偶爾帶孩子出門，到小區的花園散散步，擦身而過的行人突然咳嗽了一下，心裡莫名緊張；
家裡有人每天出門上班、買菜，總是擔心把外面的病毒傳染給孩子？
有鄰居串門，時常憂愁孩子惹病菌？
怎麼辦？除了讓孩子儘量待家裡，我們還能如何增強孩子的免疫力？下面來自外刊中哈佛醫學院的一些建議，爸媽們可以用在日常生活中，作為保健措施。
孩子不容易感染病毒的日常做法？
1、多喝白開水
白開水是孩子身體最佳的「清潔小衛士」，除了為身體補充水分外，還能幫助營養物質在體內傳送，提高身體的新陳代謝，幫助身體內的有害物質排出體外，最終增強孩子身體抵抗力。
2、別大魚大肉
較多的研究發現，食用清淡不僅能減少心血管疾病，還能降低常見疾病、減少感染細菌的機率。我們不難想像，經常大魚大肉，不僅增加消化系統的負擔，腸胃炎症也會降低孩子的身體免疫力，讓細菌和病毒有機可乘。除了早餐營養豐富外，父母們在孩子們的午餐或晚餐，儘量讓飯食清淡蒸煮，少食用高脂肪肉食，多添加蔬菜。
3、幫孩子尋找減壓途徑
不能出門、減少了孩子的活動量，這本身已經是增加孩子壓力的環境因素了。除此之外，孩子們還要在家裡學習，在電視機面前卻要抑制誘惑，否則就要被父母責備……孩子們在家裡可謂「壓力山大」。過多的精神壓力是會降低身體免疫力的。
所以，父母們在合理安排孩子的學習外，還可以鼓勵孩子玩「地板遊戲」或唱兒歌、跳舞。常見的親子「地板遊戲」有搭積木、過家家、捉迷藏、棋盤遊戲等。除此之外，家長還可以陪同孩子對著視頻學習舞蹈。這些做法，都能幫助孩子減壓，有助於他們收穫快樂。
4、每天運動
較多的研究已經表明，有規律的運動，是可以增強孩子身體免疫細胞的活力、幫助清除入侵身體的病原的。居家的孩子，建議每天至少進行半小時的有氧運動，例如跳繩、青蛙跳、親子瑜伽、體操等，幫助孩子身體提高血液含氧量，提高免疫力。
5、吃蔥、姜或蒜有幫助
蔥、姜或蒜是我們做菜常見的調料，但我們大概不知道，這些調料小菜含有抗氧化的元素，還能提高身體的新陳代謝。所以大人做菜時，可以適當多加上這些調料小菜，甚至可以給孩子做蔥花煎蛋或蒜仁蒸蝦之類的菜肴。
6、不到人多的地方
居家是大原則，但有時大人難免要帶孩子外出。大人帶孩子在外時，儘量避免帶孩子到人多的地方，例如超市、商場、節日的喜慶活動場合等，減少孩子感染細菌的風險。最重要的，還要戴好口罩。
7、小手別亂摸
據研究顯示，病毒往往能存活2小時以上，密閉溫暖的空間，病毒甚至能存活8小時。除此之外，研究也發現，四成的人咳嗽或擦鼻涕後不洗手，更不消毒，當他們在公共場合，難免會接觸公共設施，例如扶手梯、電梯按鈕、門把手就能輕易地沾上病菌。
因此，大人要教孩子養成衛生習慣，在外時，小手儘量避免接觸公共設施，更不要用手揉眼睛、挖鼻或蹭臉，回家後第一時間洗手。
8、每天吃蔬果
蔬菜水果除了富含纖維外，還有充足的維生素與礦物質，不僅為孩子身體補充足夠的營養，還有助於增強身體抵抗力，減少疾病的侵襲。
雖然上面的做法不能直接治癒疾病，但作為日常防護、提高身體抵抗力的措施，這些都是不錯的建議。從今天起，爸爸媽媽與小朋友一起，養成健康的衛生習慣吧。
關鍵字：健康tips、衛生習慣、親子互動、日常養育、育兒方法
幼兒說，作者為幼兒心理科普作家黃杏貞，已出版書籍《心理諮詢師媽媽的科學育兒法》（獲國家部級優秀出版物獎）。學習幼兒心理研究和知識，分享科學、實用、有價值的育兒心得。（抄襲必究）