失眠通常指患者對睡眠時間和或質量不滿足並影響白天社會功能的一種主觀體驗，包括入睡困難、時常覺醒及(或)晨醒過早。可引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、記憶力不集中等症狀，它的最大影響是精神方面的，嚴重一點會導致精神分裂。常見臨床類型有：原發性睡眠障礙、繼發性睡眠障礙、假性失眠。
怎樣算失眠
1）入睡時間延長，一般超過30分鐘。
2）睡眠維持障礙，夜間覺醒2次及以上，或者凌晨早醒。
3）睡眠質量下降，淺眠、多夢。
4）睡眠時間縮短，通常少於6小時。
5）日間殘留效應：次日頭昏、精神不振、嗜睡、乏力。
其中需要注意的是，每個人的睡眠需求存在個體差異，有些人只需要睡3~4小時，而有些人則需要10~12小時，大多數人每天睡眠在6~10小時。所以睡眠的主觀感知也應考慮。
失眠分三等，你數哪一等？
失眠是件很正常的事，每個人都會有失眠的時候，有些失眠需要注意，有些失眠不需要在意。
一過性失眠：失眠時間在1~6天內，常常由環境因素的改變所致，去除干擾因素或適應新環境後，睡眠就可恢復。
短期失眠：一般失眠持續1~3周，常常因精神緊張或軀體疾病引起，精神因素緩解或疾病痊癒後，失眠多會消失。
慢性失眠：失眠持續3周以上，由各種因素綜合作用導致。
從臨床上看，一過性失眠可以自身調整解決，而短期失眠，無法自身調整，失眠超過3周以上，就需要引起注意了。
認識這些睡眠誤區
要解決失眠問題，必須先擺脫對失眠的恐懼，改變失眠的錯誤觀念：
誤區一：睡眠越多越有益於健康
很多人喜歡「補覺」，但其實睡眠的時間長短跟健康的睡眠關係並不密切，睡眠質量比時間更重要，最重要的是保持生活的規律性。
誤區二：晚上做夢就表明沒有休息好
夢是一種普通的生理現象，每個正常人在睡眠過程中都會做夢，每晚大約做4次夢。
誤區三：飲酒可以催眠
有人認為睡前喝點酒有助入睡，專家認為，這種做法是不可取的。在睡眠中，酒中的有害物質在體內代謝並積存，使身體適應能力下降；長期飲酒助眠反而會導致失眠。
誤區四：睡眠能儲存和預支
如果說預支的是超長時間的清醒，那麼就等於透支生命。過後的睡眠補償只能緩解過後的疲勞，而對於提前透支的精神和體力，以及由此造成的對身體的損害，是不能償還的。
誤區五：失眠不是疾病
並不完全正確，失眠是可以消除或好轉的，但對於少數失眠者來說，有可能是某些尚未顯露出來或是已經出現的疾病的一種表現形式了。
誤區六：需要長時間午睡
午睡對於睡眠不足的人群是有一定幫助的。但午睡時間不可過長，以不超過15分鐘為宜。午睡也並非人人適合，體重超標20％，血壓過低，循環系統患有嚴重障礙病的人，往往會由於午睡引起大腦局部供血不足而發生中風。
誤區七：體育鍛鍊對失眠只有好處
體育鍛鍊能作為失眠患者的輔助治療，但是請不要在夜間或睡前劇烈運動，否則，因大腦興奮性增高而導致失眠的情況會大大增加。
誤區八：睡眠越多越有益於健康
安眠藥物可以迅速改善睡眠狀況，加快入睡、延長睡眠時間或加深睡眠深度，在失眠不能通過自然調整恢復或失眠是其他疾病的症狀之一時，在醫生指導下服用藥物是必須和安全的。自我猜測或道聽途說助眠藥物的不良反應從而拒絕服藥只會使病情加重。
如何改善你的失眠症
1、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。
2、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。
3、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起「入睡條件反射」。
4、白天適度的體育鍛鍊，有助於晚上的入睡。
5、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。
6、自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動，也可反覆計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。
7、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
8、另外失眠也與身體的機能有關，失眠也是一種病症，缺乏維生素A、C，會導致失眠，所以補充營養也是必須的，可以吃一些營養品。