秋天快結束了,這10道炒蔬菜有沒有吃?吃起來,補充維生素真不錯

2019-10-07     徐小帥de麻麻

雞蛋炒金針菇

1、食材準備:金針菇一把,切掉尾部,撕開成小塊,揉搓漂洗擠干水;青椒洗凈切絲;雞蛋兩個,打開攪散成蛋液。

2、鍋內放油,先將雞蛋液倒入鍋內煎成雞蛋皮,將雞蛋皮搗碎裝起。鍋內再次倒油,將青椒絲放入,加少許糖和鹽將青椒絲翻炒變軟裝起。

3、再倒油,將金針菇加鹽煸炒出水,讓金針菇完全熟透。最後將雞蛋皮和青椒絲倒入和金針菇翻炒均勻即可。

香蔥胡蘿蔔絲

1、食材準備:胡蘿蔔兩根,清洗乾淨刨絲;香蔥幾根,清洗乾淨切大段。

2、鍋內倒油,量稍多,燒熱。將胡蘿蔔絲放入,加入一勺白糖和適量的鹽,大火將胡蘿蔔絲絲快速的翻炒變軟。

3、最後將香蔥段放入和胡蘿蔔絲翻炒均勻即可。

酸甜包菜

1、食材準備:包菜一顆將葉子用手撕開,清洗乾淨,瀝干水;蒜粒幾顆,切小塊。

2、準備醬汁:生抽、糖、醋、蚝油,攪拌均勻,比例是2:1:1:1。

3、熱鍋熱油,先將包菜葉放入翻炒變軟。將蒜粒放入鍋內,再倒入準備好的醬汁,快速翻炒均勻即可。

蚝油燜冬瓜

1、食材準備:冬瓜一小塊,去皮去籽洗凈,切0.5厘米厚度的片狀;蒜粒幾顆,拍扁;大蔥葉洗凈,切碎。

2、熱鍋熱油,先將蒜粒爆香。再放入冬瓜片翻炒均勻,讓每塊冬瓜上面都裹上油。

3、倒入蚝油、鹽和少許糖,再放入沒過冬瓜的熱水。大火煮開,中小火燜煮3-5分鐘,看到湯汁明顯變少就將蔥碎放進去翻炒均勻。

蒜末炒生菜

1、食材準備:生菜兩顆,掰開清洗乾淨瀝干水,再切大段;蒜粒一顆,剁碎。

2、鍋內倒油燒熱,將生菜段放入,翻炒變軟。

3、再放入蒜末和鹽翻炒均勻即可。

西紅柿炒花菜

1、食材準備:花菜用剪刀剪成小塊,清洗瀝干水;西紅柿一個洗凈去皮切小塊備用。

2、先將花菜焯水,在沸水裡面煮30秒,撈起來瀝干水。

3、熱鍋熱油先將西紅柿塊放進去翻炒,加入一點鹽和糖,將西紅柿炒出汁水。

4、將花菜倒入西紅柿一起,加入一點蚝油翻炒,倒入一點點焯花菜的開水,將花菜燜煮3-5分鐘即可。

土豆胡蘿蔔木耳

1、食材準備:土豆兩小個,去皮切小塊,漂洗,瀝干水;胡蘿蔔兩小根,洗凈切小塊;蒜粒幾顆,剁碎;小米辣兩個洗凈切碎;木耳幾個,泡開,洗凈,改刀成小塊。

2、熱鍋熱油,油量稍多一些,先將土豆塊放進去炸一下,看到土豆明顯變色即可。然後將胡蘿蔔塊和木耳放進去,添加佐料:生抽、老抽、鹽、胡椒粉、糖,將佐料和土豆胡蘿蔔翻炒均勻。繼續中小火,將土豆和胡蘿蔔繼續煎一下。

3、看到胡蘿蔔變色了,將蒜泥和小米辣放進去,快速翻炒均勻即可。

土豆燜茄子

1、食材準備:土豆一個,去皮,切塊;茄子洗凈,切塊;青椒洗凈,切小塊;蒜粒拍扁,剁碎。醬汁:蚝油、生抽、糖、醋,比例是3:3:1:1,攪拌均勻,再倒入等量的涼水。

2、熱鍋熱油,油量比正常炒菜的稍微多一些。先將土豆放進去,煎至兩面金黃,再將茄子放進去,和土豆一點煎,看到茄子變色即可。

3、將醬汁倒入,煮開。再將青椒和蒜泥放進去,快速翻炒至醬汁收干。

辣椒炒韭黃

1、食材準備:辣椒兩個,洗凈切絲;韭黃一把,整理乾淨去掉枯葉,再清洗乾淨瀝干水,切大段。

2、熱鍋熱油,先將辣椒放進去,加鹽和少許糖翻炒變色。

3、再將韭黃段放入鍋內,快速的和辣椒翻炒變軟即可。

綠豆芽炒韭菜

1、食材準備:綠豆芽一份,清洗乾淨瀝干水;韭菜摘洗乾淨切小段。

2、鍋內放油,先將綠豆芽放進去加少許鹽翻炒變軟。

3、再將韭菜段放進去,翻炒一下就可以,最後加少許鹽調味。

文章來源: https://twgreatdaily.com/zh-cn/0kcLpm0BMH2_cNUgUyY9.html