10月13日，趙麗穎身穿黑色露肩裝，頭戴復古禮貌，這是趙麗穎產後7個月的公開亮相。看到趙麗穎纖細的身形，很難想像是剛生完寶寶，可是還是會有很多網友說，趙麗穎的膠原蛋白給了孩子，缺乏了少女感，但是從專業的角度講，趙麗穎恢復現在的這個狀態已經非常好了，那麼新媽媽如何能快速恢復產前最佳狀態？
產前身體的素質
備孕媽媽的身體素質好壞不但會影響寶寶的體質，也會對產後身材的恢復有很大關係。
建議：寶媽開始備孕的時候不但要重視營養均衡，身體代謝、抵抗力的提升等都要開始重視起來，這樣不僅能減輕孕期中許多不適，同時能加快產後的恢復。
孕中體重管理
孕媽媽能科學控制體重會降低孕晚期妊娠綜合症的發生機率，也利於順產和產後修復。
所以，孕媽媽在補充營養的同時也要科學控制體重。
產後恢復訓練
1） 科學月子餐
准媽媽在孕期的新陳代謝非常高，身體中所含的體液也比常人高，這也是孕婦增長的原因之一。分娩後，除去寶寶、羊水、胎盤的重量外，產後媽媽如果能把體內多餘的水分排出，是恢復體重的基礎。毫無疑問，坐月子對身材的恢復起很大的作用。
很多傳統的坐月子，都是各種勁補，月子媽媽會喝各種油膩的湯湯水水，她們會認為這樣會很快下奶，但是這是非常不科學。
首先，過油膩的湯水不利於產婦將體內多餘的水分排出，還會推遲惡露排凈的時間，也會影響健康的恢復。
其次，產後媽媽內臟的各個器官尤其是消化系統都還處於恢復適應狀態，所以進步過於油膩的食物不利於產婦消化吸收，反而增大胃腸功能的負擔，出現腹脹、排氣多等不適。
最後，產後媽媽在沒有下奶前就開始過膩的進補會造成堵奶，就算是下奶，也不建議產婦進補過多油膩的食物，不然會使奶汁脂肪含量過高，引起寶寶消化不良、腹瀉等情況。
建議：新媽媽在月子裡湯水也是要補充的，但是不要太過油膩。
2)母乳喂養加快恢復
母乳對寶寶的好處在這我就不一一介紹了，對媽媽身材恢復是非常有利。在寶寶的奶量穩定會，每天吸取新媽媽的熱量約350-500大卡，相當於慢跑1小時。
有些媽媽會擔心自己的奶水不足，會影響寶寶的正常發育。研究發現先天性沒有奶水的媽媽僅僅只占1%，只有錯誤的下奶方式。
3） 產後恢復訓練
腹式呼吸：對產後腹直肌分離有很大幫助，很多媽媽會抱怨生完孩子肚子鬆鬆垮垮，大得跟懷孕5個月一樣，有可能是腹直肌分離，所以建議媽媽可以多做腹式呼吸。
塑身衣：對於腹直肌分離和產後弓背都非常有效，針對這兩個問題，不是只有減肥就能解決的，需要通過外力進行改善修復。在新媽媽選擇塑身衣時，儘量選擇透氣性好、彈力高，過緊的塑身衣會影響產婦的新陳代謝。
健身：理論上在產後42天後，產婦就可以健身吧。不過還是建議根據自身情況，順產的媽媽可以在產後3個月進行劇烈運動；剖腹產的媽媽可以在4-6個月後進行運動。
所以說，為了能為產後恢復效果更佳，准媽媽在產前、產中、產後都要科學合理的飲食和做一些相應的鍛鍊。這樣我們普通人也能像明星那樣，產後也能宛如少女。