在懷孕之後，由於身體內的激素變化以及增加了胎兒的這個負擔，大多數准媽媽都會出現一些併發症或者是一些不適感。其中腳部抽筋出現的情況會比較多見當然有些准媽媽也會發生例外在整個孕期也是不會出現腳步抽筋的情況，但是一般這種情況是很少的。只不過有些准媽媽抽筋的頻率比較多，有些抽筋的次數比較少。不管是抽筋次數多還是次數少，每一次的抽筋都是會給准媽媽帶來疼痛感的，相信很多准媽媽都是很不喜歡腳部有抽筋的情況。之所以會引起腳部抽筋的，是有原因的。那麼今天就來講一下孕期的腳部抽筋對準媽媽的影響有多大，以及腳部抽筋之後會對準媽媽有什麼壞處，那麼出現腳部抽筋之後准媽媽應該怎麼進行緩解以及預防。這些知識點 准媽媽都是知道的。要是准媽媽不了解的話，可以讓准爸爸來記住這些知識點。避免抽筋的次數過於頻繁或者是過於疼痛，在抽筋的時候如果准媽媽不懂得緩解的話，這樣子准媽媽自身也是會比較難受的。
（1）原因
在孕期的時候，大多數是因為缺鈣所引起的腳部抽筋。因為有時候在懷孕前的三個月是媽媽會容易的就忽略補鈣了，以為說到胎兒的4個月發育階段骨骼發育的階段，再進行補鈣。其實這樣的認知是錯誤的。因為在懷孕前期的三個月胎兒也是有要用到鈣的，如果准媽媽在懷孕前三個月不補充足夠的鈣量的話，那麼胎兒就會把准媽媽體內的鈣吸收走，導致准媽媽體內的鈣減少。甚至准媽媽體內沒有鈣的儲存量，胎兒是會吸收准媽媽骨骼所分解出來的鈣，會更加的導致准媽媽嚴重出現缺鈣。之所以缺鈣會引起腳部抽筋是因為人體內的鈣離子與骨骼肌肉的興奮性之間是密切相關的，如果准媽媽血液精的鈣濃度降低到一定的程度之後，就會引起小腿的肌肉出現驚攣的情況，出現准媽媽的小腿水腫以及抽筋。准媽媽缺鈣所引起的小腿抽筋，大多數是發生在晚上的，因為晚上體內的血鈣水平會相對來說比白天還要低，所以在晚上睡覺的時候會容易出現腳部抽筋的情況。
准媽媽在孕期攝入過多的營養導致自身無法正常代謝，讓大量的營養素堆積在體內，沒辦法代謝走。特別是孕期的時候攝入過多富含高蛋白質的食物，導致體內的蛋白質無法正常代謝。過量的蛋白質就會影響到碳水化合物的代謝導致出現酸性代謝產物的堆積在體內，引起電解質的紊亂。人體內的電解質紊亂也是會引起抽筋的。所以准媽媽在孕期的時候一定要注意飲食均衡，最好是避免攝入過多的營養，導致營養過剩。有的准媽媽在懷孕之後也是堅持在工作的，那麼在工作的時候怎麼那一定要避免一個久站、長時間走路的情況。
如果准媽媽走得太多或是站得太久就可能會導致小腿肌肉的活動量過多，這個樣子時間久了之後就會讓腿部的肌肉負擔過重。因為長時間要走動、站立，身體的整個重力都是壓在腿上面的。會導致局部的血液無法正常的流動，會讓腳部的靜脈無法正常回流，就很難讓下肢正常代謝。就會導致有酸性代謝產物的堆積，這個原因是會引起准媽媽的肌肉痙攣的。所以准媽媽在懷孕期間的時候一定要避免久站以及長時間的走步。一定要跟領導商量，合理的安排休息的時間。
在孕期不良的睡姿也是會引起腳部抽筋的。比如長時間的仰臥，或者是把被子墊在腳下以及長時間的彎曲，把腳面緊在床上，那麼就會導致小腿的肌肉長時間的處於一個放鬆的狀態。長時間的讓小腿處於放鬆的狀態之後，那麼准媽媽在進行運動或者是活動的時候，就會很容易引起腳部抽筋。因為在小腿肌肉習慣了放鬆之後，你再去使用它的時候就會引起腳部的不適應，就會發生抽搐。所以過度的讓腳步放鬆以及過度的讓小腿肌肉勞累，都是會引起小腿抽搐的，一定要適當的進行調整。
（2）影響
在發生小腿抽筋之後，准媽媽會出現腳部疼痛的情況，大多數的准媽媽是會覺得非常難受，而且長期的腳部抽筋的話，會讓准媽媽變得心情鬱悶的。有的准媽媽在孕期發生腳步抽筋之後甚至會因為這個原因而哭的。確實在發生抽筋之後是很疼痛的，動都不想動那種。所以准媽媽一定要了解在發生腿部抽筋的時候應該通過什麼樣的方法來緩解腳部的抽筋情況。最好緩解腳部抽筋的方法，准爸爸也要知道這樣子准媽媽發生腳部抽筋情況時，准爸爸就可以幫助准媽媽來進行方法來緩解，這樣子准媽媽就不會覺得很疼了。在孕期發生腳部抽筋的話，一般對胎兒是不會有什麼影響的。除非是因為缺鈣所引起的腿部抽筋。如果是因為缺鈣所引起的問題，那麼代表准媽媽體內的鈣含量是不足的。那麼胎兒發育的過程中，是會需要用到鈣來幫助胎兒骨骼發育的，如果鈣缺少之後會容易導致胎兒的骨骼發育不良，甚至有可能出現骨骼畸形的可能性。所以在孕期的時候發現有腿部抽筋的情況時，要去醫院查看到底是不是因為缺鈣所引起的抽筋。如果是因為缺鈣所引起的抽筋的話要及時的補鈣。避免因為體內的鈣含量過少影響到胎兒的發育。
（3）緩解
抽筋的時候是會引起准媽媽自身痛苦的。但是出現小腿抽筋時是有辦法緩解疼痛感的。准媽媽出現小腿抽筋時，應立即的改為坐位然後並且把抽筋的那條腿伸直，升職之後，然後准爸爸可以幫助准媽媽抓住腳逆時針的轉動腕關節。同時准爸爸也可以拿大拇指用力的按住膝蓋後面兩個凸起的肌肉主根，讓興奮的腳部神經放鬆下來。一般這個時候，抽筋就會停止、疼痛消失的。除了按住腳部神經放鬆之外，准媽媽還可以用溫水來泡腳。在用溫水泡腳的時候是有效的緩解肌肉，讓肌肉慢慢放鬆下來的，這樣准媽媽的疼痛感就會逐漸消失。除了在抽筋的時候進行緩解方法。最好的是准媽媽在發生抽筋之前就做好預防，避免有發生抽筋的情況。雖然准媽媽在孕期的時候是可以進行適當的運動的，但是如果一不注意變成過度的運動，劇烈運動的時候，就會導致腿部的肌肉過度疲勞。
這樣子就會導致肌肉一直處於緊張狀態，沒有辦法放鬆下來。那麼准媽媽在睡覺的時候就會很容易導致腳部抽筋的情況。所以一定要避免劇烈運動，而且准媽媽在進行散步回來的時候，一定要注意拿溫水來泡一下腳以及按摩小腿的肌肉，進行腿部肌肉的放鬆。這樣子做也是有效的能避免發生腳部抽筋的情況。在冬天的時候也是非常容易出現腿部抽筋的，因為受到寒冷的刺激時，就會使腿部的肌肉發生痙攣、抽搐的情況。所以准媽媽一定要做好保溫準備。避免長時間的讓腿部暴露在外面。發生抽筋的次數是很經常的、反覆的出現，那麼很有可能是因為缺乏鈣導致的。那麼這個時候准媽媽就要進行針對性的補鈣，保持身體鈣的儲存量足夠，那麼因為鈣缺乏所導致的小腿抽筋自然也會得到緩解甚至避免發生。
在孕期發生腳部抽筋的時候，准媽媽一定要注意觀察。是因為什麼樣的原因所導致的小腿抽筋。知道了是什麼原因所導致的小腿抽筋之後，就會更加容易的針對性去預防腳部痙攣的發生。除了准媽媽要知道怎麼樣的緩解腳部抽筋之外准爸爸也要知道的。因為準媽媽發生腳部抽筋之後，因為疼痛大多數是沒有餘力以及那個能力去進行自我緩解的，這時候就要需要到准爸爸的幫忙了。懷孕不是准媽媽一個人的事，准爸爸一定要在孕期給准媽媽足夠的安全感以及幫助。好了，那麼今天所分享的內容就到此結束了。希望以上所寫的能給你孕期生活帶來幫助。感謝你的觀看。
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