很多准媽媽受了健身族的影響，不能夠攝入主食，不能夠吃碳水化合物，害怕這些東西會讓自己長胖長壯，其實在孕期准媽媽適當的攝入碳水化合物是能夠促進自己身體健康了，因為寶寶在孕8月時，就開始在肝臟和皮下儲存糖原及脂肪後，如果准媽媽此時還堅持幾件不攝入足夠的碳水化合物，將會導致蛋白質缺乏或者是酮症酸中毒的現象出現，所以准媽媽在孕8月的時候應當要保證熱量的供給，注意補充碳水化合物。那麼在孕期補充碳水化合物有哪些好處呢？碳水化合物中包含了什麼？

碳水化合物的重要性

碳水化合物能夠轉化成為葡萄糖，並且給胎兒提供充足的能量，還能夠防止孕媽因脂肪代謝酮體造成的酮症或酮症酸中毒。不止以上的這些，在孕期適當的攝入碳水化合物還能夠保護早期胎兒大腦和神經系統的發育。

碳水化合物的好處

准媽媽在孕期平均每天攝入400克左右的穀類主食，能夠保證熱量供給，而且能夠節省蛋白質，它能夠防止准媽媽在夜間被餓醒的情況，而且碳水化合物中包含有豐富的膳食纖維和糖類，雖然膳食纖維不能夠直接為準媽媽提供足夠的營養和直接供給營養，但是卻具有增加腸胃蠕動和促進腸道內有益菌的繁殖，能夠增大糞便的體積，促使糞便變軟，有效的幫助准媽媽預防孕期便秘的問題，而且還能夠有效的預防消化系統疾病的作用。

當然准媽媽在孕期除了要補充足夠的膳食纖維以外，碳水化合物中還含有糖類，能夠有效的避免，准媽媽是出現全身無力，低血糖，頭暈，心悸等不良症狀。在食物中含有糖類較多的有：

大米，小麥，玉米，燕麥，高粱等穀物，還有甘蔗，甜瓜，西瓜，香蕉，葡萄，紅棗等水果，還有胡蘿蔔，紅薯，土豆，蓮藕，扁豆等蔬菜，這些都能夠被准媽媽的身體轉化為糖類來維持准媽媽身體所需要的大部分的能量和調節細胞活動，來提高准媽媽的人體免疫力。

如果准媽媽在夜間有被餓醒的經歷，可以嘗試著喝一點稀粥或者是吃兩片餅乾，或者是牛奶豆腐乾，或者是牛肉，就能夠攝入足夠的碳水來緩解腹部的飢餓。

雖然准媽媽在孕期可以攝入碳水化合物，但是穀物是所有食物中含糖類最多的食物，所以為了避免體重過度的增長，准媽媽每日所攝入的主食量，最好是根據自己的體重來增加和調整，在孕期不能不吃主食，也不能過度的攝入主食。而且准媽媽在孕期本來就是一個人在吃，兩個人在代謝和使用，所以如果在刻意的節食和減肥，很容易影響到准媽媽自身的健康和影響到寶寶發育的進展，如果寶寶生下來低體重，很有可能是准媽媽在孕期的這些不良飲食習慣所導致的。