近日，「奶茶代言人」周杰倫與粉絲的一段對話引起大家關注。
作為一名熬夜黨，周杰倫被粉絲「教育」：
熬夜也胖哦！
周杰倫幽默回到：「難怪怎麼都瘦不下來」。
熬夜影響減脂效果作為減脂常識
很多人都了解（杰倫除外）
但對它的原理解釋，很多人停留在：熬夜會導致身體新陳代謝變慢，使身體廢物不能及時排出，因此難「瘦」。
部分事實確實如此，關於熬夜的危害，例如：睡眠不足可能會引起葡萄糖耐受不良（糖尿病）、生長激素水平降低、免疫系統減弱、能量下降等，其實大家都知道。
並且證據表明，睡眠對於維持情緒，記憶和認知能力至關重要,它在內分泌和免疫系統的正常運行中也起著關鍵作用。
但這些都阻止不了你熬夜!
如果告訴你，熬夜不僅不容易瘦，還會加速變胖，你會怎麼辦？
對於減肥人士而言，你熬夜搜索了一晚上的減脂餐之後，你可能會......體重增加。
熬夜會降低燃脂動力
研究表明，如果您睡眠不足，那麼無論您花多少時間做運動，身體都不會積聚太多的肌肉。而更少的肌肉質量=更少的脂肪燃燒能力，因此，你懂得，覺睡不夠，你的身體更懶得幫你燃脂了。
熬夜會降低飲食質量
另一項研究表明，你的作息時間，會深刻影響你的飲食類型：能量攝入的時機會對代謝健康產生重大影響。該研究通過實驗對比得出，早睡早起星人，在早餐時間能夠攝入更多營養物質，而熬夜星人在這方面略輸一籌。
飲料，燒烤，熬夜星人在夜晚增加了不健康的食物攝入，而這些飽和脂肪也降低消耗了蔬菜、碳水化合物和膳食纖維的攝入量，構成較低的總飲食質量。
在《這本書能讓你睡得好》一書中，作者就「熬夜使人變胖」這個問題進行了專業的分析。得出結論：熬夜加快長胖是必須的！
事實上，晚上總想點外賣是你的鍋嗎？並非如此。
作者告訴我們，「無敵浩克」會劫持你的大腦，讓你忍不住點外賣!
為什麼你熬夜的時候會感到又累又餓？
「史丹福大學的一項研究表明，當人們睡眠不足時，身體系統中的瘦蛋白水平會顯著下降。」而瘦蛋白被稱為「飽腹感激素」，因此，當你又困又不睡的時候，身體可能就開始「餓了」。
加州大學伯克利分校進行的大腦成像掃描表明，睡眠不足會導致扁桃核中的更多大腦活動。 扁桃核是與飲食動力有關的區域，它是大腦中更加關注情緒、反應和生存的部分。你會感到又累又餓就是這個道理。
——《這本書能讓你睡得好》
為什麼你本來告訴自己不要點外賣，
最後還是點了外賣呢？
「芝加哥大學醫學教授伊夫·范考特將睡眠不足稱為『通向肥胖的康莊大道』。」
熬夜會導致「額葉皮質、島葉皮質的活性減弱」，而它們是「與評估、自控、理性決策相關聯的大腦部分」。因此，熬夜的你，容易做出不那麼理智的決定，例如點外賣。
因此
既想熬夜又發誓不點外賣的你
往往最後都會「違背誓言」
熬夜不僅會讓你身體原有的新陳代謝變慢，還會無時不刻發出飢餓信號，讓你不得不攝入脂肪。
所以，熬夜怎麼能不胖？
嚴重懷疑，杰倫瘦不下來就是因為「晚上點外賣（特指奶茶）」。
想要睡得好，不熬夜，關鍵還是在於調節良好的生物鐘，不求早起，但求早睡。
進行超低溫冷療，給你深夜依然不睡的身體注入一股「催眠」的能量，讓你早睡不失眠。
單胺神經遞質，尤其是色氨酸衍生的5-羥色胺，在睡眠-覺醒周期的調節中起主要作用。如一項研究所示，全身超低溫冷療能夠通過調節單胺神經遞質來幫助失眠患者促進睡眠。
不僅如此，超低溫冷療特有的「刺激-反應-適應」的物理療法過程，能夠觸發體內釋放內啡肽、去甲腎上腺素這些溫和的「鎮靜劑」，幫助您放鬆身心。
這些積極的內啡肽激素和化學反應，還將有助於減輕疼痛和炎症，調節你的情緒水平、能量水平，專注力，讓你的身體和精神都更加放鬆，從而改善整個睡眠-覺醒周期，晚上更易入睡，睡的更想。
同時，冷療之後的你，體內燃脂動力開啟，500-800卡路里的熱量將持續燃燒，加上早睡還不點外賣，熱量攝入大大減少，睡個好覺還能順便減肥，不是更好！
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文章來源: https://twgreatdaily.com/zetA2nMBd8y1i3sJEQp4.html