這篇文章是寫給每一個真心想要自己皮膚好，不打算依賴化妝，不打算在護膚路上浪費錢的姑娘。
之前有活寶兒發來一個藥方，問能不能美白。
藥方的事，不敢妄言，用藥一定請遵醫囑，不要在網上隨便找人問。
很難相信世上有一吃就白，還不傷身體的靈丹妙藥，但我們可以相信科學實驗和中醫實踐，我們可以去認真了解理論，了解自己的身體，認真的實踐，去慢慢的改善自己的皮膚。
好皮膚，是用心養出來的！關於美白抗衰老，我們從外到內，從內到外，分開來細細聊。
從外到內：防曬+維生素A
去年 BBC 出了紀錄片《駐顏有術 The Truth About Looking Good (2018)》，
節目找來了25個志願者，讓他們在三周內，只擦半邊臉的保濕霜，另外半邊不擦。
結果兩邊臉對比結果一樣，也就是說，我們平時用的面霜並不能對肌膚有任何改善效果。
然後又做了第二個實驗：是不是越貴的保濕霜保濕效果越好？
選了三個價格差距比較大的保濕產品，最後保濕效果最好的，居然是最便宜的，最貴的那款補水效果居然最差。
其實，影響保濕霜效果的，主要是其中的保濕劑，最常見的就是甘油，如果它在護膚品成分里的位置越靠前，說明它的含量越大，那麼保濕效果也就越好。
如果面霜只能保濕，不會對肌膚有任何改善，那麼到底有什麼可以抗衰老呢？
答案是：防曬。我們長皺紋的主要原因是陽光。
抗衰老的關皺紋形成的關鍵因素：日曬！
陽光對皮膚的照耀，會損傷原纖維蛋白，我們的皮會像失去帳篷樁的帳篷隨風飄蕩。
紀錄片採訪了一位從事司機職業40年的人，因為長期駕駛，他的右臉比左臉常年受到更多陽光照射。從兩邊臉的對比可以看出，右臉明顯比左臉的皺紋多很多。
太陽光線中，有兩種紫外線，UVA是長波紫外線，UVB是短波紫外線。
UVA可以把人曬黑曬老，UVB可以把人曬傷。
肌膚的衰老、乾燥、紅腫、過敏等問題有高達 75% 的因素是來自陽光。而剩下的25%里，有空氣的污染、不好的生活作息等原因。
持續塗防曬霜是很必要的。
陽光是很強大的，防曬霜要選用至少4星的UVA、高於30的SPF等級的防曬霜。並不是早上塗完管一天，最好每隔2小時到3小時之間補塗一次。
防曬可以防止皺紋產生，那麼什麼可以改善已經產生的皺紋呢？
答案是：維生素A。
明星光顧的頂級皮膚科診所推薦：維生素A
紀錄片中工作人員去了切爾西的頂級卡多根診所，皮膚科醫師安朱莉·邁登說了一個處方產品——維生素A酸，它的優點是功效性很強，能撫平細紋，減輕褶皺，淡化老人斑和色素沉澱，缺點是可能引起泛紅、刺激、刺痛和灼傷感。
但是，這是處方藥品，普通人不容易買到，刺激性很大，也不一定適合。接著皮膚科醫生推薦了一個不用處方就能買到的產品——維生素A類產品，它的效果比處方產品弱一點，但一樣有效果。
安利和密西根大學研究顯示了，他們採用了0.1%的維生素A，在四周的治療結束後，能看到細紋和皺紋均有改善，色素沉積也有一定程度的改善。
安朱莉·邁登醫生建議先買一種維生素A含量為0.1%的產品，逐漸增加使用量。如果產品沒有造成太多的刺激性問題，使用幾個月後，將含量提升到0.3%或者0.5，讓你的肌膚適應，然後加維生素A含量提升到1%。讓皮膚慢慢耐受。
含有維生素A的產品價格。從六英鎊到60多英鎊不等。但價格並不總能體現出維生素A的含量。還是要看包裝、看含量，而且由於它有刺激性，使用時需要循序漸進。
紀錄片顯示，能夠有效解決皺紋和衰老的東西，那就是防曬霜和維生素A。
這是由外到內影響我們美白和抗衰老的事情，皮膚是生長在我們身體上的，我們的身體內環境對皮膚影響也很大。我們也需要從內到外去改善自己的皮膚。
該怎麼做呢？具體是下面的3件事。
從內到外：養胃+拍打大腸經+養肺
《黃帝內經·上古天真論》有云：
五七，陽明脈衰，面始焦。
這裡面的「焦」是通假字，通「憔」，憔悴的憔。這是說女子到了三十五歲，陽明脈開始出現衰敗，面部開始憔悴。
這句話指出，我們面部是否憔悴在於陽明脈。脈是經脈，陽明脈是指兩條陽明經，分別是足陽明胃經和手陽明大腸經。我們參看下圖可知，胃經的循行路線是從人體的面部向下一直到雙腳。
大腸經是從人的雙手到面部。
這兩條經絡都為人的面部供應氣血。胃經是要把我們吃的東西消化成氣血，大腸經是要順利的肅降，排除身體的垃圾。
這兩條經絡衰老，人吸收氣血和排出垃圾的功能都在變弱，腸胃系統工作效率不如從前。身體內部代謝變差，身體外部，兩條經絡巡行的部分，也會因為氣血涵養不足，而出現憔悴的垮相。
我們需要養胃和養好大腸經，面部氣血充盈，才能飽滿又乾淨。
什麼最養胃，人人都適合？
答案：小米粥油
和同事們對比了很多方法，我們一直認為，還是早晨空腹喝小米粥油最養胃。這裡的空腹是指不吃別的東西，水是可以喝的。
為什麼要喝小米粥油呢？
因為它：功效好，容易消化，脾胃虛弱的人尤其適合，不會給脾胃增加過多的負擔。
用粳米、糯米或小米煮粥，待煮成黏稠狀時，上面漂浮著一層細膩、黏稠、形如膏油狀的物質，中醫叫做「米油」，俗稱粥油，民間說「粥油賽人參」，算是對這寶貝的一大肯定了。
古時候，醫家在救治身體極弱的窮苦病人時，常用到粥油，窮人家買不起人參。《隨息居飲食譜》認為「米油可代參湯」，因為它和人參一樣具有大補元氣的作用。
實際上，人參補元氣的效果還是要比粥油強大很多，但這些「隱藏屬性」可不是一般補藥能比得過的。
【豐盈美白】
《本草綱目拾遺》：「黑瘦者食之，百日即肥白，每日能撇出一碗，淡服最佳。」
【陰虛脫髮】
《本草綱目拾遺》：「粥油能實毛竅，益陰之功勝熟地。」
【精清不孕】
《紫竹林單方》：「用粥油日日取起，加煉過鹽少許，空心服下，其精自濃。」
【羸弱早衰】
《隨息居飲食譜》：「補液填精，有裨羸老。」
這些米裡面，黃色的小米尤其養胃。如何用小米熬出養胃的粥油呢？
仔仔細細看這裡，熬小米粥油的步驟：
1.為了獲得優質的粥油，必須使用優質的小米。
2.煮粥時所用的鍋必須刷乾淨，不能有油污。
3.煮的時候先把小米泡2小時，然後放入沸水中，煮開後改用文火慢燉，漂起米油後，改為小火慢熬，待到米油增多加厚成脂、米粒開花，粥就熬好了。
小貼士：
特別提醒，粥中先不要添加任何調料。喝粥油的時候最好空腹，加入少量食鹽，可起到引「藥」入經的作用，以增強粥油補腎益精的功效。
喝小米粥油時，小米可單獨熬粥，也可加入新鮮的山藥、大棗、花生，調節口味。活法兒商城也經選了內蒙古山地有機小米，活寶兒們都熬出了又香又漂亮的粥油，喝粥說起來簡單，但真的是它最養你的胃呢。
如何告別面部、腸道垃圾？
答案：拍打大腸經
拍打大腸經一則屬於導引，讓氣血過去，涵養大腸經，給面部供足氣血。二則能促進排便，促進身體腸蠕動，是身體更潔凈，皮膚也會更乾淨。
右手攥空拳敲打左臂大腸經（大腸經很好找，只要把左手自然下垂，右手過來敲左臂，一敲就是大腸經）。最後換過來左手攥空拳再敲打右臂，每邊各敲打一分鐘（從上臂到手腕，整條經都要敲）。
用空拳最方便，但用這個拍打板會特別通透！！
比空拳力道進去的深。
這個看起來很普通，但拍下去力能透到很深，我迄今為止買了6個了送人了，自己用2個，能左右開工，同時拍腿，非常方便。
確實是超！級！痛！非常酸爽，但沒關係，慢慢通了就不痛了。
到底什麼臟器管著全身的皮膚？
答案：養肺就是養皮膚啊
中醫里講「肺主皮毛，開竅於鼻，肺與大腸相表里」，其實皮膚的問題，往往都是肺、鼻子、腸道的問題。以前中學課本《扁鵲見蔡桓公》里有說「君有疾在腠理，不治將恐深」。這也是說皮膚的表現，是臟腑疾病的徵兆。「肺朝百脈，肺主氣，司呼吸」，為體內外氣體交換的主要器官，而皮毛之汗孔也有散氣（調節呼吸）的作用。肺還有散布衛氣、外衛肌表的功能。
面部護膚陽明脈是很重要的，但也不能忽視肺的調養，肺掌管我們的所有的皮膚。
《黃帝內經素問·經脈別論》有云：
經氣歸於肺，肺朝百脈，輸精於皮毛。
各個經絡的氣最重要歸為肺，肺把其中的精華，用來涵養皮膚。我們養肺，就是主要養肺氣。
養肺分為兩種情況，第一種是身體偏寒的人，動則生陽，推薦這類人拍打雲門-中府這兩個穴位的區域，趕走身體的寒氣，疏通過於斂藏的肺氣。
雲，雲霧。門，門戶也。雲出天氣，天氣通於肺。穴為手太陰脈氣所發，位於胸膺部內應上焦肺氣，為肺氣出入之門戶，故名雲門。
中指中焦，府是聚集的意思。手太陰肺經之脈起於中焦，此穴為中氣所聚，又為肺之募穴，藏氣結聚之處。肺、脾、胃合氣於此穴，所以名為中府。
這兩個穴位為什麼重要呢？簡單解釋一下就是多拍打，不僅能養肺氣，還能健脾胃，化掉脾胃的濕氣，聯通上焦和中焦，令周身清氣上升，濁氣下降。如果把身體比作天地，就是風調雨順，能有很好的空氣和土壤，滋養植物。皮膚和身體會很清爽。
第二種是身體偏燥的人，推薦百合梨湯滋陰養肺。
清代名醫徐大椿說百合「色白而多瓣，其形似肺，始秋而花，又得金氣之全者，故為清補肺金之藥。」百合色白，五行應金，五臟應肺，肺有什麼失調之處，百合能幫大忙。
百合清補，百合本身甘寒的性味是談不上補益的，但它不是直接補肺，而是清邪熱而肺氣自足，百合長在地里就有培土生金之意，且球狀多瓣又是收斂之象，慢慢的，肺就補養回來了。
野生百合有點微苦，一般我們常吃的百合以蘭州產的為好，清爽甘甜。更重要的是蘭州地處西北，五行應金，益肺的功效也比南方產的百合要強不少。我們辦公室最近就經常用蘭州百合煮水喝，養生壺裡加幾瓣百合就好，清清甜甜代茶飲。
不煮也能直接吃，坐臥不安、虛煩燥熱的時候，干嚼兩片百合就很好，清清甜甜的從嘴潤到心。但最推薦的是百合和梨一起燉湯。
材料：百合10片，梨一個。
做法：梨切塊，和百合一起加入冷水中，煮沸後關小火慢燉20分鐘。
小貼士：
這個湯偏滋潤，有的人胃寒可以加1片生薑，提鮮又暖胃。
我們來總結一下：
如果想皮膚遠離細紋、褶子、色素沉著，這些與皮膚衰老有關的問題，需要做這5件事：
防曬：至少4星的UVA、高於30的SPF等級的防曬霜。
使用含有維生素A類的產品：先用含維生素A 0.1% 的產品，使用幾個月後，逐漸增加使用量，如果沒有刺激，可以提升到 0.3% 或者 0.5% ，慢慢提升到1%。
養胃：早餐小米粥，每周5次。可以加入新鮮山藥、花生、大棗一起，豐富口味。
拍打大腸經：每天左右手臂各5分鐘。
養肺：拍打雲門-中府，每天兩邊5分鐘。/百合煮梨，胃涼的加點1片生薑，每周2次。
可以截個圖存在手機里，或者直接寫個提醒吧。行動起來，你的皮膚會大變樣！
瑪格麗特·杜拉斯在小說《情人》中寫道：
「
我已經老了，有一天，在一處公共場所的大廳里，有一個男人向我走來。他主動介紹自己，他對我說：「我認識你，永遠記得你。那時候，你還很年輕，人人都說你美，現在，我是特地來告訴你，對我來說，我覺得現在你比年輕的時候更美，那時你是年輕女人，與你那時的面貌相比，我更愛你現在備受摧殘的面容」。
」
願我們都活成這樣的女性，在內不在外。這並不妨礙我們想讓衰老慢一點來，不用討好誰，不用擔憂和害怕。
人原本是非常豐富的，美亦是如此。斷不可以否定時光賦予人的魅力，懷疑自我。不虛度每一天，認真的生活，我們本身都是隨時光而越加美麗的。
戳，百合潤肺直接嚼嚼嚼！