瑜伽練不好?還不是因為你不會偷懶

2019-10-28     瑜伽路上
對對對,練瑜伽要堅持、要勤快但是該偷懶時要偷懶!

「身體被掏空」時候要偷懶

上班累成狗?身心憔悴?

不要再拿力量型瑜伽虐待自己

陰瑜伽或肩頸理療才是身體所需


「用盡洪荒之力」的時候要偷懶

上流瑜伽、阿斯湯加、力量瑜伽

感覺實在是用盡了洪荒之力?

回到嬰兒式好好放鬆

以退為進,調整好呼吸再跟上


「臣妾做不到」的時候要偷懶

有些高難度體式,比如龜式

若髖部實在太緊,實在無法把腿放到頭後側

要及時告訴老師停止輔助進入體式


「大姨媽來訪」的時候要偷懶

生理期不要進行激烈的練習

可以練習簡單的陰瑜伽,放鬆下腹部

不要練習倒置的體式


受了傷、感冒了要偷懶

做盤蓮花膝蓋受傷了?坐角式大腿後側拉傷了?

不要再進行會使對應部位惡化的體式

可以做簡單的修復性練習

感冒了也不能進行激烈的體式練習


天冷時候要偷懶

天冷身體比較僵硬,可以保持規律性的練習

但是高難度容易受傷的挑戰體式

還是留到天氣暖一點再挑戰吧


瑜伽是一生的練習

正確地練習才能細水流長!


文章來源: https://twgreatdaily.com/zh-cn/iBLmE24BMH2_cNUgzGe2.html