早晨的瑜伽和運動會讓一個人更有活力，這已經不是什麼秘密了。健身雜誌，健康文章和我們的身體已證明這種方法有效。早晨瑜伽練習。能夠喚醒身體，潤滑關節，拉伸肌肉，
下面一系列的瑜伽姿勢，能建立能量，釋放心靈和身體的壓力和緊張，讓你感覺更好。
1.站立前屈
2，半致敬式
姿勢在½太陽致敬：以山姿開始，吸氣手臂頂上舉，呼氣向前摺疊，吸氣中途抬起，呼氣向前摺疊，吸氣上升到站立。重複序列3-5次。
3.貓+牛（3-5輪）
隨著呼吸移動。例如：吸氣為牛，呼氣為貓。
4.穿針式（完成兩側）
5. Childs Pose 嬰兒式
在這裡花5-10次呼吸。
6.下犬式
保持膝蓋彎曲有助於拉長背部並放鬆緊繃的腿筋。
7. Plank Pose 板式
從下犬式開始，吸氣前往板式。確保肩膀在手腕上方。保持5次深呼吸
8.眼鏡蛇式
從板式下降到腹部貼地。吸氣將胸腔抬離地面。讓你的肘部在你的身體下面。做3-5次吸氣和呼氣。
9，下犬式
從眼鏡蛇式開始，當你回到下犬式時，抬起你的腳趾並抬起你的臀部。
10.低位衝刺
11.半劈叉
在拉直左前腿時將臀部向後送。
12.蜥蜴式
從半劈叉開始吸氣，並將左前腳走到墊子的外緣。
13. 四角伸展式
彎曲右後膝蓋並用右手向後伸直以扣住它。然後輕輕地將腳後跟朝向臀部。
14. 致敬式
從蜥蜴式向後邁出一步。腳趾向外，腳跟壓實地面，挺胸和抬起頭部。
15.平衡姿勢：瑜伽士的選擇
選擇一種能夠顯示焦點，平衡和整合的姿勢，建議：樹姿，鷹姿，舞王式（我在樹式變體中拍攝）。
16.坐立扭轉
吸氣和呼氣從一側到另一側扭轉，以找到脊柱的延展和扭轉的深度。
17.頸部伸展
將耳朵靠近肩膀，讓雙肩向下放鬆，然後呼吸，頸部向側面。每側重複至少一次。
冥想
晨練瑜伽的最後和最重要的環節。需要3-5分鐘，觀察你的呼吸，讓身體隨著每一次的呼吸節奏變得越來越沉穩，平和，溫暖......