高尿酸與高血脂、高血糖、高血壓合稱為「四高」，長期的尿酸偏高，得不到有效的控制，則會導致尿酸結石的沉積，最終形成痛風。
尿酸是什麼？
尿酸是由核酸（嘌呤）分解和胺基酸合成（內源性）及食物中攝入（外源性）而來，又稱為血尿酸。
外源性尿酸是由食物中的嘌呤等分解而來的。進食嘌呤含量高的食物，如動物內臟、海鮮、雞鴨魚肉、蘑菇、紫菜等，都會使血尿酸濃度升高。
內源性尿酸是人體代謝過程中自行產生的。除了正常細胞衰老分解產生的之外，有一些疾病如惡性腫瘤疾病的患者，在放療和化療的過程中，腫瘤細胞的大量破壞分解，也會導致內源性尿酸水平的急劇上升。大體上而言，約 2/3 的血尿酸來自於內源性。
嘌呤經過肝臟代謝形成尿酸，2/3通過腎臟隨尿液排出，1/3通過糞便和汗液排出。
正常情況下，體內的尿酸大約有1200毫克，每天新生成約750毫克，同時排泄掉800-1000毫克，處於平衡的狀態。
但如果體內產生過多 來不及排泄或者尿酸排泄機制退化就會導致高尿酸血症。
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如果上廁所時，若有這種異常，可能是你體內尿酸高了，需及時控制！
尿酸高的3個異常
一、排尿不通暢
當體內的尿酸過高了，那麼這些多餘的尿酸會沒法正常的排出，那麼就會沉積在人體的關節處會引發人體痛風。
另外還會 沉積在腎小管、腎盂與輸尿管內，這樣就會易使人體出現排尿不通暢的現象。
二、排尿次數和量異常
當體內的尿酸過高了，那麼腎臟處會沉積有尿酸，這樣會影響到腎臟的排便功能。
若你發現你每次 排尿的量和次數都增多或者減少了，那麼這有可能是腎臟功能發生了病變。
三、尿液顏色異常
當體內的尿酸過高了，那麼腎臟的健康會受到影響。而腎臟健康與否可以通過尿液的顏色看出來，通常一個健康的人的尿液顏色是清澈透明的。
若你發現你的 尿液顏色會變成深黃色或者是肉湯色，那麼這有可能是腎臟受損了，需要及時的檢查。
很多人喜歡把高尿酸和痛風放在一起說，但實際上，高尿酸並不等於痛風。
關於高尿酸的兩大疑問
疑問1：尿酸高一定會痛風嗎？
答案是：不一定。
很多人以為高尿酸就等於痛風，其實不然， 只有約10%的高尿酸患者才會發生痛風。尿酸沉在哪裡，哪裡才會痛！所以，只有當尿酸沉積在骨骼、關節處才有可能會引起痛風！
尿酸沉積在腎臟會引起腎臟損害，甚至誘發腎功能衰竭；沉積在尿路，引起尿路結石；除此之外，尿酸高還會 增加高血壓、心血管疾病、糖尿病等的患病幾率。
疑問2：出汗可以排尿酸？
國內外相關資料表明：汗液中尿酸的濃度最高可達35.7μmol/L。
假設一些高強度運動，出汗10斤（可能性很小），10斤汗最高可排出尿酸30mg，正常情況人一天通過 尿液排出的尿酸是600mg，也就是說你玩命運動丟失10斤汗才能排出一天總尿酸的1/20，重要的事情說三遍：1/20，1/20，1/20。
也就是說，通過出汗來排泄尿酸是遠遠不夠的， 尿酸主要通過腎臟（尿液）和腸道（糞便）排泄。
如何遠離高尿酸？
1、低嘌呤飲食：
嚴格限制動物內臟、海產品和肉類等高嘌呤食物，鼓勵多吃新鮮蔬菜，適量食用豆類及豆製品。
2、吃新鮮蔬果：
新鮮蔬果中含有大量的維生素C，而維生素C可以促進溶解尿液中的鹼性物質，可降低痛風發作的風險。
3、多喝水：
尿酸的主要排泄渠道就是尿液，多喝水，為身體補充足量的水分，有助於提高身體新陳代謝，也能夠幫助尿酸的排出。
4、禁酒：
酒精幹擾尿酸代謝，可增加血尿酸水平和痛風發作的風險，而且飲酒的量越大，痛風發生的風險越高。
5、控制體重：
肥胖增加發生痛風的風險，減輕體重可降低血尿酸水平。
6、少吃鹽：
想要預防高尿酸就要記住，少吃重口味食物，限制食鹽攝入量，因為食物中的鈉離子會使得尿酸沉澱。
作者：高質量生活家
編輯：陸海華