導讀：耳鳴會影響到10％到15％的成年人，是一種使患者聽到不真實的聲音的狀況，包括鈴聲，口哨聲，嘶嘶聲或咔嗒聲。它最常見於60歲以上的人群，並影響約5000萬國人。

耳鳴有幾種不同的原因，包括長期暴露於噪音，頭部或頸部受傷，耳部感染或更嚴重的潛在醫學狀況，儘管這種情況很少見。

無法治癒耳鳴，隨著時間的流逝，大多數患者設法適應聲音。但是，對於某些人來說，這種情況更容易使人衰弱，並可能嚴重影響他們的生活質量，干擾工作或學校，影響睡眠質量，甚至導致抑鬱。

一項新的研究由耳聾行動資助，並發表在《實驗神經病學雜誌》上，為耳鳴患者提供了新的希望。沒有對該病進行治療的原因是對病因的了解不多。這項新研究檢查了引起這種情況的一些機制，以及可能的治療方法。

對話解釋道：「知道耳鳴是一種幻覺聲音，它在外界並不存在，但是可以被感知，這表明大腦中某處存在細胞響應不存在的聲音而產生虛假信號。」

研究人員從背側耳蝸核開始研究，該耳背核是內耳向其發出聲音的大腦結構。他們的前提是，持續暴露於巨大的噪音下可能會損害耳蝸背側核中細胞增強傳入信號的能力。

當他們進行了一次動物研究以通過多次暴露於大聲噪音來產生耳鳴時，他們的懷疑得到了證實。

正如「對話 」進一步解釋的那樣，「因此，聽到大聲聲音會改變大腦的可塑性，從而使耳蝸背側核處於受損狀態。」

該研究能夠確定當一個人暴露於大聲噪音時，會暫時喪失聽力。耳蝸背核試圖通過增強其信號來進行補償，然後像存儲存儲器一樣存儲該信號。當聽力損失自身逆轉時，由於其存儲的「記憶」信號，背側耳蝸核繼續增強其信號，導致耳鳴，在耳鳴中聽到的聲音並不真實。

現在令人興奮的部分是：首先確定了引起耳鳴的真正原因，然後研究人員能夠確定富含鎂的飲食可以首先防止耳蝸背側核存儲該假「記憶」。科學家們現在正在尋找提高大腦中鎂含量的方法。

富含鎂的飲食不僅對預防耳鳴也很重要。鎂還可以增強免疫功能，預防炎症（預防癌症），增強心臟，防止抑鬱和偏頭痛，甚至可以使您患糖尿病的風險降低33％！

因此，您需要在飲食中增加些什麼以增加鎂的攝入量？這裡有一些建議：

深色多葉蔬菜：菠菜，羽衣甘藍，瑞士甜菜和羽衣甘藍都是鎂的絕佳來源。

堅果和種子：杏仁，葵花籽，腰果，山核桃，亞麻籽和巴西堅果中的鎂含量都很高，而南瓜籽中卻填充了更多的這種必需礦物質。只需半杯，您一天中所需的幾乎所有鎂都將給您。

魚：重要的是每周嘗試至少吃一次魚，尤其是野生鮭魚，大比目魚，金槍魚和鯖魚。

鱷梨：只需在三明治上放一片鱷梨即可滿足您每天所需鎂的15％。

水果：幾種水果中的鎂含量很高，包括草莓，無花果和葡萄柚，僅一種中等的香蕉就能提供32毫克的這種重要礦物質。

更多健康內容，請關注小編！