宅著也是宅著，不妨練習簡單的修復瑜伽，讓身體得到拉伸和扭轉，但是又不會傷害到關節，釋放身心壓抑，保持內在平衡和寧靜。
今天推薦一套陰瑜伽動作，每個動作保持3-5分鐘，全面滋養身心。建議最好開上暖氣練習，注意保暖。
1.仰臥
- 仰臥在抱枕上，抱枕用磚塊支撐
- 為練習做好準備
2.一半俯臥
- 左胸腔趴在抱枕上，雙腿彎曲，膝蓋貼地（如圖）
- 雙手手肘撐地，換邊
3.坐角式
- 簡單變體，雙腳踩地彎曲打開
- 額頭放在抱枕上
- 把腿伸直，額頭放在抱枕上
4.人面獅身式
- 俯臥，手肘放在抱枕前方，與肩同寬
- 雙腳與髖同寬
5.鱷魚式
- 俯臥，額頭放在交疊的小手臂上
- 腳與髖同寬，腿伸直
6.人面獅身式變體1
- 俯臥，手肘放在抱枕上，與肩同寬
- 雙腳與髖同寬
7.人面獅身式變體2
- 俯臥，手肘放在抱枕前方，與肩同寬
- 雙腳與髖同寬，彎曲膝蓋
8.嬰兒式
- 膝蓋分開，腳趾相觸
- 胸腔放在抱枕上
9.青蛙趴
- 腳趾觸，膝蓋分開，膝蓋對齊臀部
- 趴在抱枕上
- 腳分開，回勾，大腿小腿垂直
10.挺屍式
- 仰臥，膝蓋窩放在抱枕上
- 雙手打開，掌心朝上
- 保持10分鐘
在挺屍式時蓋上毛毯，調好5-10分鐘計時，不要睡著。
除了做簡單的瑜伽拉松，「閉關」期間，也可以閱讀一些瑜伽的經典書籍，比如《瑜伽經》《薄伽梵歌》《瑜伽之樹》《瑜伽之光》等更全面的了解瑜伽的真義，有助於你的瑜伽之路。