1.縮短坐位時間：每次坐位的時間最好不要超過 50分鐘到1個小時，即使再忙每次保持坐位的最長時間也不要超過1個半小時，每到1個小時左右就起來活動10分鐘左右，比如上趟衛生間或者是倒杯水。在校學生下課後也要起來活動一下，比如做幾下蹦跳、蹲起或者是彎腰的動作，不要坐在座位上不動。
2.避免長途騎坐及駕坐：在當前經濟狀況大改觀的時代，自駕車比騎自行車的人越來越多，不論是哪種交通方式也都要注意不要經常長途跋涉，騎自行車的人每次騎坐應該控制在半小時以內；對於開車的人尤其是以營運為主的司機朋友，儘量在堵車時多活動一下或路邊停車休息一下，避免前列腺長期受壓迫而處於「反抗」狀態。
3.盆坐溫水浴或藥浴：如果出現上述不適症狀，可以在家行溫水坐浴物理療法。也可加白癬皮30g，陳皮10g，肉桂10g，羌活15g，防風15g，前胡20g，靈仙15g，秦艽10g，紅花10g，水煎服外熏洗。此法可以促進盆部血液循環進而放鬆肌肉，促進前列腺腺體內炎性反應和水腫的消散，但是備孕者不宜用此法，因為睪丸怕熱，會影響到它的生精功能，因而影響精子質量。
4.提肛運動訓練：不論有無上述不適症狀，該運動訓練可帶動盆地肌肉的收縮和舒張，促進血液循環，對前列腺起到間接按摩的作用，在一定程度上緩解前列腺充血和水腫這些「反抗情緒」，減輕炎症。