前段時間我的一個朋友剛生產完，坐月子期間，每天被寶寶哄睡難這個問題折磨，半夜不睡覺，總是哭鬧，可能是腸脹氣的原因，所以寶寶只有趴在朋友的胸前才能睡安穩，只要平放在床上立刻就炸毛了，朋友就這麼一整晚讓寶寶趴著睡，自己完全休息不好。

我問她既然是趴在胸睡，可以讓爸爸代替啊，或者你倆輪換著來，這樣也好讓你自己睡一會安穩覺，朋友撇了撇嘴說：讓爸爸哄睡？做夢呢？全家人就爸爸睡得最香，呼嚕打的震天響。

這個現象挺普遍的，在哄寶寶睡覺的這個事情上，基本上都是媽媽一人承擔，尤其是夜間哄睡，爸爸幾乎是不參與的。

如果一直是由媽媽一個人哄睡，是有一些弊端的

1、寶寶的睡眠聯想過於單一

嬰幼兒睡眠是需要睡眠聯想的，這個聯想可以是物也可以是人，聯想的種類越多越豐富，寶寶進入睡眠的難度就會降低，哄睡工作的難度自然也會有所降低。

舉個例子，有的寶寶睡覺只能讓媽媽哄睡，並且採用特定的方式，比如奶睡，如果換成其他人，寶寶就會拒絕被哄睡，可能媽媽哄睡只需要5分鐘，而換成其他人哄睡，寶寶一開始就會哭鬧打挺。

這種情況比較常見於媽媽要重返職場，而在這之前寶寶的主要帶養人只有媽媽一個人。

睡眠聯想過於單一，寶寶就會更挑剔，比如一直使用邊走邊搖的方式哄睡，寶寶就會只接受這個睡眠信號，不走不搖就不睡，再比如使用奶睡的方式哄睡，寶寶就會無奶不睡。

2、安撫方式過於單一

我們經常會遇到一種情況是，如果寶寶哭鬧，只有媽媽能安撫下來，或者寶寶開心的時候爸爸可以抱抱孩子，但只要寶寶一哭，爸爸立刻就把孩子給媽媽了。

排除寶寶飢餓這種原因，只有媽媽能夠解決，其他情況的哭鬧其實其他人也是可以解決的，如果寶寶能夠適應不同人的安撫，對於寶寶自我安撫能力的提高是很有幫助的。

雖然爸爸和媽媽使用的安撫方式是一樣的，比如都是撫摸、輕拍、抱搖等，但是聲音、節奏、體溫、情緒各方面都是有差異的，對於寶寶來說，不同的人使用同樣的安撫方式，也是會有不同的感受的。

3、媽媽的育兒壓力太大

哄睡在整個育兒工作中所占的比重很大，如果遇到一個睡渣寶寶，那幾乎一天的時間都耗費在哄睡上，媽媽的感覺就是「不是在哄睡，就是在去往哄睡的路上」，所以大部分媽媽都會很崩潰。

因此，如果爸爸能夠負擔一部分的哄睡工作，尤其是寶寶夜間頻繁醒來時候的哄睡安撫工作，會讓媽媽輕鬆很多。

所以，在哄睡這個事情上，我們不能自然而然的認為這是媽媽的事情，和爸爸無關，其實如果爸爸參與到哄睡工作中，不僅有助於寶寶睡眠能力的培養，還能增加爸爸和寶寶之間的親子關係。

爸爸該如何參與寶寶的哄睡工作呢

1、白天和媽媽交替完成哄睡工作

小月齡寶寶白天小隨的次數多達5、6次，爸爸可以承擔一半的哄睡任務，當寶寶吃飽奶以後，就由爸爸負責哄睡，這樣做的好處是，讓寶寶熟悉不同的人、不同的方式哄睡，建立多個睡眠聯想。

如果家裡還有其他帶養人的話，也可以承擔其中一兩次哄睡，就不會出現寶寶只認媽媽哄睡這種情況了，媽媽也可以有自己的時間出去和朋友小聚一下。

2、夜間承擔一部分的哄睡工作

如果寶寶出現了夜間睡眠問題，是最令人抓狂的，也是媽媽壓力最大的時候，比如我之前接觸到了一個案例中，一個5個月大的寶寶夜間每個小時都會醒來一次，醒來以後哄睡也不是很順利，有時候會直接清醒2-3個小時不睡覺，可想而知，媽媽幾乎一晚上都沒有合眼，類似這種情況一定是需要爸爸的支持和幫助的。

此外，還有寶寶斷夜奶、戒除奶睡的時候，如果爸爸能夠介入其中，那麼戒除起來會更加容易。

所以，寶寶如果夜間醒來，如果是固定的吃夜奶的時間，可以由媽媽直接哺乳入睡，除此之外的夜醒，都可以先由爸爸安撫哄睡。

這樣做需要有2個前提：

• 爸爸經常參與白天的哄睡工作，寶寶與爸爸之間已經建立了安全可靠的睡眠聯想，那麼在夜間哄睡的時候，才能更快的安撫住哭鬧的寶寶。
• 爸爸白天有很高的親子陪伴質量，比如和寶寶做遊戲、擁抱、撫摸等，寶寶夜間醒來的時候第一時間只會找媽媽，因為夜間寶寶需要更多的安全感，如果寶寶從爸爸這裡獲得的安全感不足，那麼在夜間哭鬧的時候，爸爸很難安撫寶寶，安撫不住寶寶，哄睡就無從談起了。

爸爸可以採用的哄睡方式有哪些

很多爸爸沒有參與哄睡並不是不願意，而是不會，技巧方法不得當，再加上沒有太多的耐心，所以經常哄睡失敗。

其實每個媽媽也不是天生就會哄睡的，都是需要不斷學習、琢磨才學會的，下面這些常規哄睡方式，都是爸爸可以使用的。

1、新生兒5S安撫法

5S安撫法對於3個月內的寶寶哄睡是非常管用的，當媽媽喂完奶以後，爸爸可以用魔術貼包裹將寶寶包起來，採取側臥抱的姿勢，用噓噓聲或者白噪音進行哄睡，寶寶睡著以後再放到床上即可。

2、傳統哄睡方式

對於爸爸哄睡，有時候不能要求太高，比如使用正確的哄睡技巧，只要能把寶寶哄睡就行，爸爸可以抱著寶寶邊走邊搖、邊走邊搖邊拍、或者再疊加上放音樂、唱歌。

3、頸部依偎法哄睡

在《西爾斯親密育兒》中介紹了一種適合爸爸的哄睡姿勢，叫做頸部依偎法，建議爸爸們可以嘗試使用。

頸部依偎法是指爸爸先用依偎抱姿，然後把寶寶往上抬，讓他的頭落到爸爸的頸窩處（這裡需要配合背巾的使用，如果爸爸不會使用背巾，則可以斜靠著，讓寶寶趴著）。

這種姿勢的優勢在於：

• 當寶寶的頭部貼近爸爸的喉嚨，然後當爸爸唱歌的時候，男性特有的低沉聲音產生的震動可以讓寶寶安然入睡。
• 寶寶的頭皮可以感受到爸爸呼出的溫暖氣流，從而安靜下來。
• ​寶寶的耳朵靠近爸爸的心臟，心跳的節奏、胸腔的震動以及腹部的呼吸都能夠讓寶寶漸漸入睡。

爸爸可以使用頸部依偎法邊走邊唱歌哄睡，也可以斜靠著床上唱著歌、撫摸著寶寶後背哄睡。

需要注意的是：不論是哪種哄睡方式，都需要日復一日的不斷嘗試，如果一次不成功那就多嘗試幾次，哄睡不僅需要技巧還需要情感的投入、耐心的投入。

做為哄睡老手的媽媽也需要多鼓勵爸爸，並給予技巧上的指導，畢竟訓練出一個超級奶爸以後，媽媽的壓力就會減小哦，出門逛街吃吃喝喝才有希望啊。

我是嬰幼兒睡眠顧問墨仔媽媽育兒，專注分享嬰幼兒睡眠、大運動發展、母乳喂養知識，感謝您的關注、點贊、評論及轉發哦