阿什利·洛克比（Ashley Lockaby）是美國健身運動員。她的健身之旅可以追溯到童年時代，從4歲起她就開始參加體操和舞蹈。高中期間參加啦啦隊比賽，到了大學她獲得了拉拉隊比賽的州冠軍，而且還擔任了啦啦隊的訓練教練。
由於腳骨折迫使她停止了啦啦隊的活動，在康復期間，她轉向了健身，來一隻肌看看她的健身故事吧。
2016年
NPC健身賽第一名
2015年
NPC宇宙錦標賽第八名
NPC史蒂夫都會錦標賽第一名
2014年
NPC全國健身錦標賽第二名
NPC卡特勒經典賽第一名
阿什利從四歲開始涉足體育，主要興趣在於體操和舞蹈。由於傷病大學時候她選擇了健身。她很快就愛上了健身，很快，阿什利能夠從骨折中完全康復。在她的私人訓練生涯中，她開始為自己的朋友和家人制定訓練和營養計劃。
不久之後，阿什莉發現她對他人的生活產生了積極的影響，激勵他人充分發揮自己的健身潛能，同時為她的強壯體魄奠定堅實的基礎。
2013年，她在自己的指導下開始了首場比賽，在獲得第二名之後，阿什利渴望獲得成功，然後，在2014年的NPC卡特勒經典賽和全國健身錦標賽上分別排名第一和第二。
訓練
阿什利每周至少在健身房鍛鍊5-6天，以便全年保持最佳狀態。她喜歡不斷挑戰身體，腿是她最喜歡的身體部位。她著重強調這一肌肉群，利用各種訓練方法以快速的鍛鍊腿部肌肉。
在有氧運動方面，阿什利從來不多做。相反，她更喜歡專注於力量訓練。儘管如此，她還是在跑步機上熱身。此外，她每周進行幾次有氧運動，以保持身體健康。
營養
阿什莉在她的第一場比賽之前嘗試過清潔飲食 ，這是最適合自己身體的營養計劃，因此她採用了靈活飲食。只要她保持在其豐富的營養素目標之內，這就能使她吃更多種類的食物。為了堅持飲食，阿什利每天跟蹤她的卡路里攝入。
阿什利在她自己的指導下，在健美運動階段取得了成功。多年來，她一直在自我激勵，渴望不斷發展自己的強壯體魄，同時在她的私人職業生涯中幫助他人達到自己的健身目標。
我們可以從阿什利中學到的是，她能夠通過保持耐心，積極和決心來發揮自己在健身方面的潛力。如果你遵循與阿什利相似的思維方式，也會實現自己的目標。最後感謝收看，歡迎留言分享，感謝你對一隻肌的支持。