最近，我的朋友小C遇到了職業生涯的一個低谷。

她說，自己有點抑鬱了。

「我喜歡給自己定計劃，然而實際中總是完成不了，我是這種人，只要一項目標完成不了，其他的也不想做了。比如，我要自己八點起床，結果沒起成，那麼我那一天接下來的任務也不想開始了。」

從早上開始的壞心情，就像是一列長長的多米諾骨牌，被依次推倒。

白天心情頹喪打不起精神，晚上刷劇看手機常常熬夜。這一系列挫敗背後的元兇，就是她內心中總想追求效率和完美的渴望。

她想知道，究竟怎樣才做，能讓自己不那麼追求完美，過上正常、普通的生活。

01、完美主義者為什麼常常失敗？

在多數人看來，喜歡追求卓越並不是什麼壞事。畢竟，這樣的人在社會中常常是成功的、有地位的。

但是，追求卓越的人也分為兩類：一種是有健康、合理的追求目標，不斷用行動去修正自己；另一種是空想、極端的消極完美主義，一遇挫就崩潰。

小C就是這樣，她常常給自己設置不合理、難以達成的目標。雖然在嘗試初期，這樣的目標會讓 她覺得自己很牛，比別人強，但是接下來的挫敗，卻會迅速的將她的心態擊垮。

比如，她曾經想要減肥，然後從網上找到了一個「極速減肥法」。這種方法要求減肥者採取一個極端的節食計劃，並且嚴格執行。

遺憾的是，總是有那麼一瞬間讓她再也忍受美食的誘惑，嘗了一小口冰淇淋之後，失敗感撲面而來，然後她就會從心理上和身體上懲罰自己。

這一口冰淇淋是一個導火索，接著小C會感到自暴自棄，乾脆把一大盒都吃光，然後又把眼前能看到的食物全部吃掉。

在完美主義者的眼中，世界只有兩個選項：要麼完美地按照計劃執行、要麼就乾脆放棄。

可悲的是，就算吃掉冰淇淋，他們也不會感到快樂，因為計劃挫敗讓他們的失敗感劇增，並且將自己定義為一個失敗者。

總結一下就是：完美主義者想的多、做的少。因為太想一次就把事情做好，導致行動力變差；因為害怕失敗，所以儘可能多的去做思考、準備，結果又浪費了大量的時間。因為害怕失敗而被恐懼支配，因此心態失衡。

追求完美導致忽視行動和心態易碎，所以常常失敗。

02、完美主義者如何轉換心態，不再玻璃心？

在《幸福超越完美》中，泰勒·本-沙哈爾指出，只有停止追求完美，才能開始真正幸福的人生。

What?你要讓我放棄自己一直以來堅持的三觀，做一個得過且過的廢柴？這是很多人看到這一觀點的第一反應。

不不不，不是讓你以後混吃等死徹底佛系，而是換一個角度看問題，換一種態度過人生，實現從完美主義者到「最優主義者」的轉變。

啥叫「最優主義者」呢？

能夠接受失敗

完美主義認為，人生的路應該儘量走直線，因為這樣可以快速的達到目標、提升效率，一旦路線偏差，完美主義者就會懊惱和責怪自己。

他們沒有看到，人生中時時、事事盡在掌握，只是一種幻想，即使費很大力氣做到了，也會讓人感到焦慮和疲勞。

相反，最優主義者認為，人生旅途都可以是不規則的曲線，錯誤、挫敗都是沿途的風景，都是對自己的歷練，畢竟，只有打敗了大小妖精，才能取得真經；

完美主義者害怕失敗，最優主義者視失敗為一種反饋；完美主義者關注終點，最優主義者關注終點及過程。

他們知道，在奔向「目標」的同時，還需要會享受「過程」中美好的一切。因為，真正的幸福不是實現目標時腎上腺素飆升帶來的暫時興奮，而是在實現的目標過程中把自身能力發揮得淋漓盡致之時。

能夠接受情緒

完美主義者相信，要想生活得好，就得每天都是滿滿的正能量。

因此，遇到挫折、壞情緒時，完美主義者會傾向於責怪自己，並且想迅速的把情緒趕跑，結果越是這樣想，越是做不到，浪費了大量的時間和精力。

最優主義者接受負面情緒是生命中不可避免的一部分。他們把自己當作一個有血有肉的人，允許自己體會痛苦的滋味，並且無條件地陪伴「負能量」的自己。

也許是一杯茶，也許是散步和音樂後，她感到自己又有力量繼續工作了。

能夠享受成功

完美主義者給自己設定了很多目標，並且逼迫自己快速的完成它們。

然後，他們又急匆匆的奔赴下一個目標。他們沒有給自己足夠的時間休息和品味小小的成功，因為即使達成了某一項目標，也並不意味著自己已經足夠好了，必須繼續努力才行。

最優主義者也會給自己設定目標，但他們的目標是現實的、可達成的，並且會為自己的每一個小小成就而感到滿意。

因為，在他們的心中，自己已經是一個足夠好的人了，不需要用拚命來給自己加分。

03、完美主義者如何在工作和生活中修正自己？

在電影《人生遙控器》中，主人公邁克想要達到自己的職業目標，他因此而忽略了一切和工作無關的事情，包括親情和愛情。

獲得能讓人生快進的遙控器之後，他毫不猶豫地選擇了直達人生巔峰，卻發現站在山頂的自己其實一無所有，並沒有成功的喜悅和快樂。

而被他拋在腦後的親情和愛情，也永遠地遠離了他。雖然在我們的手中沒有這樣的遙控器，但是，為了工作而忽視親人、愛人和朋友人的卻並不少。

要想改變自己的「完美主義」，我們必須在生活中進行一點一滴的修煉。

首先，願意相信「完成勝過完美」。

完成勝過完美，這句話印在了FACEBOOK總部的牆上。

你有多久沒給家鄉的好友打電話了？為什麼呢，是擔心尷尬冷場，還是害怕自己今天時間不夠。最後，今日復明日，你們的感情漸漸疏遠了。

其實，這也是一種完美主義，你希望能夠有一個完美的電話，既能夠加深彼此的感情，又不會有尷尬的場面，同時又完美適配你的時間空隙。但這是不可能的。

現在，用「完成勝過完美」的思路，撥出這個電話，可能保是短短10分鐘的通話，卻能讓你們彼此感到溫暖。

其次，把失誤當成一種收穫

李笑來老師提到過一個實驗：找一個透明玻璃瓶，分別把蒼蠅和蜜蜂放進去，讓瓶底衝著有陽光的地方。然後你觀察。兩種昆蟲的行為是不一樣的：

蜜蜂很有方向，看到光會拚命去撞瓶底，認為這是出路，所以它拚命撞，直到毫無力氣死掉為止。蒼蠅不一樣，它會Duang!Duang!Duang!亂撞，結果就出來了。怎麼出來的？不知道，反正是出來了。

其實我們人生中的每一次失誤也是這樣，它看似是無效的努力、浪費了時間，其實沒有這種珍貴的試錯，你永遠不會知道最適合你的路是哪一條。

人能犯的最大錯誤，就是害怕犯錯誤。除了這個最大的錯誤以外，其它錯誤都不是錯誤。

幸福是一個過程，而不是一個終點，而擋在我們幸福路上的最大攔路虎，就是完美主義。

你以為它是督促你前進的良師益友，其實它卻是害你焦慮、痛苦的陷阱。

當我們從完美主義變成「最優主義者」，玻璃心能夠修成了鋼鐵俠，然後你會發現，想的多並不會讓自己幸福，相反，完成越多越幸福，「失誤」越多越幸福！

我是一個愛讀書的職場人，堅信「腦內千山萬水，不如腳下一步，哪怕是跌出去的一步。」
很多時候，困住我們的不是難題，而是想像。
通過閱讀、理解和嘗試，能夠幫助我們走出人生的重重迷霧。
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