房子老舊，總會有倒塌的一天；

人老骨衰，總會有站不住的一天。

杭州的黃奶奶年近70，身體一直不錯，

誰知半年前在田裡摔傷了，腿骨骨折，

在醫院住了半個月也沒有好。

醫生說，這個年紀的人骨質疏鬆，

骨折了比較難恢復，

建議黃奶奶回家養傷。

接下來的半年多時間裡，

黃奶奶一直躺在家中，

她的女兒也特地從外地辭職回家照顧她。

可即便這樣身體也不見好轉，

黃奶奶再也沒有站起來，

就那樣一直躺到了去世。

根據調查，我國50歲以上女性的骨質疏鬆已經超過30%，她們在未來10年出現髖部、脊柱、前臂或肱骨近端骨折的可能性高達45%。

而大於65歲的老人在無意識跌倒時，有87%可能造成骨質疏鬆性骨折。

小棠曾說過骨質疏鬆是不可逆的過程，而35歲可謂是骨骼健康的拐點，所以骨骼問題不能等它出現，那時就太晚了，而是要及早關注，及早防治。

中年人面臨的四大骨骼問題

1. 手腳易抽筋

天氣變冷或空調使然，都會刺激到中年人的骨骼。於是洗衣做事、晚上睡覺時都可能出現手腳抽筋，這是體內鈣離子不足導致肌肉難以協調，最終引起的肌肉痙攣。

2. 腿腳疼痛

早晨起床，腳剛和地面接觸就覺得骨頭疼。腳部的幾十塊骨頭通過韌帶和肌肉連接，睡覺時它們處於輕鬆狀態，起床時韌帶肌肉瞬間進入緊張狀態，韌帶退化的人會感到疼痛。

3. 走路突然「腳軟」

下肢關節骨骼發生退行性改變的表現。身體肥胖，會進一步加重膝關節負擔，最終導致膝關節磨損加重，引發疼痛和腫脹。

4. 脊柱疾病

頸腰椎病等脊柱問題是很多中年人的困擾。

睡覺不舒服、白天沒精神，不能久坐。

鈣流失是骨骼的大敵

骨組織代謝就是一個舊骨被不斷吸收、新骨不斷形成的循環過程。

人到中年，骨生長期結束，但是人體血漿中的鈣離子和體液、骨骼中的鈣仍在不斷交換，容易使正常的鈣質交換出現負平衡。

如果骨吸收與骨形成的動態平衡被破壞，骨吸收大於骨形成，就會導致骨量減少、骨強度下降。

時間一長，骨骼彈性和韌性下降，脆性增加，就會容易引發骨折。

從中年開始，腿部韌帶、肌腱會開始退化，逐漸變得鬆弛無力，再加上關節腔內滑液分泌減少，極易發生纖維粘連，出現膝關節發僵、活動受限、疼痛等症狀。

如果不及時解決骨骼問題，患者可能出現腰背疼痛或周身骨骼疼痛，嚴重時連翻身、行走、起坐都很困難。

那麼未雨綢繆的中青年人群該如何保護自己的骨骼健康呢？

小棠送大家五招：

1. 不要過度苗條！

部分女性在追求瘦身的路上越走越遠，卻在健康的路上越走越窄....

其實，適當的脂肪可以轉化成雌性激素，增加鈣吸收，防止骨質疏鬆。

2. 預防性補鈣！

40歲後每天補充一定量維生素D、喝300毫升左右的牛奶，補充高蛋白質食物。每天堅持曬太陽20分鐘。

3. 每天30分鐘以上的中等強度運動！

太極拳、騎自行車、廣場舞可以促進夏至血液循環，增加膝關節滑液的分泌和吸收，對維護軟骨功能有積極作用。

4. 每年一次骨密度檢查！

保證對自身骨質健康的了解，出現骨量快速減少的人群，可以及早採取防治對策。

5. 選擇對骨質健康有效的紅曲！

小棠從未停止安利過的神仙食品。

紅曲中的麥角固醇和黃酮能起到補鈣的作用

可以促進成骨細胞的增殖和分化；

能提高骨密度、骨礦物含量和骨生物力學性能；

更能促進骨折癒合。

除了補鈣，

紅曲中的Monacolin K

對骨質疏鬆也有一定的治療和預防作用