睡觉对于我们每个人来说都是很重要的一件事情，好的睡眠质量会让我们的身体状态都变好。
在睡前做一些事情是可以帮助养生的，但是很多人都对于这些事情不是太了解，接下来我们就一起来了解一下吧。
睡前做这些事情可以养生：
1、刷牙。
在睡觉前刷牙会比早上刷牙来的更加重要，因为我们经过一天的生活，口腔内是存在很多残留物的。在睡前刷下牙齿可以有效的清除这些残留物，并且还可以保护牙齿的健康。
2、泡脚。
在睡前进行泡脚的话，可以有效的让下身的血液循环加快。让整个脚部都暖起来，对于预防中风是有好处的。在泡脚的时候尽量要把水没到小腿，这样泡脚的效果会比较好，泡脚泡到身体微微出汗是最好的。
3、梳头。
在晚上睡前梳头的话，是可以起到养生的效果的。在睡前可以使用手指梳理头发，这样可以有效的增强头部的血液循环。对于脑部的细胞营养供给可以起到增强的作用，有效的帮助延缓脑部的衰老。
并且可以放松我们疲惫了一天的神经，消除大脑的疲劳，对于睡眠可以起到一定的促进效果。
4、按摩腹部。
在睡前可以按摩下自己的腹部，动作轻柔一些。以肚脐为中心进行顺时针的按摩，可以防止胃部疾病的发生，对于一些经常便秘的人群是可以起到缓解效果的。
如果你在按摩的过程中感觉腹部有条状的物体，那就是你的宿便了，可以在这个位置多按摩一会。
5、拍打小腿。
在睡前也可以试试拍打拍打小腿，这样一来可以缓解一天生活给小腿带来的疲劳。
可以有效的放松和温暖小腿肚肌肉，并且可以预防腿部抽筋。对于我们的睡眠是可以起到促进效果的，在拍打的时候建议从膝盖到脚踝处这么拍打。从两侧轻轻的拍打，直到小腿处暖和起来。
6、喝杯温水。
在晚上的睡眠中，我们身体是很容易会缺水的。所以在睡前喝一杯温开水是可以缓解夜间缺水的情况的，并且还可以缓解夜间血液循环速度慢和血液粘稠度增加的现象，对于血栓的出现也可以起到预防的效果。
但是需要注意的是，睡前喝水只需要一小杯就可以了，不要喝太多的水导致夜间起夜频繁，这样会影响到正常的睡眠质量。
并且有些人在睡前喝水会导致第二天起来整个脸都很浮肿，要根据自己的具体情况来做决定。
上文就是给大家介绍的一些适合在睡前做的养生的事情了，在睡前做这些事情对于我们的身体是很有帮助的。
你学会了吗？