今天這篇文章是寫給30歲以上，已經步入工作的男人。
比起女人，男人其實會更少表露自己的情緒，更少的傾訴，更少的表達自己的情感，甚至更少被允許去表達自己的虛弱。
「一個女人應該……」，「一個男人應該……」，這種論調無時無刻不在同時傷害著兩個性別的人。
社會大環境，家庭和伴侶對男人的期待，個人生活的困境，在還不懂什麼是責任的時候就已經被要求負責，繁忙的應酬，頻繁的加班……
再沒有時間像念書的時候盡情的去打球和玩耍了，再沒有輕鬆的心境可以不管不顧了，很多男人的身體代謝也在隨著過度的疲勞而慢慢減緩。
而每一天，又要去很努力的去工作，去生活。靜靜忍受那些情緒里的傷害，默默在慌亂的生活中故作鎮定的奮力前行。
而且，不能哭。
男人，真是太難了。
這篇文章我們會一起來看看現在中年男人身體上最困擾的幾件事，一起來來解決它們。用最簡單的方法，養一養男人的身體和生機，讓身體輕便一點，讓心裡舒服一點。
掉頭髮、大肚子：
除掉痰濕，一箭雙鵰！
現在很多男人工作忙、應酬多，但是，有些人往往還精力充沛，自己並不覺得累。可是掉頭髮，肚子大，但除了掉頭髮吧，其他的毛髮都特別濃密。
人體內分泌腺或內分泌細胞分泌的高效生物活性物質，這些活動物質通過進入各組織細胞，與某些特定靶細胞，起到調節生命發育、成長、代謝、性慾、生殖的巨大作用。
激素是推動頭髮生長的引擎，激素正常，頭髮生長旺盛。激素紊亂，頭髮生長受阻，頭髮細軟稀疏。
由女性的卵巢與男性的睪丸分泌的激素，通過血液，到達頭皮部位，由於某一種原因，當大量高於正常值的睪酮進入頭皮毛囊之後，與這個部位也是同樣高於正常值的5a還原酶融合，形成了雙氫睪酮，這個雙氫睪酮阻礙了毛囊的新陳代謝，於是形成了雄性激素性脫髮。如果是女性，就叫男性脫髮女性化表象形式。
我能想到最浪漫的事，就是在你的額頭畫一隻貓！
簡單地說，無論男女，如果雄性激素過多，都會引起掉頭髮。對於男人來說，往往是男人味特別足的人容易掉頭髮。
這種人體毛濃密，體味濃密，也可能很多胸毛，鬍子長的也很快，雄性激素太多了。這種人往往皮脂腺分泌油脂特別多，和生活飲食習慣、社會生活壓力，有著互相循環影響的關係。
而性激素旺盛的人，皮脂腺功能也發達。皮脂腺功能發達，分泌油脂就多，這也是許多雄性激素脫髮頭油多的主要原因。中醫來說，主要存在於痰濕體質。
為什麼總說油膩的中年男人總會給別人很猥瑣的感覺，是因為，油膩的男人，性慾確實會很強……
痰濕體質的男人，身體是那種很結實的五花肉，減肥不好減，因為他們本來肌肉含量也很多，怎麼運動都壯壯的，瘦不下來。大肚腩也是有很厚的肌肉在底下，很肥的脂肪在外面。一味運動，練練腹肌啥的，腰還有可能更粗了！
這其實都是痰濕重的原因，無論大肚腩還是掉頭髮，都需要化解掉身體里多餘的油脂，給身體減負，給皮脂腺減負。特別推薦喝百陳湯來化解痰濕。
這裡面其中葛根昇陽解表，茯苓和百合健脾滲濕、養心，還有橘紅理氣化痰，使氣順痰降，甘草和中益脾。生薑和胃祛痰。能給過勞的、男人味太足的、大肚腩、掉頭髮，往往還老打呼嚕的男人清理身體。
這個藥材很好，最好用養生壺每天煮40分鐘，一天喝個一升，才最不浪費。要是沒條件煮著喝，最好用沸水沖泡之後燜一燜。
一盒10袋，建議堅持喝一個月，也就是3盒，會有肉眼可見的變化的。最好還是煮啊，早晨起床煮一壺，喝一整天也夠了。能讓你少做很多無用功的。
熬夜體虛，精力不足：
滋補腎陰，精力充足，脾氣變好！
現在很多男人工作忙、應酬多，平時老熬夜，總是入睡很晚。這種男人有時候會感到精力不足，身體很虛。用眼過度，眼睛疼痛，缺乏休息和睡眠，還容易大便乾燥。
這類人往往脾氣特別大，肝火旺，容易急躁。有時候也無心和別人爭吵，但遇到事情就停不下來，很容易發火。這種人容易很想「要」，但身體倒不是很想，只是腦子容易「想要」，是容易力不從心。精瘦肉的多，中等身材、胖人比較少。
這主要是腎陰虛的緣故。適合喝黑豆枸杞桑葚茶來補一補。
它僅僅三味，黑豆、枸杞、桑葚，黑豆的獨特之處在於，它補腎，卻不會讓人上火，補腎益陰，健脾利濕，除熱解毒；枸杞這兩年很紅，中醫上講它補肝血、補腎明目，營養學上來說富含維生素a，花青素，胡蘿蔔素，這些都對眼睛很好的。桑葚可以滋養肝腎，補血益氣，生津解毒祛風濕。
三者合用，能調肝補腎、滋陰補血，生津潤燥。這個茶用的是皮黑肉青綠的黑豆，低溫烘培後，與枸杞、桑椹一起研磨成粉製成的，很香。可以直接用茶包泡沸水飲用。但我覺得撕開來沖泡，再把渣渣吃掉更好，不浪費。
每天一杯，淡淡果香，可以讓身體滋潤起來，很舒服的。熬夜多的人可以長期喝，一份有7袋，長期熬夜的可以先來兩份，連著喝兩周會有明顯效果。
人的心住在身體里，身體和心是互相影響的。這個茶也適合容易急躁、脾氣差的男人喝，滋養了腎水，心情也會好，人會變的更溫柔。
白面書生，鬍鬚毛髮比較弱：
滋補腎陽，有自信！
現在很多男人工作忙、應酬多，平時會特別疲憊，不想說話，心情不好的時候，好像有火也發不出來，有時候也不想發火，只是自己悶著。
這種人容易手腳冰涼，秋冬容易腹瀉。身材有的是瘦弱，有的是虛胖，如果有大肚腩，是那種軟涼軟涼的。整個人也比較性冷淡，有時候思考的事情會比較多，人也非常冷靜，有不一樣的智慧。
這種人往往很白凈，體毛比較淡，鬍鬚比較少，秋冬天冷之後，晚上容易尿頻，尿液顏色會比較淡。
這主要是腎陽虛的緣故，適合在睡覺前，把腳底湧泉穴和肚臍神闕穴都貼上南師肚臍貼。
這是來自南懷瑾先生的著作《我說參同契》。這個方子，只有三味：桂圓肉、花椒、艾絨，性味都偏溫熱，可以健運脾陽，對脾腎陽虛的人特別有幫助。花椒、艾絨行氣走串，帶走寒濕，桂圓補氣益精，溫中有通，通中有補。
而我們肚臍神闕穴，是最能中丹田最方便吸收轉化陽氣的位置。南懷瑾先生說，不要小看肚臍，肚臍最會吸收的。肚臍有個孔，我們在娘胎裡頭的飲食、呼吸都靠這個肚臍連到媽媽。把這個藥放在肚臍，用橡皮貼把它封住去睡覺，比溫灸器還要好。而且不用擔心補過頭，肚臍很聰明，身體需要就吸進去了，不要的它不吸。
晚上睡覺時，拿一丸，把它放到肚臍眼，膠布貼住固定。再拿一丸，貼到腳底湧泉穴。
湧泉穴也是個很厲害的穴位，這是足少陰腎經的起始穴，太陽經的陽氣從這裡轉入，促使腎經經氣的生髮，如同地底下冒出的泉水，滋潤萬物。我們把南老的這個秘方貼在湧泉穴上，可以強化太陽經的陽氣，幫助腎經氣血更好的生髮，去滋養全身。
平時喜歡說話，願意說話，能發火出來的人，能表達，身體就不至於太糟糕。要是不願意說話，什麼都藏在心裡，任由身體和心一起變得寒冷，再暖起來就不太容易了。
這建議這樣的男人睡覺可以採用還陽臥，很多朋友都說這個方法很好用。男女老少都適合的。
睡覺時，身體自然平躺，髖關節放鬆，腿似環，兩腳心相對，腳後跟最好直對著會陰（如果能頂著會陰最好）兩手心放於大腿根部附近，掌心向著腹部。
這個姿勢的好處是會把氣血往下引，我們平時想的太多，氣血能量都在腦子這裡，能溫暖中焦、下焦，還能令人快速入睡。
還陽臥的姿勢，手放在肚臍處，兩腳也相對。漸漸會感覺手心肚皮發熱，腳心發熱。但是大腿內側很難放鬆，不要著急，保持15分鐘左右，自然伸直大腿，這時候很快便會睡著啦。放鬆。
無法訴說，有苦難言：
學會和自己對話，把心鬆開！
我們說愛都很不容易，說恨就更難，社會環境對女人表達情緒這件事相對寬容。男人有太多的事情無法訴說，很多人因為長久的積鬱，都容易生病。一般的情緒，容易有胃病。再嚴重一點的情緒，容易有肝病。
男人把心裡深藏的東西表達出來是比較難的，但如果你心裡有很多不舒服的事情，有抱怨，有委屈，即使非常羞恥，無法開口向別人訴說，也請把心放鬆一點，試著學習和自己傾訴。
即使很多事，都只願意自己了解和知道，也別緊緊的壓抑和藏在心裡，學著和自己講一講，說一說，慢慢讓藏在身體和心裡的東西，從身體出去，避免它們持續的傷害自己。
日本佛教僧侶草薙龍瞬所寫的《佛系：如何成為一個快樂的人》這本書里有2個簡單的方法，可以幫我們告別那些令自己不安和恐懼的情緒，不僅是男人適合，人人都可以學習一下。
避免不必要的反應，保持審視內心這一習慣。
語言確認：用電腦工作的時候確認「我正在使用電腦」。只需要把正在做的事用語言如實描述即可。漸漸地我們就能養成將內心狀態和身體動作如實地用語言來進行確認的好習慣。
如果你在恐懼、憤怒、不安，這時候和自己確認一下，說破這件事，用聲帶發出聲音，描述和確認一下「我在恐懼，我害怕肚子痛，我討厭去上班……」，當這件事被你訴說出來的時候（如果能說出聲音來，心和身體都會更理解這件事），這種情緒已經得到了釋放，身體會很放鬆。避免了被這種情緒所困擾。
意識到身體的感覺，專注起來。
讓意識集中在「身體的感覺」上。佛教認為產生感覺的器官分別是眼睛、耳朵、鼻子、嘴巴和肌膚，你需要將所有的意識都徹底集中於這「五感」。
我們吸進鼻腔的空氣的氣味和濃度，隨著季節和時間的變化也會有所不同，有時冰冷，有時溫暖，有時潮濕，有時乾燥。請將意識集中於你走過的每一步，感受鞋底傳來的大地的堅實，闊步向前走下去。
在這一瞬間，占據你身體的只有「感覺」，剛才還在頭腦里嗡嗡作響的「煩惱」已經煙消雲散。
性慾是身體和心的一種共同的反應，它往往是很多困境的根源，這也是因為它本身就是生命的源動力。但，太多與不及都容易帶來身心的負累。看看自己屬於哪一種，簡單調理一下，會讓身體更輕鬆一些，心理狀態也會發生聯動的變化。
博爾赫斯 《夢》
王央樂 譯
外頭是落日，時間中
鑲嵌的寶石，
深沉的盲目的城市
沒有人看見你。
黃昏沉默或歌唱。
有人吐露出渴望
釘住在鋼琴上，
總是，為了你無限的美。
不管你愛不愛
你的美
總是時間賞賜的奇蹟。
你身上的幸福
猶如新葉上的春天。
我什麼也不是
只是這樣的渴望
在黃昏中消竭。
你身上的美妙
猶如劍鋒上的寒光。
黑夜使窗柵更加沉重。
冰涼的房間裡
我們象瞎子摸索著我們兩個的孤獨。
你的身體的白皙光輝
勝過了黃昏。
我們的愛裡面有一種痛苦
與靈魂相仿佛。
你，
昨天僅僅只有完全的美
而如今，也有了完全的愛。
最後祝大家不僅能夠聆聽，也能夠訴說，不僅能被看見，也能看見他人，能被了解，也能去了解他人。
不僅能成為美，也能成為愛。
日常迷信：你和心愛的人彼此了解，戳