推麼推頭條原創寫手：向日葵
1
有一期《脫口秀大會》上，龐博說了句這樣的話：
有時候走得遠了，都忘記自己當初為何出發了。
他為什麼有這種感觸呢？
事情是這樣的：他說看到自己上了微博熱搜榜，把他激動壞了，激動地一整天到晚上都在盯著熱搜榜上的自己在那兒看。
對他來說，這是一次很難得，也很重要的事情，他當然是心系此事，無比高度地關注著，但就在他很認真地看自己的熱搜時，突然旁邊的一條新聞標題吸引了他，他難耐好奇心，不由自己就點進去看了。
好奇心驅使著他一條接著一條地往下看，時間過去了倆小時，他才回過神來，抓耳撓腮地想了好大一會兒才想起來自己看熱搜這件事。
因為那些新聞標題吸引了龐博的視覺注意，從而引起了他的好奇心，他的注意力很輕鬆地從當初看自己熱搜轉移走了。
現在我們的日常生活里，奪眼球的信息到處都是，那些信息利用我們的好奇心，牢牢地抓住我們的眼睛，把我們的注意力打亂分散，我們的時間也就沒有受限地浪費在那些毫無意義的事情上。
抵不住周圍環境的誘惑，就很難保持注意力集中，越是專注力不夠，越是容易開小差，做事效率越是低下。
2
我有一段時間，工作效率極低。
工作時，只要手機發出點聲音，甚至是螢幕一閃亮，我就本能地放下手裡工作，抓起手機去看看來了什麼消息：
娃的班級群老師的消息，工作群的消息，還有自己學習群，多個生活群……
只要拿起手機，這些群消息都會逐個看一遍。
這樣的情景一個小時左右能出現兩三回，每回耗時長則十幾分鐘，短則數分鐘。
就這樣，我的工作時間變得零碎不堪，而工作也被強行植入這些和工作毫不相關的事，工作狀態總是頻繁切換，工作進度如老龜前行，幾乎原地踏步。
沒有效率的工作像座大山一樣壓得我都喘不過氣來，內心都開始焦慮了：
怎麼一整天才做了這麼點事兒？我也沒偷懶，也沒歇著啊？我的時間都幹啥了？
於是，我開始回憶我工作時都乾了些什麼，這才發現我根本就沒有專心的去投入工作，我的注意力是分散的，一會兒在工作上一會兒又在看消息上，沒有一整塊較長時間專注地工作，自然工作效率上不來。
我們的視覺聽覺對周圍環境都很敏感，一不留神，注意力就被分散了，做事就會受影響。
所以，保持注意力集中才是提高工作效率的關鍵。
3
知乎上有個提問：如何長時間專注（4小時以上）自己的事情？
有個高票答案的作者自己研究了一套實用的辦法：
第一，先觀察自己每次做事時，是什麼讓自己卡殼了而不能繼續下去？
例如：在看一本書，聽到手機響或者樓上有噪音又或著是這時肚子餓了。
把這些外在和內在的干擾源先記錄下來，大概記錄七八次。
第二，進行反思；
思考為何這些事情會干擾到你？這些事重要還是你做的事兒重要？
例如：發現第一階段記錄的現象，是手機干擾次數最多，那如何改變這個影響呢？
第三，思考後定一個改變的實踐操作。
就以手機的影響為例，可以給自己規定，在專注做事一段時間後，給自己留些時間處理手機上的信息，給自己5分鐘時間刷刷新聞。
辦法都是自己根據自己的習慣定的，有時候可能第一次實踐可以，但實踐兩次後不靈了，那就再繼續調整，總之都是發自內心的改變和行動。
關注那些不相干的信息是滿足自己的好奇心，專注地做事是讓自己高效率完成任務，把時間安排好，讓身心處於一個良性的循環模式中。
既要專心地做好工作，還要處理好隨時隨地發生的事情，合理規劃好時間就顯得很必要。
4
工作，生活，娛樂都需要兼顧到，就需要我們劃分時間照顧它們。
我在焦慮不安下，及時地反思自己後找到了問題的癥結，根據實際情況調整了作息：
在工作時候設置手機為靜音模式，把這個干擾源先屏蔽掉；
工作一段時間後，需要休息，在休息時，留10分鐘時間處理及時信息；
把那些閒聊的信息放到中午吃飯時處理，或者下班的路上看看。
高度集中精力工作後，我的工作效率也有了明顯的提高，驚喜地發現我還多出了很多可以自由支配的時間。
工作和生活碎事一個都沒少，只是我稍微改變了處理它們的方式，時間上做了調整就有了完全不同的結果。
以前，工作總被打斷，不能專注地做事，覺得一整天都在忙，忙著處理各種有關無關的事情，忙得不敢有歇著的時間……效率也上不來。
如今，有了整塊整塊的工作時間，保持高度專注，集中精力做事，做事效率自然提高，需要及時處理的瑣碎事也沒有被耽擱，時間得到充分利用。
合理地規劃利用時間，有再多的事情，也能被搞定。
不是我們專注力不夠，只是我們需要有保持專注做事的時間。
我們是自己時間的主人。 賦予每一件事自己的時間，我們只管用心地去做事，全力以赴為工作努力的時刻，享受該放鬆的時刻。
END
推麼推原創寫手｜向日葵
編輯｜琪 鵝
統稿｜薛笨笨
審稿｜阿圖如是說
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