現代社會，不少人會因壓力大，而通過吸煙的方式來暫時舒緩精神。但香煙對人體健康和壽命會造成嚴重影響，戒煙是很有必要的。那麼，長期吸煙，人體會有什麼變化？對於不能戒煙的人來說，一天最多可以吸幾支煙？

長期吸煙的人，身體會有哪些變化？

1、口臭

生活中，很多吸煙的人都會有口臭的情況。這是因為香煙含有焦油和其他有色物質，在吸煙過程中，會殘留在牙齒和口腔中，久而久之就容易導致口臭、牙齒變黃、牙齦腫痛等問題，十分不利口腔衛生保護，甚至會引發多種口腔疾病，如牙周炎、口腔潰瘍等。

2、皮膚變差

香煙中所含的尼古丁，還會對皮膚造成很大刺激，不僅會導致皮膚水分過度流失，還會破壞皮膚細胞，降低細胞的分裂能力，進而阻礙皮膚的修復，引起各種肌膚問題。因此，長時間吸煙的人，皮膚質量會變得很差，黯淡且沒有彈性。

3、肺部受損

長期吸煙，也會使大量煙霧進入人體肺部，導致肺部變黑，引起支氣管炎等多種呼吸道疾病，損害人體正常呼吸功能。此外，吸煙過量還容易損傷人體的血液循環系統，導致血管堵塞，血壓上升，增加患血栓、動脈硬化等心腦血管疾病的風險。

4、免疫力下降

免疫力是人體生存的基礎。如果一個人免疫力低下，就容易感染疾病。而香煙中包含尼古丁、焦油等物質，若是被吸入骨髓等造血系統，就很可能抑制免疫因子的生成，導致免疫力下降，促使人體經常感冒發燒，嚴重的還會誘發細胞癌變。

人一天能吸幾支煙？

相關調查顯示，人一天能承受的煙量為三根。雖然吸多吸少，香煙都會損傷人體健康。不過，儘量少吸煙，對人體來說還是相對健康的。所以，若是實在無法戒掉煙癮，一天中吸煙也最好控制在三根內，能幫助減少傷害。

另外，吸煙時要注意避免在人多的地方吸煙，如果在外面，則應儘量選在吸煙區吸煙。