六一儿童节到了，每年的今天都会突然蹦出一群“大龄儿童”，尽管他们看上去不太年轻甚至非常成熟，但是依然希望别人能够称呼他们为“宝宝”；
这一天，很多小朋友希望“钉钉”不出声，很多女生会向另一半“花式”求礼物，很多90后老男孩会追忆童年……
这么隆重的节日，热爱撸铁的健身男孩怎么能错过呢？今天就来普及一下，肌肉男心里的“六一”是什么样的。
一个“国际练胸日”
甲：“今天是六月一号啊？”
乙：“哦，六月一号怎么了？”
甲：“没什么啦，今天正好是周一呢。”
乙：“周一啊！太好了，今天练胸，搞起~”
在健身男的心里，对于节日并没有太大的期待，尤其是法定休假日，毕竟这会让本不宽敞的力量训练区人满为患。但你要是问起他们每周的训练规划，那可谓是井井有条，有条不紊，不问就说……
每周的礼拜一，被健身爱好者们约定俗成为“国际练胸日”，这是因为大多数健身爱好者在周末休憩放松、大快朵颐之后，迫于放纵后的“负罪感”，他们会在周一来到健身房进行训练。
男生大都喜欢胸部训练，比较排斥腿部训练，周一练胸、周五练腿是最好的安排，这样周末又能在家休养一番，所以周一的卧推凳、卧推杆、平板凳、龙门架都非常抢手，往往需要排队才可以。
一个健身好搭档
撸铁的男生可能没有谈恋爱、但他并不会感到寂寞，因为他还有一位甚至一群好肌友陪伴身边。
在他不想蹲腿的时候，好搭档会挽着他的肩膀把他带到深蹲架旁；
在他推胸力竭的时候，好搭档会搭把手顺带练个背；
在他肌肉酸胀的时候，好搭档会帮他拉伸放松。
从这个角度来看，健身房就是健身男的游乐园——他和小伙伴们相聚于此，玩具是各种铁块和器械。他们乐此不疲、互相鼓励，沉浸在欢乐的海洋中，度过一个美好的“六一”。
一次复合超级组训练
节日心情愉悦，训练强度要加。超级组训练，就是肌肉男的快乐源泉。
和普通训练法不同，复合超级组训练将不同的动作放到一起训练，训练时间更短但身体疲劳度更高，肌肉感受更好。
正因为这个技巧不能常用，在六一儿童节的时候，用来庆祝一下节日还是可以的！
一个目标偶像
如果说每个女孩心里藏着一位公主，那么每一个肌肉男心里都住着一位英雄。
可能是终结者里霸气的施瓦辛格州长，可能是肌肉强横的巨石强森，可能是某个拥有完美肌肉线条的肌肉男模，还可能是无情举铁的硬拉狂人“魔山”……
总而言之，偶像能给肌肉男带来精神上的鼓舞，让他的训练状态像打了鸡血一样，不断冲刺力量瓶颈，突破自我极限！
一杯营养均衡的补剂
健身男很懂“养生”，尤其要考虑到好不容易练出来的肌肉，必须有充沛的营养供给，才能让训练元气满满：
练前的氮泵吹响了冲锋的号角，让身体燥热难耐；
bcaa让训练肆无忌惮，举铁勇不可当；
蛋白粉的后勤补给，让训练画上完美的句号。
一身寂寞的“腱子肉”
走在街头，看着三三两两的情侣，单身的撸铁男也会自我怀疑：
除了我这帅气完美的身材，除了这一身百无用处的漂亮肌肉，我又有什么呢？每天去健身房，不过是练了个寂寞罢了……
撸铁肌肉男的六一，果然还是一如既往地简单、朴实无华且枯燥。
刚开始健身的时候，新鲜感、好奇感、短期就见效的健身效果，都像是兴奋剂一样让你热情满满地投入训练；
一两年之后，身材逐渐趋于稳定、心态越来越平和，健身成了若有若无的一件事，不能给你带来成就感，反而会滋生你的自我怀疑情绪；
再往后推，你会思考是真的热爱健身，还是生活里只剩下了健身。那个曾经仰望偶像、期待改变的自己，在和铁器打交道的日子里慢慢变得老气稳重、随遇而安、佛系健身……
六一儿童节这天，不妨给自己放个假。
回忆下自己当初：因何而热爱？因何而选择？因何而坚定地独行？
健身的冲动，曾经像一束光照进了你的生活，点燃了你心里的火焰。希望你不要让它暗淡下去——
找到一种舒服的状态和它共处，彼此成就、彼此热爱。
希望时间没有消磨你的锐气，你仍如第一天走进健身房一样，渴望于自己的蜕变，用行动让改变发生。
祝所有热爱健身、坚持训练的健身男孩们：
不忘初心，六一快乐~