在古代，瑜伽士們就知曉可以通過左右鼻孔交替呼吸來控制他的情緒和能量。

左右鼻孔交替呼吸涉及到瑜伽生理學，經過不同鼻孔的Prana的不同性質，可以對應左右大腦半球所關聯的不同性質。

兩個大腦半球延伸出來的神經在眉心處交匯，左腦連接的是身體的右側和右鼻孔，右腦連接的是身體的左側和左鼻孔。

左右鼻孔連接我們身體的左脈和右脈。

在一天中的任何時候我們都是主要通過兩個鼻孔中的一個來呼吸的，主導呼吸的那個鼻孔的轉化節律是90—150分鐘，這一循環的長度是宇宙節律、個人性情和個別頭腦與生理平衡狀態的反映。

在我們睡眠時，應該保持右側臥來創造左鼻孔呼吸為主的主導條件，這樣容易睡得比較好。

左右鼻孔交替呼吸是一個有關陰陽平衡的話題。今天給大家詳細介紹左右鼻孔交替呼吸法的方法：

第1步

• 用右大拇指蓋住右鼻孔，用左鼻孔吸氣
• 心裡默數1-4

第2步

• 用右無名指蓋住右鼻孔，2個鼻孔都關閉

第3步

• 右鼻孔打開，用右鼻孔呼氣
• 心裡默數1-6

第4步

• 用右鼻孔吸氣
• 心裡默數1-4

第5步

• 用右大拇指蓋住鼻孔
• 2個鼻孔都關閉

第6步

• 打開左鼻孔，用左鼻孔呼氣
• 心裡默數1-6

大家可以試試每天清晨空腹練習左右交替鼻孔呼吸法，感受左右鼻孔呼吸帶給頭腦的變化。