孕媽媽在孕期為什麼會出現腿部抽筋的狀況呢？那麼我們應該怎麼去緩解腿部抽筋的狀況，怎麼去判斷自己腿部抽筋是否是什麼原因造成的？以下7點的小知識會告訴你在孕期腿部抽筋該怎麼去緩解腿部抽筋，是因為什麼原因造成的？我們應該怎麼去防止腿部抽筋。
（1） 孕期為什麼會引起腳部抽筋
孕媽媽在孕期大多都會出現腿部抽筋的現象，那麼腿部抽筋究竟是什麼原因導致的呢？為什麼會出現腿部抽筋的現象？
其實有很多孕媽媽都會出現這個困擾，因為大部分的孕媽媽都會在半夜的時候出現腿部抽筋，導致睡眠受到影響，其實我們在孕期腿部抽筋，有可能是因為孕媽媽的鈣收入過少導致身體出現了缺鈣的現象，那麼在睡眠期間的時候孕媽媽身體裡面的血鈣含量是處於非常低下的狀態，所以孕媽媽如果在日常生活中已經出現了缺鈣的狀況的話呢，那麼在夜間出現腿部抽筋的現象也是很常見的。那麼孕媽媽在日常生活中出現腿部抽筋的狀況，不僅僅是因為缺鈣的現象哦，那麼孕媽媽在孕期一定還要注意的是腿部血管和腿部神經，有沒有受到壓迫。在孕期一定要做好為腿部保暖和多曬太陽，還要平時的多走動，注意日常的睡姿，保持姿勢不要過於長久，這樣會壓迫到孕媽媽腿部神經和血管，這樣也會引起腿部抽筋的現象。
（2） 負重增加
大多數媽媽的抽筋情況都是會產生在孕中期和孕晚期，就是因為孕媽媽的腹部開始逐漸的增大，導致壓迫到了我們的下肢，孕媽媽下肢的壓力會開始倍增雙腿受到的負擔越來越重那麼孕媽媽腿部肌肉會一直處於緊繃的狀態腿部的反射神經就一直處於興奮的狀態就會很容易出現抽筋的現象。而且過重的負擔也會影響孕媽媽下肢血液循環，導致血流不暢。而且孕媽媽在孕期過度的暴飲暴食也會導致營養過剩，出現腿部抽筋的現象，這就是因為過度的飲食會引起孕媽媽過多的攝入蛋白質，影響到了孕媽媽身體對碳水化合物的新陳代謝，是會導致孕媽媽身體的代謝會出現紊亂的現象，而且會直接導致這一類的碳水會堆積在孕婦身體裡面，直接引起電解質紊亂，那麼電解質紊亂也是會導致孕媽媽在孕期出現腿部抽筋的狀況。所以孕媽媽在孕期不要認為自己暴飲暴食是能夠補充營養所需和補充鈣的，那麼過多的使用不僅僅是會引起我們身體肥胖，也會導致胎兒出現巨大兒，也會讓孕媽媽在產後形體難以恢復；那麼孕期腿部抽筋也會由此造成咯。
（3） 不要讓腿部肌肉過度疲勞
孕媽媽在孕期一定不要讓自身的腿部過於的疲勞，避免經常的去站立和過於的走動和進行大量的運動，這樣是會導致孕媽媽的肌肉興奮性增強，這樣是會容易導致孕媽媽肌肉會出現疲勞導致腿部酸性物質堆積過多，發生肌肉痙攣，從而導致腿部抽筋的現象。所以不管是處於工作的鬱悶嗎，還是處於在家的孕媽媽都一定不要大量的去運動和走動，其實孕期只要適當的去運動是能夠維持自身的機體健康和維持身形。但是大量的去參加一些體力活動和運動，是會對孕媽媽的腿部和腰部造成一定的傷害，那麼孕媽媽在夜間出現腿部抽筋的現象也會越來越嚴重。
（4） 多食用含鈣的食物
孕期的准媽媽可以通過飲食攝入來改善身體缺鈣造成的腿部抽筋，比如每天早晨適量的去喝一些牛奶喲。牛奶裡面的含鈣量是非常高的，能夠補充孕媽媽身體所需的鈣質，也能夠促進寶寶的骨骼和肌肉的發育，而且牛奶中含有的蛋白質和脂肪也能夠提供孕媽媽的能日常生活中的能量。那麼孕媽媽在孕期選擇補鈣的食物還有很多種類，比如說一些豆製品和一些肉類食物還有魚類，當然孕媽媽一定不要錯過孕期的每一天的日照時光，這是能夠補充孕媽媽身體的維生素d來中和鈣的吸收。
（5） 按摩
如果孕媽媽在夜間發現了腿部抽筋的現象，那麼准爸爸就一定要學會如何去給孕媽媽按摩腿部，放鬆腿部的肌肉和促進腿部血液循環，而且等爸爸在日常的生活中，也一定要適當的為孕媽媽進行腿部的護理和按摩，這樣也是能夠緩解孕媽媽在孕期腿部水腫的現象。
（6） 抽筋發生後的處理方式
孕媽媽在孕期已經開始經常的出現腿部抽筋的現象，那麼我們可以避免長時間的站立，和來穿長筒襪來緩解我們腿部肌肉的緊張，這也是能夠去有效的預防腿部抽筋的現象，而且孕媽媽一定要選擇合腳的鞋子。至於媽媽在食物中可以適當的去添加一些骨鈣粉或者一些容易被我們人體吸收的碳酸鈣，這都是能夠充分的補充鈣質，而且能夠減輕孕媽媽胃部分解鈣質的不適 。可以在醫生的指導下去服用一些鈣片和使用一些維生素d劑，這樣是能夠有效的去預防孕媽媽在孕期出現骨質疏鬆和腿部抽筋的現象。媽媽如果發生了腿部抽筋的現象，可以適當的去伸直腳，翹著腳尖來緩解我們的腿部抽筋的現象，也可以去走動來促進，腿部肌肉的血液循環當然這些都是在有家人陪同下去做的，如果自己一個人在家發生了腿部抽筋的現象的話我們要適當的對腿部進行按摩，或者自己用手去掰自己的腳尖，等有所緩解後，可以適當的用溫水來進行泡腳，緩解腿部的不適和增加血液循環。
（7） 預防
孕媽媽在孕期怎麼去預防我們腿部抽筋呢？我們可以在睡覺之前進行腿部放鬆和腿部按摩，也可以進行泡熱水腳來放鬆肌肉來促進腿部的血液循環，孕媽媽也可以給自身的小腿肌肉來做運動，那麼孕媽媽應該怎麼去進行小腿肌肉運動呢？我們先做好腿部清潔和腿部放鬆後就可以把腳趾朝小腿的方向用手輕輕的向上拉動，足跟向前推，當然如果孕媽媽腹部太大不能做這個動作的時候，爸爸可以去幫助孕媽媽把腳趾朝小腿方向向上拉，輔助孕媽媽來做小腿放鬆的運動，這樣是可以有效的進行腿部伸展，這樣是能夠舒緩腿部，能夠起到很好的預防，那麼孕媽媽在每次做小腿舒緩動作時，建議做10次以上不要太過於勞累，也不要太過於勉強。
那麼還可以進行以下的腿部放鬆動作和腿部運動來緩解腿部抽筋的狀況，保持坐姿，然後將我們腿部慢慢伸直把另一邊足底向前蹬腳尖向小腿方向鉤，另一隻腿部彎曲在腹部前。並彎身向前去拉腳趾頭。保持這樣伸展的姿態幾秒鐘，然後換另一側並重複以上的動作。不要把腳趾頭朝前、腳後跟向你，因為這樣會使已痙攣的肌肉產生收縮。 而且孕媽媽在孕期做這個動作時，一定要根據自身的情況來進行鍛鍊，不可過於勉強。
孕媽媽在睡覺的時候，還可以去進行左側臥的姿勢來緩解腰部對下肢血液造成的壓力，這樣也是能夠有效的去減輕腿部抽筋，孕媽媽可以將孕婦枕放在兩腿之間，避免雙腿受到壓迫。
孕媽媽在孕期會因為一些身體越來越重和身體笨拙那麼出行越來越方便，行動也越來越不方便，那麼如果孕媽媽出現了腿部抽筋的狀況的話，准爸爸一定要幫助孕媽媽，一定不要讓孕媽媽在孕期太過於難過喲。暖男老公一定是在孕期的生活小細節中來體現的，而且准爸爸還可以去多學習胎教的方法和營養知識還有孕期按摩和寶寶撫觸，在孕媽媽孕期出現的不適症狀的時候在寶寶出生後都是可以立馬去幫助准媽媽。
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