不能出門的第N天，想鐵…這些家用健臀動作，請收下

羅馬椅背起替代動作，

對背部和臀部有很好的刺激。

負重深蹲的替代動作，

對臀大肌和整個腿部都有刺激作用。

力量球訓練替代動作，一個毛巾搞定！

坐姿蹬腿替代動作，彈力繩即可代替！

沒有啞鈴，其它重物也可以代替。

台階訓練替代踏步訓練。

腿外展替代動作。

啞鈴深蹲代替坐姿蹬腿！

雖然知道你很久沒去健身房

肌肉正在逐漸軟化

但是，再堅持一下

畢竟，它現在就算開門了你也不敢去呀！

在家也不要荒廢，練起來吧！

好啦，今天要給大家分享的就這麼多。

我是古小曦，一個愛好擼鐵的美女子（依舊自戀）。

關注我，不定期發布關於健身的基礎知識與問答，

幫助大家健身入門，

一起快樂的擼鐵吧！