沒有人關心你累不累，別人只看到了你的落魄或者輝煌，而傷口永遠都是留給自己的，因為苦得自己去承受；
而當你快樂或著崛起的時候，或許別人會投來艷羨的目光，但是那都是自己努力得來的。
所以，不管是苦還是快樂，在療愈的路上，有時我們不要太把自己當回事，過於敏感了，自己就受傷了，而那都是自己給自己設下的一個自我蹂躪的陷阱，屬於真正意義上的內耗，這種內耗，會侵蝕自己的神經，使自己越來越絕望和消極，也會給恢復帶來了莫大的阻力。
時間終究會告訴你，你現在所有的自卑和病恥感都是此刻的心境，是暫時的一種病態的心境，它遲早會過去，但是前提你必須這樣去做，去為自己的健康和生命負責！
1每天一點點試著去放下這個包袱，減輕壓力
2每天都按照以上的理念，並積極地來暗示自己，讓自己的大腦灌入更多正面思維和能量
3每天逼迫自己去學習閱讀，以此拓寬自己的視角與格局時，視角格局大了，那麼困難也就變小了
4在療愈的路上，別荒廢了時間，去培養一個興趣目標，比如：瘦身、跑步、學習新技能、做自己感興趣的事情等等。有一個目標，就是你的動力和希望，堅持下去，你會看到成就和希望。
療愈的路上，當你以上都在嘗試進行的時候，你必然可以慢慢釋放、釋懷這個重重的心理包袱。
因為，療愈經驗告訴我們：抑鬱症期間，雖然很痛苦，但是逼迫自己去力所能及的做點事情的時候，其實你的生命就已經開始慢慢在燃燒了，隨著時間的積累，你將會變得越來越有活力和生命力。
所以，請放下你的自卑感與病恥感吧，你完全可以把自己當成是一個正常人去生活，正常人在幹什麼，你就去幹什麼，所有的退縮都是你的心理畏懼，思維被裝入了太多恐懼和負面能量，所以嚇得你不敢去社交、不敢去工作、不敢去做自己喜歡做的事情。
把自己從心理問題和負面思維中抽離出來，你會發現，其實你並沒有什麼問題，問題也就僅僅是心境低落罷了，而心境的低落，也是完全可以去回歸社會，把自己當成一個正常人一樣來看待吧。
如是一來，按照這樣的思維理念來療愈自己，你的身心負擔，也就會得到慢慢地減輕和解脫，就像那句話說得一樣：「換一個樂觀的角度和思維來看待自己的處境時，原先的悲觀和消極，便會隨之而散，而自己的問題，其實都不是什麼大的問題，一切的問題是自己的心和思維被負面綁架了！」
而若想卸綁，那麼就得按照以上的理念，每天不斷對自己進行灌輸和自律去執行。
時間終究不會辜負努力負責的你！
去勇敢一些吧！
去努力放下病恥感和自卑吧！
因為，沒有人能阻擋你繼續變好、變強的毅力和決心、速度。只要你想！
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作者簡介
阿秋，國家二級心理諮詢師、知名情感導師、知名情感心理學作家、身心靈健康傳播者；著有新書《走出心魔》一本療愈焦慮抑鬱的靈魂書籍，陪你一起療愈。