小愛絮語：這一周以來，小愛媽媽群里討論最多的，莫過於下周一的線上課堂上新課了！雖說這兩個月在線學習基本上就沒斷過，但畢竟不學新課，也大都是放養式的學，上課不過是圖個心理安慰。上新課可就不一樣了，不僅要求家長做一個合格的全科老師，孩子的自律和自驅力，也是學多學少的關鍵決定因素。沒有養成自律習慣的娃，難道就要接受落後的事實了嗎？正在小愛焦慮之時，看到了老朋友@史詩這篇經驗帖，覺得收益匪淺，也分享給各位媽媽～

文、圖/ @史詩

我家的自律培養，要從一張表格開始說。

周一任務：做周計劃表

在我家，每到星期一，女兒都有一件任務必須完成——做一張表格，畫出自己這周的計劃。

這樣的任務是從女兒4歲9個月開始的，如今女兒5歲7個月，任務已經成了習慣。

「表格」這個詞聽起來很嚴肅，其實非常簡單。真正做起來，只需要以下幾個步驟：

畫出表格，我幫女兒寫上星期一到星期日。

確定這一周要安排的事項。比如在上個學期，她每周要完成以下這些事：

a.課外班：花樣滑冰、畫畫和芭蕾各一節課

b.自學：英語兩次，識字兩次，滑冰練習兩次，陸地訓練兩次

女兒根據課外班的上課時間和自己的意願，用各種圖形和符號將上述事項標在表格中。

在外人眼裡，這樣的表格可能就像一堆莫名其妙的鬼畫符。但是在我家，它卻是女兒的好幫手。

課外班是女兒自己選擇的，自學的內容和時間也是由女兒自己決定的。自己對自己提出要求，遠比外人的灌輸要好得多。

女兒在4歲9個月時畫的計劃表，當時還是花花綠綠的小女孩風格。

之所以會想到表格這一方式，還要從女兒4歲開始學習花樣滑冰說起。

學習花樣滑冰需要3個不同的場地：離家很遠的滑冰課俱樂部、離家較近的商場內的冰場，以及進行陸地訓練的家。從那時起，每到周末，我都會和女兒商量下一周的練習時間。

最初我們只是口頭商量，效果並不好。4歲多的小朋友並不能準確記住這些計劃，而且很容易被各種外因左右——就像我們大人工作一樣，如果計劃沒有落到文字上，就很難有百分之百的保障。

於是，從女兒4歲9個月開始，日程安排的方式由口頭商量變成了直接體現在表格上。

這樣一來，女兒的自主性也更強了——自己選擇的學習/練習內容，自己安排的時間，當然要按計劃完成。不用我提醒，每天需要做什麼，看看牆上的表格便一目了然。

配合花樣滑冰進行的陸地訓練，每次都從柔韌練習開始。

找到內在動力，才能長久堅持

有了計劃表，就等於有了一雙無形的眼睛在督促。但僅有這樣的督促是不夠的，還要從堅持中尋找動力。

以花樣滑冰為例。從初學到熟練，每一個動作都需要數遍的練習。這個過程中，定期通過聊天和視頻進行復盤鼓勵是非常重要的。

當一個動作有了較大的進步時，我會給女兒看看幾個星期前的練習錄像，或者回憶一下當時的練習情景，通過這種直觀的對比，女兒會立刻感受到自律努力的進步。

幼兒園放學後，女兒在商場內的冰場自己練習新學的動作。

有一次，女兒問我：

「為什麼我會的動作越多，我就越喜歡滑冰呢？」

我回答：

「這是當然的啊，你會的動作越多，你在冰上就越自由，就越喜歡。」

每次出門旅行，我和女兒都會努力完成「滑遍全世界」的目標，滑冰成了我們旅行中必有的項目。

去年10月在倫敦時，恰逢自然歷史博物館旁邊的露天冰場開業，看到女兒興高采烈喊著「我好想趕緊滑冰」衝進冰場的樣子，我打心眼兒里為她開心。

雖然我們並非以走專業道路為目標，但是既然選擇了學習，就要在力所能及的範圍內做到最好的自己。

在努力中學會自律，從自律中找到自由——這樣的過程，我想是會受益終身的。

重視「事件」，而非「時間」

現在想想，對於自律這件事的重視，可能是和我自己有關。

從性格上來說，我自小就是個認真、守規矩的人——目標可以很大膽，但在實現目標的路上必須走得踏實。

這樣的性格幫助我成為了文字愛好者和旅行攻略控，並把我推入了自己喜愛的事業中。

作為一個自由職業者，平時的日程完全要靠自己安排。每天早上送女兒上幼兒園後，就要馬上投入工作。白天的時間看起來不短，真正用起來卻十分緊張，尤其是到了下午四點，工作狀態正漸入佳境，卻必須強行停止打字，因為幼兒園的放學時間到了，而且回到家後的整個晚上也都是陪伴時間。

在這樣的日程中，如果想要自由自在，就必須管理好自己。

有人可能會問：

「大人或許能接受這樣的管理，但是給還未上小學的孩子列計劃表，是不是太苛刻了？

有了表格，孩子還有時間玩嗎？」

當然有！女兒每天幼兒園放學後，我家是這樣「執行」表格的：

晚上5點半-7點半：放學到家，女兒玩耍、看動畫片，大人吃晚飯。

晚上7點半-9點：完成當天計劃。

晚上9點-10點：讀繪本、洗漱、睡覺。

女兒的表格重視的是「事件」，而不是「時間」——也就是只寫這天需要完成的事項，而不會把每分每秒都細化。

這樣一來，「時間」只是一個框架，它會提醒孩子必須遵守，但不會讓孩子感到拘束。

每個「事件」的時長並不是特別固定，學習方法也多種多樣。比如由爸爸負責的識字，就是從自製的漢字塗色開始的。

這裡可能還需要特別說明一點：

「讀繪本」對於女兒來說並不算「事項」，而是從她8個月大起就融入生活的、不可或缺的一部分。

當閱讀成為習慣，就不再需要表格的督促。而目前列在表格里的這些「事項」，或許將來也會離開表格，成為女兒欣然為之的日常。

女兒喜愛繪畫和手工，在課外班之餘，還會花大段時間自己創作。即使不寫進表格里，繪畫也正在成為她的又一個日常。

自律並不等於廢寢忘食，而是要將精力集中在「喜愛的」與「必需的」事情上，通過有計劃的努力，來收穫更充實的快樂。

特殊時期，也是自我梳理的最佳時期

這個寒假，一場突如其來的長假，讓一切計劃全被打亂。原本預訂好的節後旅行，也只能從機票到酒店逐一退掉。

於是，從春節後的正月初十開始，針對完全在家的狀態，我和女兒製作了新的計劃表：

在保證規律作息的前提下，分成上午和下午兩個時間段，每個時間段完成一個或兩個事項，平均每個事項三十分鐘到一個小時，其他時間則可以自由玩耍。

這個特殊假期里的計劃表，女兒的「畫風」已經越來越簡潔，也越來越「個性」。

比如自學拼音，就是這個假期里每天上午要完成的事項——原本只是星期一到星期五，後來女兒問我，能不能周末也學，那樣可以學得更快。

同時，她還主動提出增加一次陸地訓練，因為「想要把動作做得更標準」。

雖然這樣的要求對於家長來說意味著更多的時間消耗，但我還是立刻答應了。

寫了將近一年的計劃表，有些東西已經不知不覺在女兒內心紮下了根。

最近每天上午雷打不動的拼音學習。孩子說，最開始的六個單韻母讓她覺得有些無聊，但是學習聲母后就有趣多了。

女兒並沒有什麼稟異的天賦，她有優點也有缺點，是個體貼他人又喜歡運動的普通孩子。

多學半個小時，或者多做一次練習，並不能為她帶來立竿見影的效果。將來她的學習成績如何，會選擇怎樣的生活，也並不是現在這些表格就能決定的。

但是女兒表現出的積極性讓我感到，她已經切身體會到這些表格帶來了什麼樣的改變。

儘管還需要克服自身的短板，儘管會在鬆懈時聽到批評，女兒也仍在向上走，去追求變化發生那一刻的喜悅。而我，也會繼續和女兒以自律共勉。