肥胖對健康的威脅很大，而且也影響美觀。所以，隨著人們對健康越來越重視，減肥也成為了大家討論的熱點話題。通常認為，肥胖與飲食有關係，飲食結構不合理可以導致肥胖，而節食被人們認為可以減肥。事實上，控制飲食對於減肥確實有一定幫助，畢竟身體所需要的能量、營養，幾乎都來自於食物供給。脂肪堆積源於「吃」，那麼減肥是否可以靠「吃」來實現呢？如果不想身體太胖，堅持按這3種搭配去吃，也可以減掉身上的贅肉，讓自己身材變好，給健康加分。
1.雜糧配水果
雜糧，是指五大作物（水稻、小麥、玉米、大豆和薯類）以外的糧豆作物，比如大家所熟知的高粱、蕎麥等，這些雜糧有一個特點，那就是熱量低、宜消化。如果決定減肥，那麼在此期間，這種食物就是主打，它不會給身體增加額外的代謝負擔，用雜糧熬粥，吃起來方便，消化代謝也快。如果將水果與雜糧搭配，可以在填飽肚子的同時，促進身體胃腸消化代謝。水果中富含維生素，可以滿足身體所需的營養，雜糧所含的纖維素、碳水化合物，可以促進胃腸蠕動，滿足身體能量需求。將二者聯合，熬粥作為晚餐食用，可以發揮不錯的減肥效果。
2.蜂蜜配水果
如果不想給腸胃帶來太多的消化負擔，建議大家平時以「稀」為主，尤其是減肥期間，多攝入「稀」食，可以減少食物在胃腸內的堆積，從而間接促進了食物的消化。不僅如此，同時要滿足身體所需的營養、能量需求，還需要注重食物的搭配。蜂蜜所含營養價值極高、種類也十分豐富，將蜂蜜與水果搭配，可以發揮天然的「瘦身」功效，因為蜂蜜可以供能、水果可以提供維生素，這兩者都不含高熱量，因而滿足身體代謝需求的同時，還可以減肥，可謂是「一舉兩得」。
3.粗糧配水果
紅薯粥、南瓜湯，都是典型的「粗糧派」，減肥期間食用這些食物，既可以滿足身體的能量需求，又不會導致熱量堆積，對於減肥有幫助。一方面，粗糧所含的纖維素十分豐富，可以促進胃腸蠕動，從而發揮助消化的功能；另一方面，粗糧與水果搭配，填飽肚子的同時，還補充身體所需的維生素，營養、減肥可以做到兼顧，真正實現「吃」出來的減肥計劃。所以，減肥期間用粗糧搭配水果，也是不錯的選擇。
【本文由「熊貓營養課堂」新媒體獨家出品，圖片來源於網絡。作者慕秋，未經授權，請勿轉載、複製】
文章來源: https://twgreatdaily.com/zh-cn/jcSJD3QBURTf-Dn5IFX0.html