孕期不推薦吃的食物要少吃,很多寶媽吃過但不知道

孕期飲食應注重不同食物的營養搭配,同一種食物不宜吃太多。五穀雜糧、新鮮的水果蔬菜是最佳的孕婦食品。可是在懷孕初期,有很多孕媽媽可能會因為孕吐等身體反應而食欲不振。這一時期可以多吃自己喜歡且清淡爽口的食物,如酸甜的水果、小甜食等,儘量不要太油膩。食物也不要太冷或太熱,等放涼或放溫了再吃,以防腸胃不適。

懷孕中期,醫生建議孕婦注重補鈣,可以多喝骨頭湯,多吃含碘和鈣的蝦皮,對食補鈣有好處。懷孕晚期,應該少吃多餐,一天三頓飯,分別在上午10時、下午3時、晚上10時加餐,每頓八分飽,以防身體難受。


整個孕期的營養均衡很重要,孕婦一定不要挑食。每天吃的食物,包括水、米、水果、蔬菜、調味料等,要保持在20種以上,這樣可以保障均衡營養。同一種食物不宜吃太多,應注重不同食物的營養搭配,通過日常食物來獲取鈣、鐵、維生素、胺基酸等。建議孕婦多吃五穀雜糧,因為它們富含微量元素和維生素,含有胎兒神經系統、大腦發育所需的大量植物蛋白。另外,多吃富含葉酸和維生素的新鮮蔬菜,但是有四類食物要少吃。

(1)忌火鍋

建議准媽媽們最好不要吃火鍋,特別是肉類火鍋。因為吃火鍋的時候,為了確保肉質的鮮嫩,都喜歡把各種鮮嫩的肉片火鍋中,稍微燙一燙就食用,但是這樣並不能殺死肉內攜帶的寄生蟲。孕婦食用不熟的肉可能會感染弓形蟲,弓形蟲可導致胎兒畸形。


(2)忌水煮食物

像麻辣燙、水煮魚一類的水煮食物,雖然味道鮮美,但是由於比較辣,食用後容易上火,導致便秘。長期便秘會導致孕婦腹痛、腹脹,而且還會導致腸道毒素堆積,可能還會引發腸源性內毒血症,對準媽媽的身體造成極嚴重的後果。所以,孕媽們最好不要多吃水煮食物,若出現便秘的情況,不能胡亂服用瀉藥,需及時到醫院檢查,採取有效的手段進行治療。

(3)忌生冷食物

凍梨、凍柿子、西瓜等,准媽媽們都要避免食用。生冷的食物進入腸道,由於溫差較大,可能導致血管痙攣,從而引起腹痛、腹瀉甚至誘發流產、早產。

不僅准媽媽們對生冷的食物很敏感,胎兒也是。當孕婦進食生冷食物的時候,子宮內的胎兒會變得躁動不安,胎動會變得頻繁。


(4)少吃上火補品

人參、桂圓千萬不能多吃,其並不適合每個人,尤其孕婦不適合進食過多的性溫、大熱的食物,否則容易「火上加火」,嚴重的甚至還會出現見紅、腹痛等先兆流產和早產症狀。

另外,很多准媽媽也喜歡每天喝很多豆漿,認為豆漿對身體有益,可如果過量攝取,會加重肝腎負擔,還易造成肥胖,反而對身體不利。

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