食材：西芹、腰果
1.用削皮刀把靠近芹菜根部外侧过粗的纤维削掉，并用刀斜切成块。
2.热锅后下 入少量油，下入西芹翻炒至颜色翠绿后加入腰果和盐炒拌均匀即可。
清炒胡萝卜胡萝卜——促进血液循环最在行
食材：胡萝卜2根、小葱1根
1.胡萝卜去皮、切丝，小葱切段。
2.热锅中加入少量油，倒入胡萝卜丝，大火翻炒至软，加入少许盐和白糖调味。
3.加入1大勺清水，煮略微收汁后，放入葱段炒出香味即可出锅。
清炒木耳山药木耳——排毒清胃最在行
食材：山药、木耳、小葱
1.木耳发好净撕成大小适中的小片，香葱切成葱花。
2.山药切片，泡在水中以免氧化。
3.热锅后倒入少量油，将山药倒入锅中快速翻炒，再加入木耳炒熟。
牛奶鸡蛋燕麦燕麦——调节血脂最在行
食材：牛奶、鸡蛋、燕麦
1.将鸡蛋打散。
2.将牛奶加入锅中，并煮开，倒入鸡蛋液，适当搅拌后加入冰糖。
3.最后加入燕麦片焖1-3分钟即可。（根据各人口感）
荞麦饭荞麦——强健血管最在行
食材：荞麦、大米（荞麦是大米一半的量）
1.现将荞麦提前浸泡10分钟左右，这样老人吃起来口感不会太硬。
2.浸泡好的荞麦米洗净，加入大米，按正常的煮饭顺序准备即可。
海带炖豆腐汤海带——净化血液最在行
食材：海带、豆腐
1.海带泡发洗净，按各人喜好可以切丝或切片。
2.豆腐切成小块。
3.锅中加入水和少量油煮沸，先将海带煮两三分钟，再下入豆腐炖20-30分钟，最后加入盐调味即可。
核桃黑芝麻黑豆浆黑豆——催化血液循环最在行
食材：核桃仁10g、黑芝麻15g、黑豆50g
1.黑豆提前浸泡12小时左右。
2.将所有食材倒入豆浆机内，按下豆浆键。
3.最后根据各人喜好加入适量白糖即可。
坚果酸奶坚果——预防血管病最在行
食材：原味酸奶、各类坚果
1.在任意量的原味酸奶中，加入爱吃的坚果即可。
2.再根据各人喜欢，加入水果，营养会更丰富哦。
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