何潤東，又火了。
只不過這一次，並不是因為他又主演了什麼新劇，而是久未露面的他在微博上曝光了自己的一組照片。
初夏燦爛的陽光里，身穿黑色背心短褲的何潤東帶著妻子林姵希和狗子外出遊玩，一家「三」口其樂融融，雖然帶著口罩，卻還是遮不住眉眼中的笑意。
然而，最讓人吃驚和羨慕的，卻是何潤東臂膀上壯碩的腱子肉，以及依舊完美的身材線條。
網友們連連驚嘆，評論區的粉絲看到何潤東的現狀評論道：
「肌肉感滿滿！」
「男演員一定按照這個標準給我卷！」、
許多人對何潤東的印象，還停留在當年《風雲雄霸天下》中的「步驚雲」裡面：
可是沒有想到，十幾年過去，近50歲的他，身材和精神狀態還是保持那麼好，仿佛在他身上看不到時間流逝。
但其實，何潤東保持身材的訣竅並沒有那麼魔幻，他的方式，就是十年如一日的堅持健身。
當年出演「步驚雲」的時候，他就已經靠著高度的自律，練出了一身壯碩的肌肉。
新《三國》選角時，他也正是靠著自己Man炸的腹肌，獲得了導演的青睞，拿下了呂布的角色。
而他「穿衣顯瘦、脫衣有肉」的好身材，也一直是他演員生涯的加分項，成功讓他成為了同時出演過呂布、項羽和假面騎士這些英雄角色的男演員。
儘管隨著年齡漸長，他不再經常亮相熒幕，但他的健身習慣仍舊保持得非常完美。
經常有粉絲會在健身房中偶遇他，他也常常會在社交軟體上曬出自己的健身照。
健身對他來說，早已是一種習慣，一種生活方式。
也正是因為這樣高度的自律，他才有了多年如一日的好身材。
有網友評價說：
「趕緊去開通直播健身，不能讓劉畊宏一個人把錢都掙了！」
而提到男明星健身，最近爆火的劉畊宏是無論如何都繞不開的。
他創造了抖音最快漲粉紀錄，一夜之間漲到了近5000萬粉絲。
最近，只要《本草綱目》的BGM一響，無數因為疫情封控在家的「劉畊宏女孩」、「劉畊宏男孩」便紛紛跟隨他的健身直播，跳起那段只有四個簡單動作的燃脂操來，火爆程度可謂是現象級。
劉畊宏同樣也早已是奔五的年紀了，可直播間裡的他，卻依舊保持著雕塑一般的好身材，有著實打實的八塊腹肌。
看著這些高度自律，即使人到中年也沒有墜入「油膩」深淵的明星們，有時候真的很感慨。
儘管因為要維護形象，他們必須對自己的自律程度有更高的要求，可是恰恰是這種高強度的自律，讓他們在時間的累積之下與同齡人產生了極大的差距。
他們用十年如一日的自律告訴我們，運動，就是雕刻自己身體的最好工具。
身體就是靈魂的神殿，不管裡面供奉的是什麼，你必須保持他的強韌、清潔和美好。
今天我為什麼要寫這篇文章呢？
因為最近疫情的形勢很嚴峻，上海的新增感染者依舊上萬，多地的疫情呈現爆發的態勢，許多人受疫情影響，他們除了迷茫和焦慮就不知道幹什麼，一下子失去生活重心。
但是我想說的是：身體和靈魂必須有一個在路上。
要麼去學習讀書，充實自己的頭腦，要麼去健身運動，強大自己的體魄。
而越是在特殊時期，越要保持自己身體的健康和頭腦的清醒。
前天，一個在方艙醫院的95後女孩，火上了抖音熱搜。
感染了新冠怎麼辦？
很多人可能是在方艙醫院自怨自艾，或者是在網上憤世嫉俗。
可是這個女孩卻停止了身上的負能量，開始健身，甚至帶著一群大爺大媽在方艙醫院健身。
在視頻里，女孩青春靚麗的舞姿，邀請身邊的病友爺爺一同跳「恰恰舞」，那種熱情與樂觀的心態，讓許多人看了都深受感染。
不僅僅是這個95後方艙女孩，在封控期間，很多人儘管無法出門，卻還是想盡辦法給自己創造健身的空間。
無論是陽台、客廳、屋頂，都成了他們的運動場。
包括我朋友圈裡一些在上海的朋友，也都加入了在家健身的行列。
其實這一切的一切，都是在告訴我們一個道理：
越是迷茫和手足無措的時候，越是要去運動健身。
疫情已經持續了整整三年，許多人的生活方式被疫情徹底改變，而健身和運動的重要性就被凸顯了出來。
比如這一次的上海疫情，死亡的48例都是有慢性基礎病的。
最讓人揪心的是那個33歲死亡的病例，他還那麼年輕，卻因為感染新冠後發生心源性猝死，一下子就離開了這個世間。
不僅僅是他，疫情之下發生心源性猝死的案例非常多。
什麼叫心源性猝死呢？
它和我們的生活方式以及患者身體健康的程度，有很大的關係。
很多像高血壓、高血脂、高血糖之類的基礎病患者，再加上飲食和作息習慣不好，就很容易誘發心源性猝死。
曾經有一位醫生講述心源性猝死：
他說，猝死並不是你的血管一點點堵塞，而是你的血管突然一個火山爆發，很迅速、徹底地把你的血管堵死。
甚至很多年輕人，還沒有送到醫院就沒了，死亡的時間非常非常快，黃金搶救時間只有幾分鐘。
而心源性猝死的病因跟我們的熬夜、飲食、情緒都有很大的關係。
比如睡覺其實是讓我們免疫力在恢復，但如果你一直在熬夜，免疫力就很難得到好的修復。
同樣，飲食過甜或過咸、過油膩，肥胖、壓力等等原因，都是猝死的重要病因。
為什麼我這麼強調疫情之下的心源性猝死的可怕性呢？
因為發生疫情，是很容易發生醫療擠兌的，平時心臟有什麼不舒服，或者有猝死的風險，打個120很快可以送到醫院，沒有耽擱。
但是疫情之下，又是看核酸檢測，又是各種程序，很容易在半路上就沒了，這就是疫情之下，猝死讓我們害怕的原因。
所以，在疫情期間保持一個好的身體，是極其重要的。
千萬不要認為心源性猝死離我們很遠，現在超50%的猝死對象是中青年人，如果你長時間熬夜、無節制吃重油重糖的食物，缺乏運動，都可能會付出慘重的代價。
所以，哪怕是每天在沙發上做些伏地挺身，在陽台上跳跳繩，也比大吃大喝，不斷熬夜刷短視頻要好得多。
一個強健的身體，就是我們與病毒戰鬥的最大底氣。
我們成年人的身體是如何一步步被毀掉的？
首先是毫無節制的吃。
根據國家衛健委前天的統計數據，我國已經有過半數成年居民超重或肥胖！
這個結果，雖然在意料之外，但仔細想想，卻又在情理之中。
有太多人，過著三餐外賣、重油重鹽、不吃蔬菜水果、瘋狂熬夜，幾乎不運動，透支著自己的健康賭明天的生活。
「蔬菜攝入來源主要靠麻辣燙；奶製品攝入來源主要靠奶茶；日常出汗主要靠吃辣；水果攝入來源主要靠KTV；運動全靠下樓拿外賣。」
然而，不健康的生活習慣造成的後果是毀滅性的。
江蘇一位30歲的男子，他被朋友稱為「燒烤小王子」，一周總有四五次出現在各種燒烤攤，配上啤酒，日子過得十分瀟洒。
可是沒多久，他被醫院診斷為腸癌晚期，連做手術的機會都沒有了。
還有長沙一名22歲女孩因長期喝奶茶，導致糖尿病酮症酸中毒突然昏迷，被送往ICU搶救。
護士抽她血的時候發現是乳白色，這意味著她長期喝過多的奶茶飲料，造成血糖過高。
雖然經過一個多星期的搶救，女孩康復出院，可她患上了嚴重的糖尿病，一生都要與胰島素為伴了。
除了毫無節制地吃，我們也在被毫無節制地熬夜給摧毀。
在中國，每年熬夜猝死的人有55萬，其中90%以上都是年輕人。
網絡五分鐘，人間五小時。
刷到凌晨兩三點的抖音或微博、一追就停不下來的肥皂劇、一玩就停不下來的王者或吃雞，我們總是說看完這集就是最後一集，玩完這把遊戲就最後一把，可是最後一集又一集，一把又一把，內心成癮。
熬著最長的夜，敷著最貴的面膜；
熬夜打著遊戲，不忘點個宵夜；
很多人對這樣的生活方式，都還只是抱著一種無所謂的態度，覺得自己的身體好像也沒有那麼糟糕，可是代價隨之而來。
知名遊戲博主「孤王」連續幾個月通宵直播，最終不幸猝死，年僅20歲。
三個女大學生熬夜玩遊戲之後，出現卵巢早衰，可能終生不孕。
你發現自己的氣色越來越差了，你覺得自己越來越健忘了，你時常覺得胸悶，心臟會突然刺痛，你明明沒吃很多東西卻越來越胖了。
這些，都和長期熬夜有關。
很多年輕人仗著自己的身體好，作死地糟蹋自己的身體，無限地放縱自己的慾望，可是現實最終會讓你付出慘重的代價。
其實人的身體真的是最神奇的東西，你對它投入什麼，它便會誠實地反映出相同的回報。
你以暴飲暴食和熬夜通宵去消耗生活，生活就會用消耗身體的方式來懲罰你。
你以自律對待生活，生活同樣會把他最美好的回禮，呈現在你的身體上。
你有多自律，就有多自由。
你有多了一份克制的能力，就多了一份在這疫情時代相處的底氣。
疫情後半場，其實拼的就是自律與健康。
參考資料：
微博@何潤東
百度百科：何潤東
騰訊新聞@墨然趣雕飾《46歲何潤東曬妻子出遊照，網友直呼肌肉男，這體型不輸49歲劉畊宏》
騰訊新聞企鵝號@大觀新聞《他連續14天堅守抗疫一線！終因過度勞累導致心源性猝死！》
百家號@健康時報客戶端《上海新增死亡病例48例，直接原因均為基礎疾病》
健康界@廈門大學廈門附屬眼科中心《緊急提醒！宅在家也要注意！男子熬夜玩遊戲，視網膜脫落險失明…》