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一組黑白瑜伽照，是火遍網絡的凍齡女神高老師的作品。她以64歲的高齡，在寒冬中拍了一套唯美的「雪地」瑜伽照，少女般的身材玲瓏有致，美的奪目。再次刷新了朋友圈，掀起了一股運動健身的熱潮。
其實高老師從50歲才開始練習瑜伽，當年她退休後身體不好，長年吃藥，機緣巧合下接觸並愛上了瑜伽。
雖然起步晚，但是她非常熱愛舞蹈，數十年來她相當自律，在練習舞蹈的道路上從未停歇。正因為她長年的堅持和付出，讓如今花甲之年的她，始終擁有少女般的好身材，她美麗自信，比年輕人更有活力，歲月從未在她的臉上留下過痕跡，她反而逆生長，64歲的她，活成了所有女人最羨慕的樣子！
逆生長的凍齡女神，原來都做對了這一點
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辣媽劉葉琳上了《《媽媽咪呀》，不但火遍大江南北，還一路火到了國外。50歲的她卻擁有18歲少女身材，跟兒子在一起合照不像母子，像情侶。
30歲的時候，夢想著能穿比基尼在海邊游泳，於是她就開始學習游泳。學會了游泳後，她開始了折騰的人生：第一次游長江，由於經驗不足，離遊輪太近差點被吸進遊輪下面。後來她吸取教訓，在2016 年3 月，成功橫渡了馬六甲海峽，拿到了年齡組裡最高女子年齡的獎牌。
自律力超強的她，從不浪費時間在她認為無意義的事情上面。因此，她幾乎不看電視，她說：「最近電視劇《我的前半生》真的是火爆了，我一眼都沒看，從不追劇。甚至相關的公號推文都不點開，有那時間我可以多練兩小時。記得上一次追劇還是05年的《越獄》。」
當自律成為一種習慣，那麼長時間堅持下去，就不是一件困難的事，反而生活中必不可少的一部分了，因為它對她來說是一種享受和樂趣。每天堅持游泳2小時，每周3次的健身房鍛鍊，空暇時她還練習馬拉松、潛泳、騎行和攀岩等等。同年她又參加了15000英尺的高空跳傘，還有在武漢舉辦的先鋒攀樹交流大賽。
劉葉琳說過：「並非紅顏易老，而是你付出太少。」
30年如一日地的不懈努力，如此強悍的自律力，讓她在50歲的時候，身材火辣，素顏堪比少女，甚至連累兒子交不到女友，因為老媽太年輕了。
而她的夢想是：「我真的覺得人生在於折騰，我還要在80 歲的時候穿著比基尼游遍江河湖海！」沒有人會質疑她，因為她的堅持，她有底氣。
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被劉德華譽為台灣170公分以下的最美的女人，賈靜雯。她的美，有目共睹，當年的古裝片《倚天屠龍記》《至尊紅顏》讓她在內地名聲大噪。同年被《男人幫》評為全球百大性感美女亞洲區第一名。可惜後來所嫁非人，不足5年的婚姻草草結束。
為了孩子，離婚後她一改以前憔悴的形象，重回演藝圈工作，開始健身。因為弟弟引薦，她認識修杰楷，也就是她後來的老公。
在他的影響下，她越來越喜歡健身，力量越來越強。偶爾也跟朋友們去路跑，騎車，爬山，做健身餐。兩人相互扶持，共同成長。
然而修杰楷並不是專業的健身教練，但是他為她制定了魔鬼健身計劃，《媽媽是超人》可以看出這個訓練有多可怕。在跑步機訓練中，她不小心摁錯了按鍵，導致訓練節奏被打亂了，而他要求重來。
後來他故意加快配速，但是她還是咬牙完成了這個高強度的訓練。而力量訓練，他是嚴格按照男性的強度來要求，當她懷疑他訓練的專業性的時候，他直言：「跟自己一起運動的人，最後都是不開心的」。而她只能語言上默默地反擊說:「我不要你。」
就這樣，她在老公的幫助下，嚴格要求自己，一年年的堅持健身。自律的人生，讓她年過40歲，容顏未老，反而越活越年輕，皮膚和身材依然好的驚人。她參加《聲臨其境》，被驚嘆不老女神！同時她的精湛表演被贊全能女神。
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影視明星袁姍姍出道多年一直被黑，被吐槽整容臉，香腸嘴，演技差。2013年因為主演的經典角色沒演好，微博被喊「袁姍姍滾出娛樂圈」。2014年她參演的於正新作《宮鎖連城》，劇中她的雷人造型被網友吐槽「泡了一鍋西紅柿蛋花湯」。
面對被黑她並沒有氣餒，而是積極健身，提升自我。拍戲間隙只要有空，她會在酒店裡練蛙泳。在劇組裡，她就利用瑜伽墊和沙發在房間做健身。為了讓胳膊更緊實，她跟著教練做中等強度的撐跳，一次做20 個，連續做三四組，還沒有恢復時就必須迅速進行下一個動作，鍛鍊耐受力和爆發力。
付出總會有收穫，短短40天，她練成了讓人羨慕的馬甲線。在大家苦練馬甲線的時候，她又將馬甲線升級為豪華版，因為馬甲線她兩次上了熱搜。
後來她曬出的「A4腰」，又一次刷新了好身材的標準，原來比A4紙還要窄的小蠻腰才是王道。此舉引來各路明星爭相曬腰，甚至全民效仿，許多路人也紛紛轉粉。
而她主演的電影《煎餅俠》票房11億，《所以……和黑粉結婚了》獲得中美電影節最佳人氣演員獎。《雲巔之上》網絡播放量累積突破20億。
她說：「我是健身的受益者，是健身讓大家重新認識了我，而我也通過健身更加認識自己。」 因為高度自律，才讓她把健身這個苦差事堅持下去，付出總會有收穫，不但讓她成功洗白，也讓她認識更好的自己，演藝事業也更上一層樓，活出了最美的自己。
結語
逆生長凍齡女神都是做對了這一點，那就是極度自律，只有自律才能牢牢掌控自己的人生，活成自己想要的樣子。
健身達人劉葉琳說過：「年齡不會影響一個人的魅力，只要有自信、有毅力，你留下的每一滴汗水，都會化作對抗衰老的子彈！」
松下幸之助說過：「登峰造極的成就源於自律」
與其羨慕逆生長凍齡女神的顏值，不如學學她們如何自律，哪怕只做到三分之一，也足夠讓你的人生從此與眾不同了。