從小就是獨立的她，生活健身兩不誤，且看她如此優秀

凱特·克拉薩維娜（Kate Krasavina）是俄羅斯的健身模特，比基尼小姐和體育品牌大使。她以曲線優美的外觀以及在競技舞台上的成就而聞名。

凱特在20多歲時，在邁向成功人生的道路上遇到了很大的障礙。在過去的幾年中，她的體重增加了很多，這使她看上去很不舒服。決心扭轉局面，凱特參與了健身。經過多年的反覆試驗，得以減輕所有多餘的體重，並建立了一個了不起的身材。

在此過程中，她發現了自己對舉重訓練和比基尼比賽的熱情，從那時起，她成為了全職健身的人。來和一隻肌看看她的經歷吧。

凱特從小就很自立。長大後，凱特經常在父母忙於工作的時候獨自一人。到16歲時，凱特已經完全獨立，有了工作和自己的住所。

但是，並非凱特一生中的一切都按照她的意願進行。凱快20歲時增加了很多體重。為了恢復健康苗條的身材，凱特開始嘗試不同的家庭鍛鍊計劃和飲食計劃。但是，什麼都沒有真正起作用。

直到2014年，凱特終於找到了恢復身材的方法。這是她在健身房發現減肥訓練的時候。在她的一些朋友的幫助下，凱特繼續學習所有的舉重訓練基礎知識，這些知識引導她的身體向正確的方向轉變。

經過幾個月的緊張訓練，凱特減去了所有多餘的脂肪，體質比以往任何時候都更好。受到她的啟發，並受到親密朋友的鼓勵，凱特決定參加比基尼大賽來測試自己的體格。

在接下來的幾個月中，她不僅提高了訓練，而且提高了營養。凱特說，正是在準備過程中，她才意識到要在健身比賽中取得成功需要付出多少努力。

凱特憑藉她的身材登上比基尼健身舞台，隨後在166厘米比基尼類別中獲得第二名。然而，儘管凱特在比基尼舞台上表現出色，但首場比賽只是對凱特的一次考驗，看她能否提高自己的體質，當時，凱特的朋友們都參加健美比賽。他們敦促凱特重新考慮參加比賽的決定。

凱特決定聽取朋友們的建議，為比賽提供另一種嘗試。這次，凱特在自己面前設定了一個大目標，進入比賽的前十名，她將開始從事比基尼比賽。

在接下來的三年中，凱特逐漸躋身俄羅斯競技健美運動之巔。到2015年，她已經擁有多個舒榮。包括2015年莫斯科奧林匹亞冠軍，以及俄羅斯和東歐杯冠軍。

凱特也成為社交媒體上的知名人物，她的勵志故事吸引了眾多粉絲。凱特繼續努力地實現自己的目標，努力達到目標並在此過程中激勵儘可能多的人。

訓練

根據她的目標，凱特每周將在健身房進行5至12次訓練。非賽季凱特將主要訓練舉重。賽季她會增加訓練頻率，以便在同一天進行舉重和有氧運動。她每周最多要進行六天的訓練，而訓練只需要一天的時間。

營養

凱特飲食要很健康。她最喜歡的食物有粥，魚，瘦肉和蔬菜。通過保持乾淨的飲食習慣，凱特終年保持健康身材。更準確地說，凱特在休賽期的體重從未增加過五，六公斤，這使她為比賽做準備變得更加容易。

凱特花費了數年的時間完善自己的訓練和飲食習慣，然後才實現轉型。雖然這不是一個容易的過程，但最終還是值得的。她不僅雕刻出了令人敬畏的體魄，而且還沿著這條路建立了自己職業生涯。

最終，凱特教會了我們這一點：通過採用嚴格的紀律和對目標的承諾，沒有什麼可以阻止你抵達目標。最後感謝收看，歡迎留言分享，感謝你對一隻肌的支持。